Como um mini trampolim pode ajudar você a perder gordura rapidamente (além dos melhores para comprar)

Cama elástica de ginástica

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É hora de você adicionar um trampolim ao seu treino em casa

Kaitlyn McInnis 13 de agosto de 2020 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

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Praticar exercícios em uma mini cama elástica é um exercício de recuperação. Um exercício de rebote é mais eficiente do que outras formas de exercício, como correr, porque requer menos energia e menos oxigênio para queimar a mesma quantidade de calorias. Isso significa que optar por pular permitirá que você trabalhe ainda mais e queime mais gordura sem perceber a queima extra.





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Para simplificar, fazer um treino de intensidade moderada com corrida vai consumir mais energia e fazer você se sentir mais sem fôlego do que fazer um treino de intensidade moderada pulando em um trampolim, explica Tyler Read, um personal trainer líder do setor com um bacharelado em cinesiologia.

Isso torna os mini trampolins um bom equipamento para adicionar ao treino doméstico para qualquer pessoa, mas especialmente para pessoas que não têm treinado muito e se sentem desconfortáveis ​​quando ficam sem fôlego rapidamente durante o exercício.



Os minitrampolins podem ser uma adição divertida a qualquer rotina de exercícios em casa e, além da pequena quantidade de espaço que ocupam em sua casa, há muitos benefícios em usá-los que vão desde queimar o excesso de gordura até ajudar a tonificar grupos musculares pequenos e sensíveis.


Benefícios do exercício na cama elástica, também conhecido como exercício de recuperação


1. Ótimo para juntas sensíveis

De acordo com o preparador físico certificado John Derae Laster, um treino de cama elástica permite que você trabalhe a parte superior do corpo, os abdominais e os músculos do assoalho pélvico. Seus ossos ficam mais fortes, enquanto suas costas e articulações são preservadas ao máximo, explica ele.



2. Queime calorias e melhore o condicionamento físico e o equilíbrio

Como a gravidade aumenta o peso corporal quando você pula, você queima mais calorias e gordura. Ao mesmo tempo, sua capacidade respiratória e equilíbrio melhoram, explica Laster.

3. Melhora a digestão e promove a perda de peso



De acordo com Laster, a ação de pular consistente ajuda literalmente a sacudir sua digestão para melhor. Cada salto causa uma leve compressão das células do corpo; portanto, tonifica essas células e promove a eliminação de resíduos metabólicos, o que ajuda a promover a perda de peso e a promover uma digestão mais regular.

4. Fortalece os músculos menores

Além de produzir um ótimo efeito de treinamento cardiovascular e ter um impacto bastante baixo, o treinamento em cama elástica é uma ótima maneira de fortalecer os pequenos músculos dos pés e da perna, explica Luke Jones, treinador de movimento e treinador pessoal da HERO Movement. Eles costumam ser negligenciados se usarmos sapatos grossos e acolchoados regularmente. De acordo com Jones, o rebote descalço ajuda a acordar as solas dos pés, o que pode ser ótimo para a saúde geral dos pés e tem um impacto positivo nas estruturas a montante da pelve e da coluna.



5. É bom para o sistema linfático

O salto da cama elástica também ajuda a promover o fluxo linfático no corpo. O sistema linfático é essencialmente a nossa via de remoção de resíduos no corpo e é alimentado por contrações musculares. O delimitador atua como uma bomba para a linfa, auxiliando na remoção de resíduos e no processo de desintoxicação, explica Jones.

6. Surpreendentemente bom para o seu moral!

Pense na última vez que você foi à casa de um amigo e viu a cama elástica de seus filhos no quintal - você estaria mentindo se dissesse que não estava nem um pouco tentado a dar um salto rápido. A expressão 'pular de alegria' adquire aqui todo o seu significado, porque este exercício cardiovascular é acompanhado por uma boa dose de endorfinas (a famosa hormona da felicidade).


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Recomendações de produtos mini-trampolim


SereneLife portátil e trampolim dobrável

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Se você está procurando um pequeno equipamento que caiba em seu condomínio compacto ou academia doméstica sem ocupar muito espaço, você vai adorar este trampolim dobrável da SereneLife. No solo, a circunferência é de impressionantes 40 polegadas (o que é muito grande para um trampolim doméstico), mas uma vez dobrado e pronto para armazenamento, pode ser embalado para caber embaixo da cama ou mesmo dentro de um armário de vassouras de tamanho normal.

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Shizzz Adulto Fitness Trampolim

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Este trampolim de 40 polegadas pode suportar até 330 libras em um determinado momento, graças ao seu material comercial de aço de alta qualidade, antiderrapante e tapete trampolim de polipropileno à prova d'água. O rebote interno / externo também inclui uma barra de espuma resistente para suporte adicional e equilíbrio que pode ser ajustado com base na altura e atividade.

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BCAN 38 'Mini trampolim dobrável

BCAN 38

Procurando um mini-trampolim acessível para testar as águas? Este rebote de 38 polegadas apresenta um design simples, mas resistente, que é tudo o que você realmente precisa para exercícios aeróbicos ocasionais ou HIIT. A estrutura compacta e à prova d'água permite o transporte fácil da academia de sua casa para o quintal, sem se preocupar em passar pelas portas ou ser danificada pelos elementos.

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Stamina 38 'Intone Plus Rebounder

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Este trampolim em miniatura de polipropileno grande e durável é uma ótima opção para quem deseja adicionar o treinamento de força à sua rotina de HIIT. O rebote compacto inclui dois tubos de resistência embutidos com alças acolchoadas de espuma que tornam mais fácil dobrar no treinamento de força da parte superior do corpo enquanto colhe os benefícios do exercício aeróbio de baixo impacto ao mesmo tempo.

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Maximus Pro Gym Rebounder Mini Trampolim

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Criado por James Winfield, cientista do esporte e médico de saúde, este trampolim em miniatura é quase idêntico ao que você provavelmente encontraria em sua academia local. Feita de aço de alta qualidade e peças componentes usinadas com precisão, a unidade extremamente robusta possui 36 molas de 22 bobinas em formato de músculo grande, o que significa que você pode usá-la todos os dias para sua rotina de cardio ou HIIT sem se preocupar com as molas chegando solto ou perdendo sua resistência.

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