Dicas para curar a ejaculação precoce

um cacto verde

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Dure mais tempo na cama graças a essas dicas de especialistas

Qual é o problema sexual número 1 que os homens enfrentam hoje? OK, o cara que disse que encontrar um parceiro sexual vence - eu vou te dar esse. Qual é a segunda então? Provavelmente, a maioria de vocês disse ejaculação precoce , e a maioria de vocês provavelmente teve uma reação a esse termo - você sentiu alguma ansiedade ou pensou em voltar para o seu streaming de pornografia que está demorando uma eternidade para baixar. É hora de parar de evitar o problema e examiná-lo. Por quê? Pela simples razão de que vivemos apenas uma vez e ter a melhor vida sexual possível deve ser um item em nossa lista de desejos.



O Manual Estatístico de Diagnóstico de Transtornos Mentais (DSM V) define a ejaculação precoce como uma ejaculação persistente ou recorrente com estimulação sexual mínima antes, durante ou logo após a penetração e antes do desejo da pessoa. Uau, essa não é uma definição sexy. Pessoalmente, eu defino isso como você vem mais rápido do que você ou seu parceiro querem.



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Com que frequência isso ocorre em diferentes faixas etárias para os homens? De acordo com a pesquisa NHSLS de 1999 por Laumann et al., 30% dos homens com idades entre 18-29, 32% com 30-39 anos, 28% com idades entre 40-49 e 31% com idades entre 50-59 afirmaram que chegar ao clímax muito cedo era um problema. Sei que alguns de vocês esperavam que a idade retardasse as coisas. Se os homens fossem perguntados se eles já tiveram pelo menos uma experiência de ejaculação precoce, quase todos entrariam na fila para obter seu cartão de membro.



O que causa a ejaculação precoce? Não há uma causa; é uma combinação de fatores. Alguns acreditam que a culpa é a ansiedade, comportamentos repetitivos aprendidos, excitação excessiva ou insuficiente ou tensão muscular. Eles estão todos associados, e lidar com cada um deles é a chave para curar a ejaculação precoce. A psicologia evolucionária sugere que os homens aprenderam a ejacular rapidamente para garantir que completaram o ato sexual antes que um predador atacasse, uma fêmea escapasse, um macho interrompesse ou para aumentar a chance de procriação. Talvez possamos culpar os homens das cavernas? Para nossos propósitos, vamos deixar que os cientistas descubram as causas e vamos nos concentrar em dicas para curar a ejaculação precoce.

1. Redução de ansiedade

Vamos começar com o que podemos fazer antes que nosso pênis entre em ação. Primeiro, você precisa aprender a se acalmar e abaixar seus níveis de ansiedade de desempenho . Como a ejaculação precoce está associada a sexo infrequente, os homens com baixa frequência de atividade sexual costumam ficar extremamente excitados e excitados, o que pode se manifestar como ansiedade de desempenho quando o sexo se apresenta. Mesmo os homens que fazem sexo frequente podem ficar ainda mais excitados. Reduzir a ansiedade é diferente para cada pessoa. Exercícios de meditação, hipnose ou imagens mentais podem ajudar para alguns. Assim como um atleta trabalha com o psicólogo do esporte para visualizar seu desempenho, você pode fazer a mesma imagem sexual para o quarto. Quantos de vocês imaginam cenários sexuais positivos, visualizam suas interações e quais comportamentos você se envolveria? As imagens podem ser como um plano mental positivo, algo em que você pode recorrer e que pode ajudá-lo a controlar sua ansiedade de antemão - e no momento.

Comunicar sua ansiedade também é útil. Ouvimos a expressão 'um grande alívio tirar isso do meu peito', mas raramente é usada para a ejaculação precoce. Conversar com um parceiro, amigo ou terapeuta abre as portas para o alívio da ansiedade e pode ajudar a abordar e aliviar alguns de nossos medos. Os homens são notórios por guardar as coisas por dentro e não é diferente para um assunto delicado como este. Coisas como tamanho do pênis, imagem corporal, dificuldades de relacionamento e fatores estressantes na vida (trabalho, finanças, família, saúde) podem aumentar nossos níveis de ansiedade na cama. Por último, pegue alguns livros ou DVDs de educação sexual sobre técnicas sexuais e expressão sexual. Existem milhares por aí e quanto mais educação sexual você tiver, mais competente, confiante e menos ansioso você se sentirá.

2. Músculos pélvicos



Já percebeu a tensão que você sente em seu corpo? Os homens têm menos probabilidade de encontrar maneiras de liberar a tensão pélvica. Freqüentemente, os homens estão envolvidos em ações e comportamentos ao longo da vida e durante o sexo que reforçam a tensão muscular. Durante o sexo, se você está prendendo a respiração, flexionando seu abdômen e músculos, ou apoiando seu peso em certas posições sexuais (missionário), você está criando uma tensão muscular que aumenta o potencial de ejaculação precoce.

O exemplo clássico são os homens que contraem os músculos ao empurrar a ereção para sentir e parecer maiores para a parceira. Como o orgasmo são contrações musculares que liberam a tensão muscular, seria sensato trabalharmos em nossos níveis de tensão muscular. Atividades como ioga, alongamento, habilidades para reduzir a ansiedade e malhar são formas de diminuir a tensão nas regiões pélvica e abdominal fora do quarto.

Também recomendo que você permita que seu parceiro (ou massagista) faça uma massagem de corpo inteiro. Esteja atento à ansiedade de desempenho que você experimenta e à liberação de tensão que sente quando eles tocam seu estômago, coxas, nádegas e outras áreas do corpo. Não se trata de estimulação genital; trata-se de administrar o desconforto que podemos sentir com nosso corpo, de sermos tocados e nos sentirmos expostos. Os homens que se sentem confortáveis ​​com sua imagem corporal e com o fato de serem tocados costumam ter avaliações mais baixas de ansiedade sexual.

Outra técnica importante para durar mais é fazer Exercícios de Kegel . Se você ainda não experimentou, o que está esperando? Não há método melhor para fortalecer a região pélvica e criar músculos pubococcígeos fortes. Uma das razões pelas quais Peyton Manning e Tom Brady são dois dos grandes zagueiros da NFL é porque eles passam milhares de horas assistindo a filmes de jogos para se preparar para o jogo. O que você está fazendo para se preparar para o sexo? Você não pode esperar grandeza se não dedicar tempo.


AskMen recomenda: A ejaculação precoce é um problema que preocupa muitos especialistas no campo da saúde sexual. E com mais pesquisas sendo conduzidas e tecnologias emergentes para ajudar a remediar o problema, há mais opções de tratamento no mercado do que nunca. Um exemplo? Dr. Zvi Zuckerman, médico e terapeuta sexual certificado, desenvolveu um programa que visa treinar homens que sofrem de ejaculação precoce para serem capazes de controlá-la através de uma série de exercícios. A Clínica Entre Nós oferece um curso online que é realizado durante o período de 4 a 12 semanas. Os participantes praticam 20 minutos por dia, três vezes por semana, até dominarem a arte de não ejacular prematuramente. Basicamente, é um curso universitário online para superar o P.E.



Uma das principais causas da ejaculação precoce decorre da incapacidade de identificar o ponto sem volta, por assim dizer, que ocorre logo antes do orgasmo. O que faz muito sentido - se você não consegue dizer o quão perto está, você não sabe quando voltar atrás ... até que seja tarde demais. O programa da Clínica Entre Nós concentra-se em ensinar os participantes como determinar o que é esse ponto e como ele se parece. Assim que for capaz de identificar essa sensação, você será encarregado de técnicas de treinamento que permitem que você assuma o controle dela, a fim de melhorar a resistência.

Confira a clínica entre nós


3. Método Start-Stop

O método start-stop é um método testado para aprender a controlar a ejaculação e durar mais tempo. O homem estimula seu pênis até que esteja pronto para ter um orgasmo e então cessa a estimulação. Por que essa tortura autoadministrada? Você está se treinando para descobrir quando ocorre sua inevitabilidade ejaculatória ou seu ponto sem retorno. Este é o momento antes do orgasmo, quando você está prestes a explodir. Em vez de ejacular, você se abstém de estimulação e permite que a sensação de orgasmo diminua. As pessoas costumam contrair os músculos PC (uma contração de Kegel) para ajudar a conter o orgasmo e a ejaculação. Essencialmente, você está ensinando sua mente e seu corpo a se sentirem confortáveis ​​em estados intensos de excitação e aprender quando o início do orgasmo se aproxima. O objetivo é alongar a fase de platô do ciclo de resposta sexual e colocar mais distância entre a fase de excitação e orgasmo. As pessoas farão o método start-stop repetidamente durante meses e, mais gradualmente, perceberão mudanças em seu controle, duração da estimulação mantida e seus níveis de ansiedade e confiança. No início, masturbe-se sozinho usando o método start-stop, depois use-o durante estimulação manual em parceria (punção manual), felação (chupada) e, finalmente, incorporar o método start-stop com relação sexual.

4. Masturbação

Padrões masturbatórios são uma forma de comportamento aprendido que muitas vezes precisa ser desaprendido. A maioria dos caras tem uma abordagem rápida do orgasmo para a masturbação. Seja porque a mamãe sempre soube a pior hora para bater à sua porta, ou sua decisão de esfregar um rápido quando estressado, muitas vezes nos treinamos para ser rápidos no gatilho do orgasmo. Você precisa mudar essa mentalidade de masturbação do orgasmo voltado para um objetivo, para uma que se concentre em levar o seu tempo e ficar confortável com as sensações intensificadas. A masturbação é a melhor prática para o sexo. Em vez de correr para o orgasmo, use pelo menos 20 minutos de masturbação antes de se permitir ejacular. Durante esse tempo, você se concentrará no método start-stop e na estimulação peniana da haste e da glande (cabeça). A glande é geralmente a área mais sensível do pênis e é continuamente estimulada dentro da vagina. No entanto, a maioria dos homens se masturba usando um movimento para cima e para baixo do eixo e negligencia a estimulação da glande.

Comece sua carícia de 20 minutos sem lubrificante e apenas sua imaginação. Em sessões futuras, trabalhe com imagens e lubrificante, e então incorpore uma revista adulta sem lubrificante, uma revista adulta com lubrificante, pornografia sem lubrificante, pornografia com lubrificante e, eventualmente, pornografia com lubrificante e um brinquedo de masturbação. Que tipo de brinquedo? Qualquer coisa que imite a estimulação vaginal, como um ovo de tenga, manga do pênis ou vagina artificial será suficiente. Cada um deles provavelmente tem partes internas nervuradas e cravejadas que oferecem estados intensificados de estimulação, que você aprenderá a desfrutar e controlar. Qualquer um desses brinquedos pode ser encomendado online e entregue se você não se sentir confortável em comprá-los pessoalmente. Este aumento gradual na estimulação que você pode gerenciar, sustentar e controlar acabará sendo transferido para o sexo com um parceiro.

5. Diferentes posições sexuais

Quem poderia imaginar que as posições em que fazemos sexo podem afetar a ejaculação precoce? Curiosamente, a posição mais popular nos EUA é superior masculino (missionário), que também é a posição mais associada à ejaculação precoce. Isso ocorre porque a tensão muscular aumenta à medida que o homem sustenta o peso do corpo com os braços e a força do núcleo. Para um homem que deseja curar a ejaculação precoce, utilize posições que limitem a tensão muscular, como superior feminino (feminino em cima) , lado a lado (colher) e entrada traseira (estilo cachorrinho) quando ambos os parceiros estão de joelhos. Incorpore a respiração profunda a essas posições sexuais para manter a circulação do sangue e do oxigênio.

6. Outros tratamentos

Pessoalmente, acho que os cremes dessensibilizantes são uma solução de curto prazo. Por que você deseja reduzir sua sensação? O objetivo do sexo não é sentir sensações e encontrar maneiras de intensificá-las? Os preservativos têm aspectos dessensibilizantes semelhantes, mas pelo menos protegem você contra DSTs e gravidez. Ejacular antes da relação sexual é outra maneira de durar mais tempo. Quanto mais vezes ejaculamos em uma experiência sexual, mais tempo duramos e menos sêmen produzimos. Por último, alguns médicos estão prescrevendo medicamentos psicotrópicos conhecidos por seus efeitos colaterais sexuais de retardar a ejaculação. Interessante - você dura mais tempo e se sente menos deprimido ou ansioso.

A maioria de vocês pode erradicar a ejaculação precoce em alguns meses se seguirem seu programa. Existem muitos livros, vídeos, terapeutas e treinadores sexuais de autoajuda que podem ajudá-lo nesse processo. Um problema em treinar-se para durar mais é que, uma vez que você começa a durar mais, é difícil voltar às rapidinhas. Mas, eu acho que a maioria de vocês pode viver com longas sessões de intensa sensação, excitação e parceiros gritando seu nome em êxtase. É uma troca decente.

Bônus: romano

Ejaculação precoce

Roman é outra solução potencial para seu problema de ejaculação precoce. Essa plataforma de telessaúde permite que você se conecte com um médico dos EUA por meio de telefone, laptop ou tablet para que possa sugerir opções de tratamento no conforto de sua casa. Tudo o que você precisa fazer é configurar um perfil, responder a algumas perguntas e Roman o fará a partir daí. Se você precisar de uma receita, ela chegará à sua porta com frete de dois dias (frete grátis) em embalagem discreta.

As visitas online custam normalmente US $ 15, mas agora Roman está oferecendo aos novos pacientes uma visita online gratuita.

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