O ciúme é saudável em um relacionamento? Aqui está o que um especialista diz

Uma mulher sentada ao lado de um homem e ele

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Como saber se o ciúme não é saudável para o seu relacionamento

Rebecca Strong, 9 de abril de 2019, compartilhar tweet Giro 0 compartilhamentos

É mais ou menos assim: você percebe que o ex dela gostou de um de seus Instagrams, e sua mente começa a correr com suspeitas. Ou talvez, você pense que ela está de olho em um cara do outro lado do bar, e você imediatamente se sente ameaçado. Suas menções constantes de seu colega de trabalho podem até mesmo levar você a percorrer a conversa de texto para se certificar de que nada está acontecendo entre eles.



Independentemente do gatilho, quando o ciúme começa a aparecer - e cara, é feio às vezes - você não pode deixar de se perguntar se suas reações são normais. Não é saudável sentir um pouco de ciúme em um relacionamento? Afinal, pode-se dizer que o ciúme mostra o quanto você valoriza o seu parceiro porque tem medo de perdê-lo. Ao mesmo tempo, porém, o ciúme pode apontar para inseguranças profundas e problemas de confiança - os quais podem ser prejudiciais para um relacionamento.



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De acordo com Dr. Joshua Klapow , um psicólogo clínico e apresentador de The Kurre and Klapow Show , o ciúme pode ser saudável, mas apenas em uma forma particular em quantidades muito pequenas. Veja como descobrir se o seu ciúme é do tipo destrutivo (e o que fazer a respeito).

De onde vem o ciúme?



Para diferenciar o ciúme saudável do doentio, é importante primeiro entender a origem desse sentimento.

O ciúme geralmente é a percepção de que falta a você o que outra pessoa tem, é ou faz, explica Klapow. É uma escassez percebida mais o desejo de ter o que você observa.

Ele continua, observando como o ciúme às vezes decorre de uma crença interna de que você é de alguma forma inadequado - seja devido à sua inteligência, emprego, renda, aparência física, uma combinação desses fatores ou outro fator completamente.



Quando sentimos ciúme, estamos essencialmente dizendo que não estamos contentes conosco mesmos, diz ele. Sentimentos de insegurança e angústia interna sobre quem você é podem levá-lo a um estado em que você corre o risco de sentir ciúme a qualquer momento.

Vamos lembrar que o ciúme não é um conceito novo. Muitos sociólogos e psicólogos, de fato, considerado ciúme uma necessidade evolutiva de desenvolvimento . Acredita-se que os homens das cavernas experimentaram ciúme como um estratégia de retenção de companheiros . O mesmo poderia ser dito hoje também. Em um relacionamento, você costuma sentir ciúme como uma resposta à ameaça de perder a pessoa com quem está. Por exemplo, quando você percebe que sua namorada foi abordada por um cara atraente em uma festa, pode ter um instinto para você intervir. Por quê? No fundo, há o medo de que ele possa roubá-la. Novamente, isso geralmente está relacionado à insegurança. Se você não percebeu que aquele cara era uma ameaça, você pode não ter sentido aquele desejo primitivo de marchar e fazer sua presença conhecida.

O ciúme é saudável em um relacionamento?

Aqui está a boa notícia: Klapow diz que o ciúme pode ser saudável - mas no final das contas depende da natureza dele.

Uma pequena dose de ciúme pode fazer com que cada parceiro se esforce para dar o melhor de si como indivíduo, explica ele. Portanto, se alguém sente ciúme porque o parceiro está em melhor forma física, tem um trabalho mais bem-sucedido etc., esse ciúme pode encorajar o outro parceiro a se esforçar para se aperfeiçoar.

Ainda assim, Klapow avisa que há uma linha tênue entre um pouco de ciúme produtivo e o tipo prejudicial. O ciúme é muito volátil e pode facilmente criar conflito e competição em um relacionamento entre parceiros e, em última análise, levar a sentimentos de ressentimento, acrescenta. E se o ciúme estiver relacionado a outra pessoa, pode levar à diminuição da confiança no relacionamento.

Como você pode saber se seu ciúme não é saudável?

A maneira mais simples de determinar se seu ciúme se tornou prejudicial, de acordo com Klapow, é avaliar o grau em que ele consome seus pensamentos e ações.

Se você frequentemente suspeita de seu parceiro (sem nenhum motivo real para isso, como uma indiscrição anterior), tirando conclusões negativas quando ele não envia uma mensagem de texto ou liga para você imediatamente, ou fica tentado a bisbilhotar em seu telefone, e-mail, etc. (ou agindo diretamente sobre ele), todos esses são sinais potenciais de ciúme doentio.

O ciúme deveria ser no máximo como uma pontada de desconforto, diz ele. Não deve dominar sua existência. Se isso acontecer, você pode esperar problemas no relacionamento.

O que você pode fazer sobre o ciúme doentio?

Depois de perceber que seu ciúme não é saudável, você tem o poder de impedi-lo de causar estragos em seu relacionamento. É especialmente importante reconhecer esses sentimentos antes de agir de acordo com eles.

Muitas vezes, a experiência do ciúme pode criar emoções que nos levam a perceber e interpretar mal a situação, explica Klapow. Podemos exagerar nossas percepções e tudo o que nos deixa com inveja.

Da próxima vez que você sentir ciúme, exponha seus sentimentos a seu parceiro. Quando você fala sobre o que está com ciúmes, Klapow enfatiza como é imperativo fazer isso de uma maneira sem confronto. Se seu parceiro se sentir atacado ou como se você o estivesse acusando de algo, é provável que ele fique na defensiva - e nesse ponto, a conversa pode aumentar, em vez de ficar calma, racional e produtiva.

Você pode descobrir que seu ciúme alimentou sua própria realidade e criou uma situação que parece muito real para você, mas não é necessariamente precisa, acrescenta Klapow. Conversar com seu parceiro sobre o ciúme pode dar a ele a oportunidade de esclarecer qualquer mal-entendido e ajudá-lo a entender mais claramente o que está realmente acontecendo ou ajudá-lo a entender como suas ações estão afetando você.

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Falar sobre isso pode parecer vulnerável ou estranho no início, mas ter a chance de discutir o assunto com calma antes que sua mente comece a pular para as piores conclusões possíveis é fundamental. Quanto mais você reconhecer seu ciúme, melhor será capaz de controlar esses medos antes que eles tirem o melhor de você. Depois de vocalizar seu ciúme, você e seu parceiro podem determinar como ajudar um ao outro para minimizar esses sentimentos negativos. Por exemplo, se incomoda você que ela ficou bebendo até tarde com um de seus amigos, isso é algo que ela deveria saber antes que seu ciúme aumentasse. Se você está com ciúmes dos comentários sobre as postagens recentes dela nas redes sociais, falar disso a ela dá a ela a chance de tranquilizá-lo antes de você começar a acreditar nessas suposições alimentadas pela ansiedade.

Em sua essência, o ciúme é uma emoção complexa e universal. No entanto, se você considera que o ciúme geralmente decorre de se sentir ameaçado, a pergunta é: O que o está impedindo de se sentir seguro em seu relacionamento? É o comportamento do seu parceiro, ou são os seus sentimentos pessoais de inadequação ou dificuldade em confiar nos outros?

Uma pequena quantidade de ciúme fugaz de vez em quando é totalmente normal e compreensível - não importa o quão frio você esteja, é provável que sinta essas dores ocasionalmente. Mas quando o ciúme começa a direcionar seu comportamento e ações como parceiro, é hora de começar a cortar esses pensamentos tóxicos na fonte.

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