Treino Schwarzenegger

Treino Schwarzenegger

Você é homem o suficiente para o treino de Arnie?

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Se há um homem que realmente deixou sua marca no mundo do fisiculturismo, Arnold Schwarzenegger é esse homem. E se você não conhece ninguém mais na indústria do fisiculturismo, você conhece Arnold Schwarzenegger. Ele não só é conhecido por seu físico musculoso imbatível na época em que competia, mas também tem sido uma grande inspiração para muitos. Além do mais, seus lendários conselhos de treino do passado ainda são verdadeiros hoje. Se você adotar a abordagem dele para o treinamento, estará certo em fazer um progresso sério.



Arnold disse uma vez: 'Você descobrirá, como eu, que os músculos em construção fortalecem você em todas as partes da sua vida'. Essa declaração resume muito bem sua atitude geral em relação ao tempo que passou na academia; você tem que dar tudo de si para ver os resultados. 'Fisiculturistas que têm que se forçar a ir para a academia e malhar nunca alcançarão o tipo de sucesso possível para aqueles que mal podem esperar para ir à academia e começar a fazer exercícios', afirmou Arnold em A nova enciclopédia do fisiculturismo moderno .

Vamos dar uma olhada na rotina de exercícios de Arnold Schwarzenegger e como ele deixou sua marca na indústria do fisiculturismo.



dieta

'O culturismo é muito parecido com qualquer outro esporte. Para ter sucesso, você deve se dedicar 100% ao seu treinamento, dieta e abordagem mental. '

A filosofia de Schwarzenegger era que o fisiculturismo não é um empreendimento de evento único. Se você realmente deseja ter sucesso, deve se concentrar em todos os três componentes, incluindo seu programa de treinamento, sua ingestão nutricional e sua abordagem mental.



A rotina de exercícios de Arnold Schwarzenegger foi construída, em parte, em sua firme convicção de que é essencial colocar em prática as estratégias nutricionais corretas. Ele afirmou que, para construir músculos, você deve preencher seu corpo com nutrientes de qualidade. Você nunca deve afrouxar e recorrer a junk food para preencher o vazio calórico. Se você deseja construir músculos magros e sólidos, uma nutrição de qualidade é a chave.

Do lado da perda de gordura, uma das maiores estratégias na rotina de exercícios de Arnold Schwarzenegger era o ciclo de calorias. Isso envolvia ter alguns dias com mais calorias intercalados com alguns dias com menos calorias, a fim de evitar que seu metabolismo diminuísse.

Ele aconselhou que em qualquer dieta com redução de calorias, se você durasse o suficiente, veria seu metabolismo desacelerar, tornando a perda de gordura incrivelmente difícil.



Defina sua meta de calorias média para a semana e, em seguida, escalone suas calorias com dias de alto e baixo teor calórico.

Para mais teorias por trás da rotina de exercícios de Schwarzenegger, continue lendo & hellip;

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