Dicas para superar seu ex

Coração de papel vermelho quebrado com alfinetes de segurança mantendo-o junto sobre fundo verde-limão

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Conselhos de especialistas para deixar o passado para trás e seguir em frente com sua vida

Lindsay Tigar 26 de março de 2021 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

Não importa quantos anos você tem ou quantas vezes já passou por isso, passar por uma separação é doloroso. Isso pode abalar sua confiança, diminuir seu humor e deixá-lo sem esperança. Dependendo de quem decidiu desistir e quem foi deixado para secar, você pode estar lutando para realmente se desapegar e, embora não admita (sentimos que sim), isso está afetando todas as outras partes da sua vida.

Desde como você está funcionando no trabalho até as conversas que você tem com seus amigos quando está assistindo o jogo, um desgosto não o atinge apenas quando você está deitado na cama sozinho à noite; isso afeta tudo e todos ao seu redor. Pode ser difícil olhar para o amanhã quando você ainda está se intrometendo no ontem.

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Se você não tomar as medidas necessárias para se livrar desses velhos sentimentos, deixe de lado aqueles pensamentos que poderia ser, deveria ser e faça um esforço para seguir em frente, superar seu ex pode parecer um fardo muito pesado. Você pode nem saber por onde começar.

Aqui, os principais especialistas em namoro dão seus melhores conselhos para superar aquele seu ex de uma forma saudável e produtiva, para que você possa seguir em frente com sua vida e, com sorte, encontrar uma conexão duradoura no futuro.


Aceite que separações são difíceis


Embora possa ser difícil se concentrar nisso agora, há uma verdade importante enterrada em sua dor.

Como Dr. Gary Brown , um proeminente terapeuta de casais em Los Angeles, coloca: 'Se você se pegar pensando na perda, isso simplesmente significa que um vínculo muito importante que você formou com ela foi rompido e, é claro, você provavelmente vai pensar no a dor de sua perda mais do que se você não se importasse tanto com ela no final.

Outro grande motivo pelo qual separações podem criar uma grande mudança em sua vida é porque os relacionamentos criam uma estrutura que a vida de solteiro não cria. Você não apenas tem alguém com quem passar seu tempo livre, pedindo comida para viagem e assistindo Netflix repetidamente, mas provavelmente sempre tem planos para ansiar e, bem, por mais clichê que seja, um parceiro no crime.

O término de um relacionamento é uma forma de tristeza. Não estamos apenas sofrendo a perda de uma pessoa, mas também a perda de uma rotina com essa pessoa. Depois que o relacionamento termina, não estamos apenas experimentando emoções desconfortáveis, mas também estamos tentando criar uma nova rotina, diz terapeuta de relacionamento Courtney Geter . Muitas pessoas são 'criaturas de hábitos' e criar uma nova rotina é difícil e quebrar velhos hábitos ou rotinas não é fácil. Ao tentar criar essa nova rotina, você também pode retornar a velhos hábitos ou lugares que compartilhou com seu ex. Esse é apenas mais um lembrete de sua perda. Se você não tiver habilidades de enfrentamento para lidar com os sentimentos em torno da perda, pode ser mais difícil superar o rompimento.

E talvez a parte mais difícil do término de um relacionamento não seja apenas perder a ação sexual consistente, mas sim o seu melhor amigo.

Sua namorada é provavelmente alguém com quem você conversou sobre tudo. Se algo emocionante aconteceu no trabalho, ela provavelmente foi a primeira pessoa para quem você mandou uma mensagem sobre isso. Se algo perturbador acontecesse, ela estava lá para confortá-lo, explica a psicóloga clínica licenciada, Dra. Sarah Schewitz . Ela provavelmente era a pessoa certa quando você queria ver aquele novo filme ou experimentar aquele novo restaurante que abriu. Ela foi sua maior apoiadora e sua melhor amiga. Portanto, mesmo que saiba que não foi um relacionamento saudável e que o rompimento foi para melhor, você ainda está sofrendo uma perda.

Sabendo de tudo isso, você precisa aceitar que sua tristeza pelo rompimento é uma resposta apropriada e, em vez de fugir dela ou esperar que não tenha esses sentimentos, precisa sentar-se com eles.


Faça um exame sério da alma


Uma das consequências mais dolorosas de uma separação é ser forçado a reexaminar sua própria vida e personalidade.

Dr. LeslieBeth Wish , um psicoterapeuta reconhecido nacionalmente e autor de Treinando sua intuição de amor , deseja que você faça uma introspecção séria: 'Se você está realmente empenhado em superar seu ex, então não tem escolha a não ser fazer um exame profundo e profundo sobre você. Não há outra possibilidade.'

Muitas pessoas tentam evitar isso, é claro, jogando-se no trabalho, um hobby, exercícios, junk food ou até mesmo pornografia. Mas, no final das contas, você terá que se confrontar. Wish sugere que você examine duas áreas, que ela chama de 'Situação de vida' e 'Padrões de namoro'.

Para Situações da Vida, pergunte-se o seguinte: 'Por que me apaixonei quando me apaixonei? Eu estava sentindo que estava envelhecendo e deveria sossegar? Eu era a única - ou quase a única pessoa em minha família que não mantinha um relacionamento sério? Perdi um dos pais recentemente? Tenho lidado com sustos de saúde ou estive recentemente em um acidente? '

E para padrões de namoro: 'Eu' corrigi demais 'minha escolha de mulheres anterior e / ou mais emocionalmente dolorosa? Por exemplo, se o seu relacionamento anteriormente arruinado foi com uma garota que confiava demais em você e era muito carente, então você pode escolher uma mulher que parece 'ter tudo sob controle', mas que acaba mandando e controlando você - ou que leva você a um compromisso maior porque esse é 'o próximo passo' em sua vida agitada e pré-planejada. '

Esse tipo de trabalho não é fácil nem divertido, mas o ajudará a identificar seus próprios padrões negativos e a aproximar-se um pouco mais de encontrar um relacionamento duradouro.


Diga aos amigos próximos como você realmente se sente


Um dos erros mais comuns que os homens cometem é se isolar. Em vez de compartilhar sua dor ou confusão após uma separação, eles se isolam socialmente e muitas vezes caem em padrões destrutivos, quer isso signifique brincar demais Chamada à ação ou beber muitas cervejas. A solução é compartilhar, abrir.

“Uma das maneiras de lidar com isso é conversar sobre isso com pessoas em quem você confia”, afirma Brown. 'Por que o relacionamento terminou pode ser um fator significativo em quanto tempo você lamenta ou não a perda. Obter feedback de pessoas em quem você confia pode ajudá-lo a absorver a perda um pouco mais rápido, embora algumas perdas sejam tão grandes que demore um pouco. Não existe uma fórmula matemática para isso. Leve o tempo que precisar, descubra o que aconteceu. Aprenda com isso. Passe por isso e siga em frente em sua vida. '

As pessoas que você ama e confia poderão ouvi-lo, ajudá-lo a superar a dor da perda, mas também poderão oferecer feedback útil. Talvez você tenha cometido alguns erros no relacionamento dos quais não estava ciente ou talvez não tenha percebido alguns dos defeitos do seu ex. Seus amigos e familiares poderão dizer essas coisas - mas apenas se você permitir que eles entrem.


Coloque-se lá de novo


Você nem saberá que superou totalmente o seu ex até começar a se expor de novo, mas não há receita melhor para deixar o passado para trás do que encontrar um motivo para olhar para o futuro.

Você também não precisa pular de imediato. Você pode dar passos de bebê. Faça o download de um aplicativo de namoro e crie um perfil, mas não comece a deslizar. Ou simplesmente pare de dizer não às ofertas de seus amigos de sair à noite, na presença de outras pessoas solteiras. Não faça nada que o deixe desconfortável, mas também não se esconda em um casulo, porque você nunca sabe quando ou onde poderá encontrar a pessoa que está esperando.

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