Superando a ansiedade de desempenho

Superando a ansiedade de desempenho

AskMen / Getty Images

Veja como superar a ansiedade de desempenho

Página 1 de 4 Um dos maiores obstáculos sexuais e emocionais para os homens hoje é a ansiedade de desempenho. Aqueles que lutam contra isso regularmente sabem o quão incapacitante e debilitante pode ser se preocupar com isso. O problema está no próprio termo: 'ansiedade de desempenho'.

Nós nos socializamos para pensar no sexo como um ato, uma performance, com um papel esperado ao qual devemos nos conformar. Talvez nossa ansiedade em relação ao sexo venha das expectativas impostas à masculinidade em nossa cultura, de assistir pornografia, de nossas representações de como os homens agem na mídia, de medos ou inseguranças que alimentam essa necessidade de desempenho. Pode ser por causa de nosso desejo de validação de parceiro ou colega que pensamos que precisamos nos destacar em algo que todo homem deve ser um garanhão em fazer.



Quantas vezes você já pensou em seu desempenho sexual? Quanto tempo você durou, quão bom ou ruim você foi na cama, o que seu parceiro achou do sexo, uma experiência sexual passada que não saiu como planejado? Para muitos caras, essas questões preenchem nossas mentes e muitas vezes permanecem conosco. Começamos a adicionar pressão e peso sobre os ombros que carregamos para o quarto. Por que estamos nos preocupando com os resultados em comparação com o prazer do passeio?

Os homens normalmente veem o sexo como algo orientado para um objetivo, orientado para o desempenho, centrado no orgasmo e focado na ereção. Quão pouco sexy é essa frase? Imagine como seria o sexo se viéssemos de um lugar de prazer, intimidade, compartilhamento de prazer sexual, sem julgamento?Os homens se preparam para a ansiedade de desempenho, criando expectativas que muitas vezes são muito difíceis de alcançar - expectativas que realmente não importam.Não apenas essas expectativas são difíceis de cumprir, mas elas funcionam contra a própria natureza do que é sexo: o prazer desfrutado por duas pessoas. Se você vê o sexo como uma tarefa ou um trabalho, pode perder as coisas importantes além do físico e comportamental.

De acordo com Laumann et al. em 1999, cerca de 30% dos homens experimentam ejaculação precoce (PE), cerca de 15% têm falta de interesse em sexo e cerca de 8% dos homens experimentam ejaculação retardada (DE) e não podem alcançar o orgasmo durante o sexo. Esses números representam preocupações clínicas. A maioria dos homens não tem problemas sexuais diagnosticados clinicamente, mas terá episódios ocasionais de PE, DE ou preocupações com a libido ao longo de suas vidas.

Em 2003, Kubin et al. descobriram que cerca de um terço dos homens experimentou algum tipo de disfunção erétil (DE) pelo menos uma vez por ano. Eles também descobriram que o estresse psicológico estava no topo da lista para os homens como um preditor de disfunção erétil. Também sabemos que quanto mais velhos os homens ficam, maiores são as taxas de disfunção erétil. Estudos descobriram que por volta dos 50 anos, quase 60% dos homens apresentam disfunção erétil, e aos 70 anos, mais de 80% já experimentou.

1997, Elliot e Brantley perguntaram aos universitários se eles já fingiram um orgasmo. Dezessete por cento dos heterossexuais e 27% dos gays e bissexuais responderam que sim. Por que um cara fingiria um orgasmo? Algumas razões podem ser para evitar decepcionar ou ferir os sentimentos de seus parceiros, dificuldades de comunicação, acabar com o sexo ou porque a ansiedade de desempenho é tão intensa que o orgasmo ou a ejaculação não é provável.

Por que estou mencionando questões sexuais masculinas em um artigo sobre ansiedade de desempenho? Independentemente de as preocupações sexuais virem antes ou como resultado da ansiedade de desempenho, a parte importante a reconhecer é que muitas vezes elas andam de mãos dadas. Vamos encarar a realidade: preocupações sexuais e ansiedade de desempenho são comuns, e isso vai acontecer com todos os homens em vários graus. Precisamos aceitá-lo como parte da sexualidade masculina, sem deixar que isso nos incomode. Precisamos entender que é a natureza humana. Precisamos começar a falar sobre isso. Tornar secretas as preocupações sexuais e a ansiedade de desempenho, ou internalizá-las e reprimi-las, só piora as coisas. Até que você supere o medo de enfrentar sua luta honestamente, há muito que você pode fazer para superar sua ansiedade.Próxima página