Esse cara passou de 'jogador gordo' para levantador de peso rasgado

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Esse cara passou de 'jogador gordo' para levantador de peso rasgado em 2 anos - aqui está o segredo dele

Antes de embarcar em uma jornada de fitness de dois anos, Redditor trustloki pesava 230 libras em 5'9 ''. Seu estilo de vida sedentário o afetou - e ter pais que não o apoiavam não ajudava. Ele ficou cada vez mais insatisfeito com seu próprio corpo e decidiu fazer algo a respeito. E você pode ver os resultados por si mesmo: fotos antes e depois valem muito mais do que mil palavras.

Trabalhar com outras pessoas



Era hora do Redditor trustloki para ir ao ginásio. Felizmente, seus amigos estavam do seu lado. Trabalhar junto com outras pessoas pode ser extremamente motivador e lhe dará um incentivo para não pular a academia. Esteja você mantendo um ao outro responsável ou forçando um ao outro para marcar outro recorde pessoal, ter um companheiro de treino é uma das melhores maneiras de seguir uma rotina e ser destruído no processo. (Contanto que você não se distraia e converse por uma hora em vez de ir para o trabalho.)



Jejum intermitente

Como você já deve saber, fazer dieta está longe de ser um conceito preto e branco. Uma boa dieta não é apenas simples e fácil de seguir, é realista e oferece resultados alcançáveis. O jejum intermitente é praticamente tudo isso. Não comer por períodos de tempo regulares e ocasionais pode ajudá-lo a perder peso de forma eficaz. A desvantagem é que é muito fácil exagerar. Morrer de fome não é saudável, nem é uma forma sustentável de se machucar. A vantagem: você pode comer o que quiser nas quantidades desejadas. Mas tenha em mente que se empanturrar provavelmente também não fará muito bem a longo prazo.

'Brain Gainz'

Ficar em forma e comer bem vem com uma longa lista de benefícios, e eles não se limitam a perder peso ou comprar um pacote de seis. Redditor trustloki escreve que ele 'conseguiu se tornar um estudante nota A', creditando seu sucesso acadêmico ao seu estilo de vida saudável. Ele se concentrou nisso, concentrou-se em sua saúde, e os resultados positivos parecem ter se espalhado para outras áreas de sua vida.