Maneiras de ser mais feliz no trabalho este ano

Homem feliz em sua mesa

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Vença o Sunday Scaries for Good com este conselho especializado

Anouare Abdou 27 de janeiro de 2020 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

Você teme as segundas-feiras? Você não está sozinho. De acordo com um Pesquisa Linkedin 2018 , 80 por cento dos profissionais experimentam o Sunday Scaries. Essa é uma estatística meio assustadora, considerando que passamos muito tempo no trabalho.

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As causas mais comuns de ansiedade relacionada ao trabalho incluem estresse com sua carga de trabalho, dificuldade para equilibrar sua vida pessoal e profissional e obsessão por prazos e tarefas inacabadas. Mas as coisas não precisam ser tão sombrias. Embora possa ser tentador aderir a hábitos diários, como fantasiar sobre deixar o emprego ou terminar o dia desabafando com bebidas, existem coisas construtivas que você pode fazer para se sentir mais feliz no trabalho.



Desde ajudar outras pessoas até encontrar um ótimo mentor, aqui estão seis maneiras de aumente sua felicidade no trabalho - e na vida.


1. Encontre um Mentor


Ter um grande mentor para ajudar a orientar sua progressão de carreira e desenvolvimento de habilidades é crucial em termos de encontrar seu propósito de trabalho e manter-se motivado e engajado, diz Alena Kroupnik, Profissional Certificada de Recursos Humanos (CHRP) e gerente de recursos humanos da CH. Robinson . Esse mentor pode ser uma pessoa de autoridade superior em sua empresa, um conhecido que alcançou marcos de carreira impressionantes, um coach de carreira certificado ou qualquer outra pessoa que você possa admirar e consultar sobre seu futuro.



Se a ideia de pedir aleatoriamente às pessoas para ser seu mentor o deixa nervoso, não se preocupe. Contactar um coach de carreira para uma consulta ou pedir a alguém que você admira para tomar um café para que você possa escolher o cérebro é o primeiro passo para desenvolver organicamente um relacionamento mentor-pupilo.


2. Seja mais social


Você está se esforçando para se socializar ou tende a almoçar em sua mesa e recusar convites para passeios com seus colegas de trabalho? Ter um círculo social no trabalho é a chave para encontrar mais alegria no seu dia-a-dia. Envolva-se mais participando de um comitê de trabalho, comece um grupo de corrida ou tenha como objetivo fazer algo tão simples como almoçar com seus companheiros de equipe uma vez por semana.

Estar com colegas que você gosta de estar por perto e com quem pode conversar, rir e confiar pode fazer toda a diferença no que diz respeito à sua satisfação no trabalho, afirma Kroupnik.




3. Faça check-ins regulares de carreira


Embora vantagens de escritório e colegas de trabalho que você ama possam certamente ajudar a aumentar sua felicidade no trabalho, não há nada como ter uma carreira que o desafie e o estimule a se sentir verdadeiramente realizado. O trabalho estimulante pode levar a uma grande felicidade. É algo que observei em funcionários felizes ao longo dos anos, diz Dan D’Urbano, especialista em atração e sourcing de talentos e gerente sênior de aquisição de talentos da ENGIE North America Inc .

É importante reservar um tempo para fazer check-ins regulares consigo mesmo e avaliar como você se sente sobre sua função atual, bem como seus objetivos de carreira e seus planos para alcançá-los. O exercício sozinho o ajudará a se sentir instantaneamente fortalecido, e ser proativo é a chave para ser capaz de fazer o tipo de trabalho que não parece trabalho.

É fácil se envolver no dia-a-dia. Mas a melhor coisa que você pode fazer pelo seu futuro é trabalhar regularmente em suas estratégias de vida. Reserve algumas horas trimestralmente para auditar o que você realizou, onde deseja estar e como chegará lá. Tenha um plano concreto e realista com prazos, afirma Kroupnik.




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4. Ajude os outros


Estudos mostram que ser altruísta leva a maior bem-estar, saúde e longevidade . Se você está tendo um dia ruim, tente apoiar um de seus colegas com um projeto ou dar um ouvido empático a um amigo. Sair da própria cabeça e focar em outra pessoa é uma maneira infalível de melhorar seu humor.

Ajudar seus colegas de trabalho ou envolver-se em iniciativas de responsabilidade social corporativa dentro de sua organização ajuda a trazer um sentimento de realização pessoal. Você pode sentir que está realmente fazendo a diferença na vida de alguém, diz Kroupnik.




5. Invista em você mesmo


Desde a adoção de hábitos mais saudáveis ​​até a obtenção de tempo em sua agenda lotada para fazer coisas que o preenchem, investir em si mesmo fora do trabalho permitirá que você se sinta melhor com o relógio. Alimente-se de forma saudável, faça exercícios e medite. Esses são os três melhores fatores para uma vida feliz e saudável, diz D’Urbano.

A ideia é ter 'tempo para mim' e aproveitar as coisas fora do trabalho. Não coloque seu bem-estar pessoal em banho-maria por causa das pressões do trabalho. Alguma pressão de trabalho é uma parte normal da vida, mas se seu trabalho se tornar sua vida, talvez você precise pensar em suas prioridades, diz Kroupnik.


6. Desenvolva a autoconsciência


Quando você não consegue mudar uma situação como uma estressante conflito de escritório , lembre-se de que você sempre pode mudar sua perspectiva. Suas emoções em relação a nada não estão acontecendo em nenhum outro lugar, exceto dentro de sua mente. Se você aprender a aumentar sua consciência sobre como a mente funciona, logo perceberá que as oportunidades de mudança estão por toda parte. Trata-se de mudar a lente a partir da qual você percebe seu trabalho e as pessoas ao seu redor, diz D’Urbano.

D'Urbano também recomenda ficar longe de dramas e negatividade desnecessários. A mente é um músculo e pode ficar exausta: não a sobrecarregue com drama e pensamentos negativos, diz ele.

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