O treinador de Michael B. Jordan revela seu treino de 'Pantera Negra'

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Notícias de tendência: aqui está o treino de 'Pantera Negra' da besta de Michael B. Jordan

Barbara Pavone 18 de fevereiro de 2018 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

Por que isso é importante?

Treinador de celebridades Corey Calliet tem trabalhado com Michael B. Jordan desde que a dupla se conheceu no set de 2015 Os quatro fantásticos e agora, o treinador de celebridades está contando tudo sobre a rotina de exercícios da besta que ele criou para Pantera negra .

Longa história curta



A menos que você seja uma das três pessoas que foram imunes ao Pantera negra a mania que está varrendo o país, você sabe como Next Level Ripped é todo o elenco do filme, incluindo um Michael B. Jordan que acrescentou 7 quilos de músculo Acreditar quadro para se transformar no supervilão Erik Killmonger.



Longa história

Michael B. Jordan conhece bem a transformação do corpo. Em 2015, o jovem de 31 anos passou de mal sendo capaz de levantar 25 libras a malhar seis dias por semana (tudo graças a Calliet) para ter uma chance ao lado do próprio Rocky Balboa em Acreditar. Antes mesmo de as filmagens estarem prontas, Jordan assinou para o papel de sua vida, Erik Killmonger, e ele e Calliet tiveram que voltar para a prancheta, deixando seu Acreditar regime atrás e mudar o foco de ficar magro para ficar GRANDE.

Seguindo Pantera negra As ordens do diretor Ryan Coogler para deixar o ator 'musculoso e maciço', Calliet deu a maior importância ao treinamento com pesos e 'tratou-o como se eu estivesse treinando um fuzileiro naval de fisiculturismo', decidindo construir seriamente seu peito e ombros.

Uma postagem compartilhada por Black Panther (@blackpanther) em 3 de janeiro de 2018 às 10h PST



Falando com Diário Masculino , o extraordinário treinador revelou como ajudou Jordan a ganhar incríveis 7 quilos de músculos, dizendo: Eu gostava de movimentos fundamentais complexos, como supino com halteres, que ajudariam na separação. Uma vez que os exercícios e a rotina estavam em vigor, ele começou a adicionar peso até que Jordan atingiu o ponto em que ele estava empurrando halteres de 50 quilos no ar. Então, como era exatamente um dia normal na academia? Aqui vamos nós...

Bloco 1
Imprensa de peito da máquina: 3 séries, 20 repetições
Flat Flys: 4 séries, 15 repetições
Incline Dumbbell Press: 3 séries, 20 repetições
Push-Ups: 10 séries descendentes começando com 10 repetições

Bloco 2
Levantamentos frontais / laterais do haltere: 4 séries, 12 repetições de cada lado
Levantamentos suspensos com halteres: 4 séries, 12 repetições
Agachamento: 10 séries descendentes começando com 10 repetições
Leg Lunges: 2 séries, 1 repetição, segure por 30 segundos



Bônus: Sessão HIIT (Complete 5 rodadas deste circuito; 30 segundos ligado e 30 segundos desligado)
Flexões
Barbell Curls
Perna levantada
Agachamentos de pulo

Uma postagem compartilhada por Corey Calliet (@mrcalliet) em 29 de julho de 2016 às 18:20 PDT

Quanto à dieta, Jordan mantinha suas refeições limpas, simples e ricas em carboidratos e comia de cinco a seis vezes ao dia. Uma porção típica incluiria seis a oito onças de frango emparelhado com uma xícara de arroz Jasmine e meia colher de chá de azeite de oliva, ou com meio abacate e duas xícaras de espinafre.

A seguir, ele está de volta à academia para se preparar para Credo 2, que começa a ser filmado em apenas alguns meses.

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É realmente possível imitar o regime de exercícios e dieta de Jordan na 'vida real'?

Abandone este fato

Pantera negra já se tornou o filme de maior bilheteria de TODOS OS TEMPOS em 80 cinemas AMC em todo o país.