Treinador Don Saladino revela treino de Deadpool 2 de Ryan Reynolds

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Barbara Pavone 20 de maio de 2018 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

Por que isso é importante?

Treinador pessoal de Ryan Reynolds, Don Saladino , acaba de revelar o seu Deadpool 2 treino e a rotina de corpo inteiro é ... próximo nível.

Longa história curta

Acontece que é preciso muito esforço para se transformar no que há de melhor anti-super-herói . Em comemoração ao lançamento da aguardada sequência do ' maior filme censurado de todos os tempos , O treinador de confiança de 'Reynolds' por mais de uma década, Don Saladino, está revelando todos os detalhes sobre como ele ajudou o homem de 41 anos a entrar em forma sólida e, verdade seja dita, é um AF intimidante.



Longa história

Como você entra na forma de super-herói? Se você é Ryan Reynolds, você se concentra na eficiência e na diversidade ... e se livra da maioria dos seus amados exercícios abdominais. 'Eliminamos muito treinamento abdominal', disse o treinador de celebridades Don Saladino A saúde dos homens no início desta semana. Além do mais, 'nem todo dia precisa ser um nível 10 no medidor de treino'. Trata-se de adaptabilidade e construção de resistência e força, não apenas um pacote de seis. Que é como ele planejou o treino exaustivo do circuito de corpo inteiro do ator.



Em primeiro lugar, há o aquecimento , que dura de 10 a 15 minutos. Tudo começa com três minutos de respiração elevada. Simplesmente deite-se de costas com os pés erguidos em um ângulo de 90 graus e inspire por quatro segundos, depois expire por oito para abrir o diafragma e preparar as costelas, diz Saladino.

Depois de fazer isso, use um rolo de espuma para esticar as panturrilhas e as costas e realmente atingir quaisquer pontos doloridos antes de completar o aquecimento com três alongamentos: a pose de ioga gato-vaca (30 segundos), rotações torácicas (10 repetições em cada lado) e um alongamento do círculo do quadril (10 repetições de cada lado).

Uma postagem compartilhada por Don Saladino (@donsaladino) em 19 de maio de 2018 às 5h33 PDT



Então, e só então, você está pronto para entrar no modo de animal completo. O treino de circuito abaixo destina-se a ser executado cinco vezes consecutivas para obter os melhores resultados e funciona assim & hellip;

  • Balanços Kettlebell - 5 repetições
  • Agachamento frontal - 5 repetições
  • Supino - 5 repetições
  • Flexões - 5 repetições
  • The Carry - a arma secreta de Saladino, como ele a chama.

A pior parte de treinar super-heróis é que eles precisam jogar coisas na sua cara para que pareça fácil. O dobro de 40kg carrega para @vancityreynolds como um aquecimento para séries de 100 jardas. - @drive_clubs tem 60 metros de comprimento, então, tecnicamente, 2 voltas é mais longo que um campo de futebol. - E o pior foi que ele começou a me perguntar como era a vida no final do set. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Uma postagem compartilhada por Don Saladino (@donsaladino) em 24 de abril de 2018 às 6:01 PDT

Eles são um dos maiores resultados para seus exercícios de investimento que você tem, ele explica sobre o The Carry, acrescentando que você não vai me ver projetar um programa sem transportar pelo menos uma vez por semana.



Com inúmeras variações para escolher, ele recomenda terminar cada rodada do circuito com uma diferente, como a Mala Dupla seguida de Sobrecarga de Um Braço, por exemplo. Apenas certifique-se de carregar apenas o peso que você puder carregar confortavelmente por 25 metros, mantendo a postura e a forma corretas. Não se dobre e se incline, por favor.

Para ver a rotina completa de Saladino, vá para A saúde dos homens .

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O Carry pode ser apenas o movimento de treino mais subestimado de todos os tempos.

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