Como manter um relacionamento de longo prazo

Um homem carregando sua namorada nos braços, enquanto sorria um para o outro.

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Se você deseja um relacionamento de longo prazo de sucesso, leia isto

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O ato de se apaixonar? Isso foi fácil para você e sua namorada. No que pareceu uma química instantânea, a partir do momento em que você colocou os olhos nela, o show acabou. Mesmo que sua história de amor desse muitas voltas e reviravoltas antes de você atualizar seus status no Facebook para ser 'oficial' - quando se trata de imaginar sua vida com outra pessoa? Você simplesmente não pode.





Embora você não duvide de sua conexão, sua capacidade de se comunicar ou do amor que compartilha, a dura verdade de estar em um relacionamento de longo prazo, comprometido e monogâmico é que, sem arregaçar as mangas e colocar no trabalho duro necessário para fazer funciona, bem, simplesmente não funciona.

Embora possa haver momentos em que você passeia pelas sutilezas e coexistem agradavelmente, um relacionamento de longo prazo deve receber atenção constante e cuidadosa para fazer os anos passarem felizes. Aqui, os especialistas compartilham seus melhores conselhos sobre como garantir que seu amor não sofra porque você evita priorizar a mulher que tem a sorte de ter:

1. Os benefícios de um relacionamento de longo prazo

Especialmente se você passou a grande maioria dos seus 20 anos (e tudo bem, talvez até mesmo parte dos seus 30) como um homem solteiro, você sabe como é diferente quando você finalmente topa com uma mulher que te faz querer concentrar toda a sua atenção e energia nela.



Desde a maneira como ela se mantém em discussões difíceis e como sua ética de trabalho é impressionante, até a maneira fácil como ela pode usar tanto um vestidinho preto quanto uma calça de moletom, passar o tempo com sua namorada ou esposa é mais gratificante do que qualquer relacionamento de uma noite jamais poderia ser. Na verdade, de acordo com terapeutas de casais Sarah Schewitz , Psy.D., a pesquisa indica que os homens, especialmente, ganham mais por estar em um relacionamento de longo prazo do que as mulheres com o mesmo compromisso.

Depois de um divórcio ou do fim de um relacionamento de longo prazo, os homens tendem a ficar mais deprimidos do que as mulheres e se casam de novo mais rápido porque experimentam muitos benefícios estando em um relacionamento, explica ela. Homens em relacionamentos de longo prazo experimentam melhor saúde física, mais felicidade, mais apoio emocional e maior satisfação sexual do que aqueles que não estão em relacionamentos.

E além de qualquer pesquisa conduzida pela ciência, há uma sensação geral de realização e felicidade que deriva de saber que você tem um parceiro no crime. A estabilidade não apenas o inspira a ser mais ousado com suas próprias escolhas fora do amor e dos relacionamentos, mas o inspira a se dedicar de uma forma mais altruísta do que se fosse solteiro. Psicólogo baseado em Los Angeles Yvonne Thomas , Ph.D. diz em geral, é uma ideia melhor estar em um relacionamento resistente do que estar sozinho.



Os benefícios de um relacionamento de longo prazo são muitos. Sentindo-se mais feliz e equilibrado; ter uma sensação de estabilidade emocional e segurança na qual você sabe que seu parceiro está ao seu lado e está lá para ajudá-lo; experimentando uma conexão significativa e profunda na qual cada parceiro pode se sentir conhecido e compreendido pelo outro; compartilhando uma história única juntos; ajudando uns aos outros e sendo mais motivados para permanecer fisicamente e emocionalmente saudáveis ​​e mais, ela explica. Como bônus? Ela também acrescenta que você viverá mais se tiver um par do que se não tiver.

2. Por que relacionamentos de longo prazo exigem manutenção

Considere seu amigo mais próximo. Ele é aquele que está lá em todos os momentos, para quando você precisar tomar uma decisão inteligente e calculada e para quando você quiser se soltar e beber a noite toda. Mesmo com todos os bons momentos e memórias que você compartilha, ele também é o cara que consegue atender aos seus níveis de aborrecimento com mais rapidez.

Felizmente, vocês podem se desafiar sem perder o ritmo, mas em um relacionamento, os fluxos e refluxos podem ser mais difíceis de navegar. Schewitz diz que é um equívoco comum que ‘você não deveria ter que tentar fazer um relacionamento funcionar’ - quando na realidade, sem acompanhar as necessidades de sua parceira e o estado de sua união pessoal, você poderia perdê-la & hellip; Rápido.

A solução é percorrer as mudanças juntos. Os relacionamentos passam por muitas fases e quanto mais tempo vocês ficarem juntos, mais mudanças experimentarão juntos. Haverá momentos em que as coisas serão fáceis e parecem fluir, mas também haverá momentos em que você se perguntará se ainda pode ou deseja fazer isso. Ambos são sentimentos normais em um relacionamento de longo prazo, acrescenta ela.

Thomas diz que, muitas vezes, um relacionamento começa a perder seu brilho quando um dos parceiros (ou ambos) para de se nutrir e cuidar um do outro tanto quanto necessário para ser feliz e saudável.



Como acontece com qualquer entidade viva, um relacionamento precisa ser alimentado com cuidado e atenção para mantê-lo não apenas vivo, mas também crescendo e prosperando emocional e fisicamente. Sem esses elementos, relacionamentos de longo prazo podem se tornar enfadonhos; um ou ambos os parceiros podem se considerar certos e não apreciar o outro; um ou ambos os parceiros podem presumir que o outro significativo deve saber o que precisa, pensa e / ou sente sem comunicar essas coisas; o sexo pode se tornar obsoleto e rotineiro; questões não resolvidas entre o casal podem criar problemas como construção de paredes, desconexão, rancores, ressentimentos, sentimentos perturbadores, atuação, retraimento e muito mais, diz ela.

3. Como investir no seu relacionamento

Se você está lendo isso, provavelmente está preocupado com quanto esforço está colocando em seu relacionamento e se está se encaminhando para um final infeliz e indesejável. Para aliviar suas ansiedades e aproximá-lo, psicólogos compartilham maneiras recomendadas de manter a qualidade (e o amor!) De sua dupla de longo prazo:

Nunca pare de perseguir seu parceiro

Está namorando há um ano? Três anos? Seis? Casado há dez anos? Não importa há quanto tempo você está com seu parceiro, Schewitz diz que é essencial sempre persegui-lo. Embora, com certeza, você não precise sair com tudo para o namoro como fazia quando se conheceu, ela observa que muitas pessoas associam essas borboletas iniciais com seu nível de contentamento ao longo da duração do relacionamento.

Em outras palavras, o que quer que você tenha feito para persuadi-la a se apaixonar por você quando você não era oficialmente um casal, você precisará continuar a lembrá-la dessa agitação para mantê-la conectada a você. Talvez seja por meio de mensagens de texto inesperadas de 'Bom dia, linda' ou pegando o tipo de suco de laranja que ela prefere ou surpreendendo-a com ingressos para shows de um grupo que ela admira. Seja qual for o caso específico e exclusivo do seu relacionamento, programe o tempo em sua agenda para que você nunca se esqueça de cortejá-la.

Coloque seu parceiro em primeiro lugar

Seu parceiro pode ser naturalmente mais apto a recarregar a medicação para dirofilariose do cachorro, enviar um cartão de aniversário para sua mãe ou lembrá-lo de pegar a lavagem a seco. E embora você valorize essas qualidades com certeza, Schewitz diz que você também pode considerá-las certas. É por isso que é essencial direcionar sua energia para dar em vez de receber, especialmente à medida que um relacionamento amadurece e cresce. Concentre-se mais no que você pode dar do que no que pode obter com o relacionamento. Se ambos os parceiros colocarem as necessidades e felicidade um do outro em primeiro lugar, vocês dois serão cuidados e ambos se sentirão como uma prioridade, diz ela.

Tente entender antes de responder

Em sua experiência, Schewitz diz que uma das maiores brechas que separa os casais é a incapacidade de se comunicar ao longo do tempo. Embora desentendimentos façam parte do processo de estar com outra pessoa por um longo período de tempo, se você está apenas brigando por causa disso, sem realmente entrar em sintonia com as frustrações de seu parceiro, você está em apuros.

Isso geralmente ocorre porque eles não estão realmente se ouvindo e tentando se colocar no lugar do parceiro. Eles estão apenas esperando até que seu parceiro termine de falar para que possam dar a resposta que estavam pensando enquanto seu parceiro estava falando, diz ela.

Em vez disso, esteja realmente presente ao que seu parceiro está dizendo. Faça perguntas como 'como você se sente com isso?' E 'o que o levou a pensar isso?' Em seguida, tente se colocar no lugar de sua parceira e realmente entenda e repita o ponto de vista dela antes de compartilhar o seu.

Faça do tempo juntos uma prioridade

Aqui estão algumas regras básicas para este tempo de qualidade, de acordo com Schewitz: sem filhos, sem família, sem distrações, mas olhando amorosamente nos olhos uns dos outros. Ou rindo até quase cair da mobília do pátio. Schewitz sugere marcar um encontro noturno pelo menos uma vez a cada duas semanas, se não semanalmente.

Este é um momento em que você pode deixar de lado os fatores externos e realmente se concentrar no que está acontecendo individualmente e em seu relacionamento. Independentemente de você ter uma nova aula, fazer uma reserva em seu restaurante favorito, sair para correr ou ir para um quarto de hotel para sexo sem interrupções, esta é a sua hora de se reconectar.

Fale por pelo menos 30 minutos todos os dias

Embora o cara a cara seja recomendado por Thomas, se você nem sempre consegue fazer isso, ela diz que um telefonema é essencial. Este é o seu momento de ouvir a voz deles, compreender os tremores ou os picos em seu tom e concentrar-se no seu parceiro. Dessa forma, você pode continuar reforçando a conexão entre vocês dois de formas mais pessoais do que via e-mail, texto ou mídia social.

Se for difícil fazer isso em alguns dias, tente incorporar comunicação com seu outro significativo enquanto fazem uma refeição juntos ou lavando a roupa ou fazendo tarefas um com o outro, diz ela. Ao se comunicar, tente não se concentrar em coisas periféricas como seu telefone celular, computador ou televisão. Em vez disso, mostre à sua parceira que você está interessado e atento ao que ela está dizendo, concentrando-se tanto quanto possível nela e respondendo com perguntas, pensamentos ou sentimentos que você tem relacionado ao que ela acabou de lhe dizer para que ela realmente se sinta ouvida e cuidado.

4. Ferramentas Recomendadas

Às vezes, bate-papo, algumas aventuras no quarto, presente surpresa e pequenos ou grandes gestos não são suficientes para mover a agulha. Em vez disso, você pode precisar da ajuda de profissionais para impulsionar seu relacionamento de volta ao esplendor que já teve:

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