Quando seu ex se muda (aqui está o que fazer)

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Seu ex mudou, mas você não? Leia isso

Alex Manley, 15 de abril de 2019, compartilhar tweet Giro 0 compartilhamentos

Rompimentos podem parecer momentos singulares no tempo - uma única mensagem de texto, um punhado de palavras, uma conversa curta - mas a dor de um rompimento pode durar muito mais tempo. O tempo que leva desde a primeira percepção de que as coisas vão acabar até a última pontada de tristeza que você sente por sentir falta do seu ex pode levar meses, anos ou mesmo décadas, dependendo da seriedade e da duração do relacionamento.

Uma das partes mais difíceis de uma separação é quando seu ex se muda. Claro, sem acesso direto aos pensamentos e sentimentos deles, você nunca pode saber com certeza, mas geralmente há um momento em que você sente que eles finalmente o superaram (ou começaram o processo de seguir em frente).



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Pode ser que seu ex tenha um novo parceiro; pode ser que eles tenham excluído fotos suas das redes sociais ou jogado fora ou substituído itens que você deu a eles. Pelo que você sabe, eles têm novas prioridades e não estão perdendo seu tempo remoendo o passado.

Isso pode ser particularmente difícil se foi seu ex que terminou o relacionamento, mas, independentemente disso, perceber que alguém com quem você se preocupava profundamente não sente mais nada por você pode ser difícil de entender e processar. Se você está lutando contra isso agora, aqui estão algumas coisas para manter em mente.

1. Não persiga seu ex nas redes sociais

Se a sua sensação de que seu ex mudou veio das redes sociais, bem, talvez seja melhor parar de se torturar.

Seguir seu ex nas redes sociais pode prejudicar seu senso de identidade e impedir que você siga em frente, diz Jess O'Reilly, apresentadora do Podcast '@SexWithDrJess' . Por mais tentador que seja seguir todos os seus movimentos no Facebook, Twitter e Instagram, isso só tornará a separação mais difícil. Bloquear, deixar de seguir e desfazer amizade são perfeitamente aceitáveis ​​após o término do relacionamento.

Treinador de namoro Connell Barrett concorda, observando que a visualização constante da mídia social após a separação pode impactar mais do que apenas seu próprio bem-estar mental. Perseguir seu ex nas redes sociais é uma perda para vocês dois, diz Barrett. Não só pode fazer seu ex se sentir desconfortável, mas também torna mais difícil para você seguir em frente.

Aonde quer que seu foco vá, suas emoções o seguem. Então, se você fica obcecado por seu ex, você ficará atolado na lama do passado até os joelhos. É uma receita para a dor, acrescenta ele. Felizmente, a receita para superar essa dor não é particularmente complicada: você precisa se desconectar - se não da mídia social totalmente, pelo menos do feed do seu ex.

Para evitar que isso aconteça, primeiro tome a decisão de não ver nenhuma das mídias sociais de seu ex, diz Barrett. Em seguida, pare de segui-los no Instagram, desfaça-se deles no Facebook e assim por diante. Assim como um comedor de comida livra sua cozinha de junk food ou um bebedor esvazia seu armário de bebidas, você deve remover todas as tentações da mídia social.

O’Reilly acrescenta que ser um bom cidadão de mídia social após o término do relacionamento vai além do que você vê e no que você posta.

Não desperdice sua energia criticando, envergonhando ou espalhando roupa suja em público - mesmo com 'vagas', diz ela, referindo-se ao termo para postar declarações emocionais vagas no Facebook ou outros aplicativos de mídia social, como Não acredito que alguém iria realmente me machuque assim, mas o que você pode fazer?

Claro, você pode estar se recuperando da dor da separação, e ser racional sobre o que é aceitável ou sensato postar pode ser mais difícil de navegar nesse espaço mental. Se você precisar desabafar, em vez de fazê-lo publicamente, procure um amigo de confiança ou um profissional de saúde mental e fale sobre seus sentimentos dessa forma.

2. Como lidar com a corrida contra seu ex

Encontrar seu ex depois que ele mudou (ou descobrir que mudou durante uma breve conversa depois de esbarrar um no outro) pode ser uma experiência desgastante e deprimente.

Se houver uma chance de você encontrar seu ex, aceite duas coisas, diz Barrett. Primeiro, observe que será estranho, mas não tão estranho quanto você pensa. Ei, você já cuidou da separação. A parte angustiante acabou. Alguns minutos de constrangimento não é grande coisa.

Em segundo lugar, ele sugere ter um plano mental para a interação. Evite o contato físico com seu ex. Nada de abraços ou beijos na bochecha - é muito pessoal, ele observa E um aperto de mão é muito profissional. Em vez disso, sorria, acene com a cabeça e faça um bom contato visual. Mantenha as coisas curtas e amáveis. Nenhum de vocês provavelmente quer uma conversa profunda, então mantenha as coisas leves e fale sobre o presente - não sobre o passado. Peça licença depois de cinco minutos. Diga que foi bom vê-los novamente, acene com a cabeça e sorria novamente, e então desista.

Claro, se você nem mesmo sente que pode administrar cinco minutos estranhos, não se force a sorrir e aguentar.

Você não é obrigado a conversar, observa O’Reilly. Algumas pessoas podem insistir que você deve ser educado, mas outra perspectiva sugere que você simplesmente não deve ser rude. Se você não quiser ter uma conversa, pode acenar com a cabeça e pedir licença após as apresentações.

E se - cenário de pesadelo - você encontrar seu ex enquanto ele está com seu novo parceiro romântico ? O’Reilly diz que é justo jogar de ouvido. Se você se sentir confortável para conhecer seu novo parceiro, vá em frente, ela diz. Cabe a você decidir o que funciona para você (e cabe a eles fazer o mesmo por si próprios).

Não tem estômago para a conversa curta já estranha com a nova versão de você ao lado de seu ex? Diga oi, diga a eles que você está com pressa de chegar a algum lugar e continue. Há uma boa chance de eles não quererem seguir em frente também, então você pode estar poupando vocês três de um momento difícil.

3. O que significa quando seu ex muda rapidamente

Se seu ex mudou - ou parece que mudou - logo depois de um rompimento, isso pode ser um sentimento brutal. Isso pode fazer você se perguntar se seu relacionamento significava alguma coisa para seu ex, ou se eles começaram a desenvolver sentimentos por outra pessoa antes de o relacionamento terminar.

Mas pensar muito sobre a situação, como perseguir seu ex nas redes sociais, só vai te deprimir mais. Barrett acha que seria melhor você gastar o mínimo de tempo possível ruminando sobre as razões por trás de seu processo de cura aparentemente rápido demais.

Quando seu ex começa a namorar outra pessoa, pode ser que ele tenha encontrado uma opção romântica melhor para ele, ou pode apenas estar tentando seguir em frente, diz Barrett. O que isso significa é um mistério. É melhor mantê-lo assim.

O’Reilly concorda que o que você acha que eles estão seguindo em frente pode ser apenas um mecanismo de enfrentamento. Ou seja, você não tem como saber como eles se sentem. Você não sabe se eles mudaram ou não emocionalmente, diz ela. Você só vê o que está acontecendo de fora, então não faça suposições sobre o que eles estão sentindo.

Faça o que fizer, não fale com eles (ou amigos ou conhecidos em comum) para entender como eles estão se sentindo. Por mais frustrante que seja estar em uma espécie de limbo emocional, ficar obcecado por eles e começar conversas estranhas e difíceis sobre o relacionamento não vai ajudar você a superá-los. Na verdade, só vai piorar as coisas.

4. Dicas pós-término para quando seu ex vai embora

Seu ex mudou? Ou eles fizeram algo (ou você ouviu falar que eles fizeram) que sugere fortemente que eles fizeram? Além do que não fazer - por exemplo, perseguir seu ex nas redes sociais - aqui estão algumas dicas úteis sobre o que fazer:

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Não finja que não aconteceu

Ignorar a realidade da situação pode parecer menos doloroso no momento, mas não ajudará a longo prazo. É por isso que você deve tentar processar as coisas reconhecendo-as enquanto estão acontecendo.

Vá em frente e pense na sua separação, diz O’Reilly. Fale sobre isso. Estar triste. A pesquisa mostra que apoiar-se nesses sentimentos e experiências difíceis pode ajudá-lo a seguir em frente com mais eficácia.

No entanto, nem todas as conversas de término são iguais.

Fale com alguém, mas não com seu ex, sugere Barrett. Pode ser bom se abrir, então dobre a orelha de um amigo, um terapeuta, um barman. Apenas não entre em contato com seu ex. Isso só vai abrir velhas feridas.

Reflita sobre seu próprio comportamento

Depois de uma separação, tendemos a nos concentrar nas irregularidades de nosso ex, mas a maioria dos problemas de relacionamento são uma via de mão dupla, observa O’Reilly. A fim de seguir em frente e explorar novos relacionamentos (mais felizes e saudáveis), também precisamos assumir a responsabilidade por nossas próprias ações. Fazer isso não apenas nos ajuda a crescer, mas também reduz as ansiedades experimentadas como resultado da culpa, raiva e arrependimento. Todos cometemos erros e cada um é uma oportunidade de aprendizagem.

Faça a si mesmo as perguntas certas

Faça uma pergunta capacitadora, como: 'O que há de bom nessa situação?', Sugere Barrett
Quando você faz uma pergunta poderosa, obtém respostas melhores. Até agora, você provavelmente tem feito perguntas incapacitantes como: 'Por que meu ex me deixou?' Ou 'O que eu fiz de errado?' Você receberá novas perguntas fortalecedoras perguntando: 'Como posso ser feliz por eles ?, “Quem será meu próximo grande amor?” e “Pelo que sou grato?” Há um enorme poder emocional em nos fazermos as perguntas certas.

Se cuida

Independentemente do seu papel na separação, você precisa cuidar de si mesmo, tanto física quanto emocionalmente, diz O’Reilly. Pesquisas baseadas na neurociência revelam que a dor associada à dor de cabeça se assemelha à dor física em termos de atividade cerebral, porque seus ritmos biológicos são regulados por seu parceiro em relacionamentos de longo prazo. Seu sono, exercícios, dieta e até mesmo a pressão arterial podem ser afetados, então tome cuidado extra para se alimentar bem, reserve um tempo para cuidar de si mesmo, dormir e fazer exercícios.

Concentre-se em seus objetivos de vida

Enfrente algo que você está morrendo de vontade de fazer, sugere Barrett. Faça aulas de improvisação, aprenda português, construa abdominais, visite Machu Picchu. Existem apenas duas regras: seu projeto deve entusiasmar você e deve fazer você sentir que está crescendo. Perseguir um novo propósito o impulsionará para a frente. Crescimento é igual a felicidade. Essa mudança de foco tornará muito mais fácil seguir em frente. E logo, se o seu ex recém-apaixonado aparecer nas redes sociais, você dirá, ‘Bom para eles’ & hellip; e depois volte para ‘Project You’.

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Olhe para o lado bom

Fique tranquilo, pois a separação é, de fato, uma coisa boa, diz O’Reilly. A pesquisa mostra que as pessoas relatam resultados positivos de separações: aprender sobre si mesmo, crescimento pessoal e experiências de ser mais orientado para um objetivo.

O impacto de curto prazo da mudança do seu ex pode ser dor, frustração e confusão. Mas com o tempo, você também seguirá em frente, encontrando outra pessoa para te fazer feliz.

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