Como fazer exercícios com sua namorada

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6 segredos para sobreviver a um treino com sua namorada

Trabalhar com um parceiro pode fazer com que ambos se sintam mais responsáveis ​​e pode até mesmo ajudá-lo a treinar mais na academia. Mas quando seu parceiro de treino também é seu parceiro na vida, as coisas podem ficar um pouco mais complicadas.



Se você já é um rato de academia, convidar seu outro significativo é uma ótima maneira de incorporá-lo ao outro lado de sua vida, diz o personal trainer Barrington Bennett, baseado em Nova York. É um encontro não convencional, então há a chance de ela achar isso intrigante, disse ele. Além disso, ele estimula suas endorfinas, o que é bom para um feriado como o Dia dos Namorados.



Claro, você poderia ir a outro encontro de cinema ou sair para mais um jantar e bebidas. Mas treinar um parceiro tem muitos benefícios, incluindo alívio do estresse, melhora do sono e, sim, melhor sexo , mas trabalhar juntos também gera confiança e camaradagem. No entanto, cuidado, esta não é uma ida à academia para esmagá-la com seus colegas destruidores de barra. Ao fazer uma sessão de treinamento com bae, sua abordagem precisa ser diferente. A última coisa que você quer é voltar para casa cansado, suado e com raiva.

Regra nº 1: Apoie. Não seja o treinador

A menos que sua namorada tenha pedido especificamente para você chutar a bunda dela na academia, deixe seu apito de sargento em casa. Se você é um profissional de fitness, evite tratar seus companheiros de treino como um cliente. A probabilidade é que ela não tenha se inscrito para isso. E se você não é um profissional, esse é ainda mais um motivo para diminuir o nível. Seja encorajador. Bom trabalho. Esse é um bom set. Sua forma parece ótimo. Se você precisar corrigir a postura ou forma de seu parceiro, certifique-se de manter um tom de apoio e ajuda e evite críticas. Mantenha-o leve e divertido.

Regra nº 2: Esteja disposto a tentar algo diferente



Talvez você ame pescar com força e talvez ela ame Pilates e Zumba. Nem tudo está perdido. Esteja disposto a tentar algo que está fora de sua rotina normal. Se ela gosta de correr, mas correr 10 milhas no domingo de manhã está completamente fora de questão, tente uma aula de ioga e coloque seus tapetes próximos um do outro ou experimente aquela nova aula de bootcamp na academia local. Vocês ainda vão se exercitar e terão algo para experimentar juntos. Melhor ainda, concorde em experimentar o estilo de treino dela favorito se ela tentar o seu em troca. Veja, agora você acabou de reservar duas sessões de treino.

Regra nº 3: Não faça disso uma competição

A última coisa que seu parceiro deseja é sentir que você o está exibindo. Certifique-se de que seu parceiro se sinta apoiado e encorajado. Mas seu parceiro está procurando entrar em um modo bestial, Bennett sugere tentar um treino intervalado. Dessa forma, você pode trabalhar ao mesmo tempo, mas não necessariamente precisa fazer a mesma coisa. Se você e seu S.O. são tipos competitivos, cronometre seu treino de intervalo e mantenha a pontuação contando repetições. O perdedor paga o jantar.

Regra nº 4: Compartilhe os deveres da liderança

Eu sou culpado de entrar na academia e ir direto para a esteira ou agitar meus braços algumas vezes, tocar meus dedos dos pés duas vezes e fazer meu caminho para os pesos livres. Mas se seu parceiro adora se alongar, deixe-o liderar sua rotina pré e pós-treino. Se seu parceiro for um guerreiro em esteira, deixe-o definir o ritmo e decidir quando você acelera ou desacelera. Se ela não gosta levantando pesos , aqui está sua chance.

Regra nº 5: Comunique suas expectativas



Antes mesmo de entrar em uma academia ou estúdio, é melhor ter uma noção do que vai acontecer quando você chegar lá. Se você espera manter uma conversa durante o treino, mas seu parceiro planejava colocar alguns fones de ouvido sem fio e começar a trabalhar, você terá uma longa sessão. Além disso, é importante saber qual é o estilo do seu parceiro. Descubra como eles gostam de ser encorajados - algumas pessoas gostam de um amor duro, enquanto outras garantem uma longa viagem de carro para casa.

Regra nº 6: Não tenha medo de cuidar de si mesmo também

Vamos encarar. Nem todos estamos no mesmo nível de condicionamento físico o tempo todo. Você pode precisar desacelerar ou reduzir as coisas para obter os benefícios de trabalhar com seu parceiro. Mas isso não significa que você precisa ignorar completamente suas próprias necessidades. Se você sabe que vai precisar de mais, chegue cedo e aperte alguns quilômetros antes de seu parceiro chegar ou acrescente mais 20-30 minutos para adicionar alguns finalistas de treino enquanto seu parceiro toma banho ou relaxa na sauna. Apenas planeje com antecedência e certifique-se de comunicar ao seu ente querido que você vai conseguir um pouco de trabalho extra.

E se tudo correr bem, vocês podem fazer um pouco mais de exercícios aeróbicos em casa.