Recuperando-se de uma separação

Recuperando-se de uma separação

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Rompimentos são uma merda - é assim que você vai superar os seus

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Romper é uma proposta difícil para os rapazes. Devemos ter esse status de macho alfa, onde somos resilientes às emoções, perdas e mudanças. Mas isso é completamente errado. Errado em todas as contas.





Caras são criaturas vulneráveis. Muitas vezes temos mais dificuldade com rompimentos porque não há onde recorrer para ajudar a processá-los corretamente e seguir em frente. As mulheres estabeleceram mais redes de ventilação emocional com seus amigos e familiares. Caras normalmente não falam sobre essas coisas com seus amigos. Portanto, não temos uma válvula de escape para falar sobre nossas separações.

Basta dizer que é um processo difícil para um cara passar. O que se segue é o manual definitivo para superar seu ex e usar a oportunidade de evoluir para a melhor versão possível de si mesmo.

Tudo começa com um princípio básico, mas muito difícil: você simplesmente tem que deixar acontecer. As emoções que você sente vão abalar o seu mundo. Você se tornou emocional e quimicamente dependente de seu ex, então é quase como retirar-se de uma droga.

As Cinco Fases



Engarrafar esses sentimentos e emoções, ou tentar escondê-los, só atrasará a cura. Romper com alguém significativo é exatamente o mesmo processo que lamentar a morte de um ente querido. Este foi um estudo que a psicóloga Dra. Elisabeth Kübler-Ross iniciou décadas atrás. A pesquisa dela revelou que você tem que passar por cinco fases para lamentar adequadamente o seu relacionamento. Um pouco mórbido, certo? Mas importante.

1. Negação

Em primeiro lugar, você estará em um estado de negação. Você pondera como isso pôde acontecer comigo? Mesmo que racionalmente, você percebe que o relacionamento acabou, seu coração não está pronto para deixá-lo ir e se agarra à esperança de que ele não tenha realmente acabado.

Durante esta fase, é fundamental para corte toda a comunicação com o seu ex . Faça uma desintoxicação digital bloqueando-a nas redes sociais e tire-a da vista e da mente. Caso contrário, você ficará tentado a se convencer de que ainda podem ficar juntos.

2. Raiva



Então vem uma onda de raiva. Você está com raiva dela, de você, de seus amigos, de seus amigos. Não é necessariamente por razões racionais. É normal passar pela raiva, apenas esteja ciente de como ela está sendo canalizada. Você não quer engarrafar, então você tem que encontrar maneiras saudáveis ​​de eliminá-lo. Para mim, é a academia. Jogue no supino em vez de esperar que a raiva explodir na hora errada.

3. Negociação

À medida que a raiva vai passando, sua mente começa a barganhar com o passado e a tentar justificar um motivo para se reconectar. Você começa a pensar que talvez haja uma maneira de resolvermos isso ou, se tivéssemos feito terapia de casal, poderíamos ter resolvido esses problemas. Você está se apegando à noção de que ainda há a possibilidade de consertar as coisas. Neste ponto, é absolutamente crítico manter-se firme na limitação da comunicação. Você pode facilmente parecer desesperado e até louco neste estágio. Não é hora de entrar no zona de amigo com ela também. Guarde o seu espaço e saiba que isso também vai passar

4. Depressão

É aqui que escurece. Você está em choque e com raiva, confuso e irracionalmente otimista. Agora a tristeza se instala. Você sente pena de si mesmo. Pequenas tarefas como sair da cama ou ir ao shopping parecem uma ação árdua que deve ser evitada a todo custo. A principal lição aqui é que você precisa passar por isso. A tristeza virá e você tem que sentir isso.

Reconheça seus sentimentos. Imagine sua mente flutuando para fora do corpo e observando a si mesmo. Reconheça os sentimentos pelos quais você está passando de maneira racional. Tristeza, eu vejo você. Eu te respeito. Mas você não vai estar por perto para sempre e certamente não é o que me define. Esse truque simples para ganhar consciência ajuda a colocar em perspectiva que esses sentimentos são temporários.

Cerque-se das pessoas certas: amigos e familiares que amam você. Talvez alguns que você não vê há algum tempo. Faça uma visita. É igualmente importante ficar longe de amigos tóxicos. Aquelas que irão encorajá-lo a usar drogas e beber uma tonelada. Mantenha a mente clara durante esta fase. Mantenha a naturalidade.



Eu também recomendaria consultar um terapeuta. Eu estava um pouco hesitante antes de começar meu programa de cura, mas foi a melhor decisão que já tomei. Dr. Jack me fez perceber muitas coisas que eram críticas para me compreender e seguir em uma direção positiva.

5. Aceitação

A última fase. Finalmente, você aceita o fato de que sua vida está mudando. Espero que agora você tenha fechado e possa selar o envelope em seu último relacionamento e mudar para pastos mais verdes.

Você eventualmente estará pronto para perdoar sua ex e até mesmo agradecê-la pela experiência que tiveram juntos. Ela provavelmente teve um grande impacto em quem você é e você aprendeu muito com isso. Portanto, seja grato pelo que isso fez por você.

O novo você: redescobrindo e redefinindo a si mesmo

Você passou pela parte difícil. Agora é onde você começa a se divertir. A beleza de uma separação é que você tem uma tela completamente em branco para operar. Durante seu relacionamento, sua personalidade provavelmente foi amplamente influenciada por ela. Agora, você tem a oportunidade de cavar fundo, redescobrir o que você é e quem você deseja ser. Este é um capítulo da sua vida que você deve escrever.

É importante não voltar muito rapidamente para um relacionamento. É saudável sair e conhecer novas mulheres para começar a ficar confortável por estar de volta ao jogo, mas eu normalmente recomendo pelo menos 4-6 meses antes de qualquer coisa séria. Por enquanto, concentre-se em você, construindo sua mente, corpo e alma. Assim que essas três áreas forem reenergizadas, você terá um novo caminho de vida com um renovado senso de confiança e grandiosidade.

1. Sua mente

O cérebro é um órgão peculiar, espetacular, dinâmico e poderoso. A maneira como você percebe o mundo impacta quem você é. Você é capaz de mudar as lentes de percepção que moldam a sua realidade. Então, vamos fazer uma mudança positiva.

Você tem que se lembrar de seja gentil com você mesmo e perceba que cara incrível você é. Seu diálogo interno deve ser positivo. É fácil cair na armadilha da negatividade depois de um rompimento, questionando coisas sobre você, mas é provável que haja algumas qualidades bastante justas sobre você das quais você precisa se lembrar. Um ótimo exercício aqui é repetir afirmações positivas todas as manhãs. Isso pode mudar completamente a maneira como você se vê e, em última análise, o mundo ao seu redor.

A gratidão é outra prática que pode mudar completamente a sua abordagem à vida. Todas as manhãs, quando acordo, escrevo três coisas pelas quais sou grato. O telhado acima da minha cabeça. Os verdes no meu smoothie. O amor dos meus pais. Meus amigos próximos. A vida é realmente uma bênção e quando você adota uma prática positiva de expressar sua gratidão, você começa a se concentrar nos aspectos positivos e deixa de lado os negativos.

Esta prática combina bem com o registro no diário. Eu não comecei a escrever para ajudar os caras a superar rompimentos. Comecei um diário para documentar meus pensamentos e realizações no crescimento pessoal após meu divórcio e então percebi que o conteúdo poderia ser usado para ajudar outras pessoas.

Há algo muito terapêutico em colocar o que está em sua cabeça na forma escrita. Ele permite que você articule seus pensamentos com muita clareza e, então, seja capaz de observar o que eles significam e o que você pode aprender com eles. Também é muito interessante voltar e ler suas entradas de diário do passado. É útil revisitar como você estava se sentindo e reconhecer o quanto você cresceu.

2. Seu corpo

Mente e corpo operam juntos de maneiras incríveis, por isso é difícil distinguir os dois. A forma como você pensa que terá impacto sobre como você se sente e como você aborda a saúde terá impacto sobre o que você pensa.

Uma das ferramentas mais eficazes que tenho para superar um separação é a academia . O exercício é um antidepressivo natural que vai fazer você se sentir bem, colocá-lo de volta em uma rotina sólida e torná-lo mais confiante em geral. Se você prefere pesos, crossfit, ioga ou esportes de resistência, não importa. Escolha algo que o desafie e faça você suar e incorpore isso em sua vida.

A dieta é igualmente, senão mais importante, do que os exercícios. Não importa quantas repetições você faça no rack de agachamento, a dieta acabará por controlar sua aparência e sensação. Mantenha-o limpo com alimentos naturais e integrais que não têm uma tonelada de ingredientes que você nem consegue pronunciar. Você começará a pensar com muito mais clareza, liberará quilos em excesso e se sentirá melhor consigo mesmo em geral.

Portanto, comece pequeno, mas comece hoje. Defina algumas metas físicas para você, seja para ficar melhor em uma camiseta sem mangas, dar nove voltas na academia de boxe ou correr uma milha em 7 minutos. Oferecer a si mesmo um desafio saudável é uma ótima maneira de superar seu ex.

3. Sua alma

Para os fins desta discussão, vou definir a alma como a essência interior que define você - o que o torna quem você é. Agora é o momento perfeito para voltar a ter contato consigo mesmo.

Um ótimo exercício é determinar uma declaração de missão pessoal. Reexamine seu PFE (propósito de existência). Assim que você puder aprimorar isso, poderá dar mais sentido à sua vida e tornar as decisões muito mais fáceis de tomar. Para Walt Disney, era para deixar as pessoas felizes; O de Richard Branson é: Para me divertir em minha jornada pela vida e aprender com meus erros. Pense um pouco sobre o que o seu pode ser e depois viva e respire-o todos os dias.

Se você ainda não fez uma, crie uma lista do balde. Pense em todas as coisas incríveis que você deseja realizar na vida e anote-as. Em seguida, dê o primeiro passo para eliminar um da lista. Sério, agora. Mesmo que seja pequeno. Se você deseja visitar cada uma das 7 Maravilhas do Mundo, comece a pesquisar voos. Basta colocar algum movimento nisso e você começará a progredir na direção certa.

Encontre outras maneiras de enriquecer sua alma retribuindo à comunidade, cercando-se de pessoas incríveis, viajando para destinos distantes para dar uma perspectiva de vida. Entenda quem você quer ser e o que deseja realizar e dê passos na direção positiva todos os dias.

Então, aí está. Um manual simples, mas eficaz, para lidar com a separação. Passe pelos sentimentos, deixe as emoções correrem por você. Será uma jornada, mas você deve passar por todas as fases para processar totalmente a perda de seu ex.

Então acerte-se. Você tem uma lousa em branco para redescobrir e redefinir sua própria grandiosidade única. Concentre-se em coisas que enriquecem sua mente, corpo e alma. Ao fazer isso, você vai gerar uma energia e uma aura naturais e positivas que serão irresistíveis para as mulheres, e encontrar sua verdadeira alma gêmea acontecerá de maneira muito mais orgânica. Boa sorte lá fora & hellip; você acertou!

Voltando lá

Está se sentindo pronto para voltar a namorar? Se a separação aconteceu recentemente, pode não ser uma boa ideia. No entanto, se já faz algum tempo desde o rompimento e você está procurando alguém para estar em um relacionamento - ou se você está apenas procurando um encontro casual e ver o que está por aí - namoro online é a melhor maneira de fazer naquela. Com isso em mente, aqui estão três ótimas opções de namoro online que o ajudarão a encontrar a pessoa certa (ou pessoas) para você sem ter que filtrar toneladas de perfis falsos e pessoas desinteressantes e incompatíveis.


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