Mantenha uma relação cintura-quadril saudável

Mantenha uma relação cintura-quadril saudável Pagina 1 de 2

Sua saúde está em perigo? É difícil fazer avaliações de risco de saúde / doença (principalmente doenças cardiovasculares e relacionadas à obesidade) em escala nacional ou internacional. Os melhores testes são geralmente os mais caros e demorados, requerem profissionais treinados para executá-los e são os menos acessíveis. Como resultado, várias décadas de pesquisa e milhões de dólares foram gastos para tentar chegar a testes mais fáceis para ajudar as pessoas a avaliar seu risco de doença e mortalidade (leia-se: morte).



O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma das medidas mais utilizadas. Você pode calcular seu IMC com a seguinte equação: IMC = Seu peso em quilogramas dividido pela sua altura em metros ao quadrado.

Classificações de IMC:
<18.5: Underweight
18,5-24,9: Média
25,0-29,9: Sobrepeso
> 30: obeso



Indo além do IMC

Embora esta seja uma medida razoável para a população em geral, é limitada pelo fato de que não pode contabilizar a massa muscular. Isso significa que uma pessoa muito musculosa pode ser classificada como com sobrepeso ou obesa, mas tem um baixo percentual de gordura corporal. Como exemplo, um membro do corpo docente da Universidade de Massachusetts em Amherst nos disse recentemente que Jerry Rice, em seu auge, foi classificado como acima do peso, apesar de manter 3% -4% de gordura corporal.

Relação cintura-quadril



A relação cintura-quadril (RCQ) é outra avaliação facilmente medida da composição corporal. Simplificando, isso envolve o uso de uma fita métrica para avaliar a circunferência de sua cintura (definida como a parte mais fina de seu torso) e seu quadril (definido como a parte mais larga de sua parte traseira), e dividir a circunferência da cintura pela circunferência do quadril . Para os homens, uma circunferência abdominal absoluta de> 102 cm e uma RCQ superior a 0,9 são indicativos de obesidade central, que é um fator de risco para doenças cardiovasculares.

Descubra mais sobre como medir a RCQ e muito mais depois do salto ...

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