Como durar mais tempo na cama (23 minutos +) - Controle Ejaculatório Completo

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Talvez você queira durar mais tempo durante o sexo porque não está satisfeito com seu desempenho sexual ou talvez esteja preocupado que seu parceiro não esteja satisfeito e que queira durar mais tempo por ele. Quaisquer que sejam suas razões, existem soluções comprovadas disponíveis que podem ajudar, como psicoterapia, medicamentos prescritos, exercícios no assoalho pélvico, terapia hormonal e muito mais.

Se você não durar o tempo que quiser, pode estar lidando com a ejaculação precoce. Essa condição ocorre quando você atinge o orgasmo e ejacula muito rapidamente, sem controle. Simplesmente, a ejaculação ocorre antes que você queira que ela aconteça [ 1 ] Isso leva você a perguntar: 'Como posso durar mais tempo na cama?'

Lembre-se de que a quantidade de tempo que um homem dura pode variar. O tempo que você dura apenas é um problema se estiver incomodando você ou seu parceiro. Se vocês dois estão felizes com sua vida sexual, não há necessidade de fazer nada. No entanto, se algo que está incomodando você ou seu parceiro, pode afetar negativamente seu relacionamento [ 2 ] Quando isso se torna um problema, é hora de obter ajuda e aprender a durar mais tempo na cama. Mas você precisa ter certeza de escolher soluções comprovadas que são seguras e eficazes.

Tipos de ejaculação precoce

A ejaculação precoce ocorre quando você ejacula antes que você ou seu parceiro deseje. No entanto, existem dois tipos diferentes de ejaculação precoce (EP): ejaculação precoce primária e ejaculação precoce secundária.

Ejaculação precoce primária

A ejaculação precoce primária, geralmente chamada de EP ao longo da vida, é definida como a ejaculação que ocorre sempre ou quase sempre antes da penetração vaginal ou em cerca de um minuto após a penetração e a incapacidade de interromper a ejaculação durante todas ou quase todas as penetrações vaginais [ 3 ]

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Ejaculação precoce secundária

A ejaculação precoce secundária ou a EP adquirida ocorre quando um homem desenvolve o problema da ejaculação precoce em algum momento da vida, anteriormente tendo tido experiências normais de ejaculação [ 4 ] Estudos mostram que homens com EP secundária são geralmente mais velhos, têm maior probabilidade de ter problemas com disfunção erétil, geralmente apresentam fatores de risco cardiovascular e geralmente duram mais que os homens com EP primária [ 5 ]

Causas da ejaculação precoce

A causa exata da ejaculação precoce não foi identificada [ 6 ] No entanto, existem muitos fatores diferentes que podem causar PE. É importante entender a causa raiz do seu PE para determinar a solução ou soluções mais eficazes para durar mais tempo.

Ansiedade de desempenho

Muitos dos fatores para EP são psicológicos, e a ansiedade no desempenho é um fator psicológico que pode contribuir para a EP. Preocupar-se com o fraco desempenho sexual pode piorar o problema, resultando em diminuição da função sexual. A ansiedade de desempenho geralmente tem uma relação recíproca com a PE. A ansiedade por desempenho pode resultar em problemas com a ejaculação precoce e, em seguida, a ejaculação precoce apenas aumenta a ansiedade por desempenho [ 7 ] Isso resulta em um ciclo que se autoperpetua e, finalmente, pode levar você a se sentir frustrado com a forma como a EP afeta a intimidade com seu parceiro e seu relacionamento sexual [ 8 ]

Palavras-chave: Como se livrar da ansiedade sexual de uma vez por todas

Questões culturais

Algumas culturas e sistemas de crenças têm idéias distorcidas sobre sexualidade que são estabelecidas na infância. As experiências sexuais, tanto a masturbação quanto a relação sexual, podem ser retratadas como vergonhosas, inapropriadas ou como algo que não deve ser apreciado. Esses problemas estabelecidos na infância podem resultar em disfunção sexual, incluindo ejaculação precoce [ 4 ]

Estresse e Ansiedade

Tanto o estresse quanto a ansiedade podem causar PE. Estudos mostram uma associação entre ansiedade e ejaculação precoce, especialmente EP adquirido [ 9 ] Para homens que passaram por estresse extremo, a disfunção sexual, incluindo a PE, é um problema comum. Por exemplo, veteranos com TEPT frequentemente lidam com disfunção sexual.

De acordo com uma pesquisa publicada pelo Departamento de Assuntos dos Veteranos dos EUA, 'o TEPT prejudica o funcionamento sexual em vários domínios: desejo, excitação, orgasmo, atividade e satisfação ... Os problemas mais comumente relatados foram disfunção erétil, ejaculação precoce e desinteresse sexual geral [ 10 ]. ” Um pequeno estudo descobriu que mais de 80% dos veteranos com TEPT lidam com disfunção sexual [ 11 ] Outro relato de caso analisou especificamente a ejaculação espontânea como um sintoma de TEPT, um problema que se desenvolveu em um paciente quando os sintomas de TEPT aumentaram [ 12 ]

Depressão

Os estudos também descobriram uma relação entre depressão e ejaculação precoce, e estima-se que aproximadamente 18% dos homens nos EUA sejam afetados pela depressão [ 13 ] Uma revisão de vários estudos observacionais sugeriu uma associação significativa entre depressão e PE, e a prevenção e o tratamento da depressão podem reduzir significativamente o risco de PE [ 14 ] Se você está lidando com depressão e deseja durar mais tempo, o tratamento eficaz da depressão pode melhorar os problemas com PE, por isso, não deixe de conversar com seu médico se você acha que está lidando com depressão.

Problemas de imagem corporal

Embora os problemas de imagem corporal sejam frequentemente considerados problemas de mulheres, tanto a indústria cinematográfica quanto a indústria pornográfica também criaram problemas de imagem corporal para os homens. Juntamente com a sensação de que devem ser magros e musculosos, os homens geralmente lidam com questões relacionadas ao tamanho de seus órgãos genitais e de sua funcionalidade. Embora essas questões de imagem corporal tenham sido algo com que os homens se preocuparam ao longo da história, a indústria da pornografia criou agora uma foto de um homem com um pênis de nove polegadas e que pode se envolver em atividades sexuais por 30 minutos e ter uma ejaculação incrível, muitos homens se sentem inseguros sobre o corpo, os órgãos genitais e a capacidade de realizar [ 15 ] Infelizmente, esses problemas de imagem corporal geralmente contribuem para problemas com PE e outros tipos de disfunção sexual.

Problemas de saúde

Em muitos casos, os problemas de saúde podem ser a causa subjacente da EP, e esses problemas de saúde precisarão ser resolvidos se você quiser durar mais. Alguns dos problemas de saúde que podem causar ejaculação precoce incluem:

Hipertireoidismo e Hipotireoidismo - Homens com níveis anormais de hormônio tireoidiano geralmente apresentam disfunção sexual, como PE. A alta prevalência de distúrbios ejaculatórios como PE e sua rápida reversibilidade sugerem que há um envolvimento direto nos níveis de hormônios da tireóide e na fisiologia da ejaculação. Há uma grande diferença na EP, dependendo se os homens têm hipertireoidismo ou hipotireoidismo, e estudos mostram que 50% dos homens com hipertireoidismo lidam com EP, enquanto apenas 7,1% dos homens com hipotireoidismo lidam com EP [ 16 ]

Prostatite crônica - Como a próstata está envolvida na ejaculação, a inflamação crônica da próstata, conhecida como prostatite, pode resultar em problemas com a ejaculação precoce [ 17 ]

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Níveis Hormonais Desequilibrados - Foram encontrados baixos níveis de testosterona e níveis mais altos de prolactina em homens com PE, resultando na crença de que níveis hormonais desequilibrados podem ser os responsáveis ​​pela PE em alguns casos [ 18 ] Os estudos que analisam os níveis de testosterona em homens com PE foram pequenos, mas acredita-se que possa haver uma correlação entre baixa testosterona e PE [ 19 ]

Diabetes - A ejaculação precoce é muito maior em homens diabéticos em comparação com homens não diabéticos, com homens diabéticos relatando uma incidência mais alta de PE, juntamente com maior gravidade da disfunção erétil [ 20 ]

De acordo com a Universidade de Utah, outros distúrbios e problemas médicos que podem resultar em distúrbios da ejaculação incluem [ 21 ]:

• Spina bifida
• Cirurgia de próstata
• Lesão da medula espinal
• Cirurgia pélvica radical

Disfunção erétil

Muitas vezes há um vínculo entre disfunção erétil e ejaculação precoce. Se a disfunção erétil deixar você ansioso por conseguir e manter uma ereção com força suficiente para a relação sexual, isso pode levar você a formar um padrão de pressa para ejacular antes de perder a ereção, seja consciente ou inconsciente [ 6 ] Com o tempo, isso pode se transformar em um padrão de PE que pode ser difícil de mudar [ 22 ]

Questões de relacionamento

Relacionamento ou 'problemas interpessoais' são um dos fatores psicológicos conhecidos por causar problemas com EP em homens [ 23 ] Em alguns casos, pode ser a ansiedade sobre o relacionamento ou a raiva contra o parceiro que resulta em diminuição da função sexual e problemas como PE [ 7 ] Outros estudos descobriram que alguns homens acham que há uma discrepância entre sua própria experiência sexual e a experiência sexual mais extensa de seu parceiro, e isso cria sentimentos de insegurança e ansiedade que podem contribuir para a PE [ 24 ]

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Causa ao longo da vida

O EF ao longo da vida ou primário é geralmente causado por condicionamento durante a juventude de um homem. Alguns homens podem condicionar-se a ejacular rapidamente enquanto são jovens porque se sentem apressados ​​ao se masturbar [ 25 ] Outros homens tiveram experiências sexuais precoces quando estavam com pressa e nervosos, como sexo em um carro ou sexo enquanto tentavam evitar a descoberta pelos pais, e os homens podem inconscientemente aprender a associar sexo a desconforto e velocidade, resultando em uma vida inteira de EF [ 7 ]

Hipersensibilidade do pênis

O caminho da medula espinhal ejaculatória fica bem na ponta inferior da cabeça do seu pênis e, se você tiver hipersensibilidade nesse momento, poderá resultar em ejaculação precoce [ 26 ] Um estudo também mostrou que homens com EP ao longo da vida geralmente apresentam hipersensibilidade peniana, o que resulta na incapacidade de durar muito tempo após a penetração vaginal [ 27 ] No entanto, neste estudo, homens com PE não apenas apresentaram hipersensibilidade periférica da glande do pênis, mas também nos níveis da haste peniana.

Soluções para a ejaculação precoce: dicas para fazer o sexo durar mais tempo

Se você está lidando com a ejaculação precoce, existem soluções que podem ajudá-lo a durar mais tempo. Você não está fadado a lidar com esse problema para sempre. Muitas soluções diferentes estão disponíveis. A solução certa para você dependerá amplamente das causas específicas do seu PE. Em muitos casos, uma combinação dessas soluções fornecerá os melhores resultados. Conversar com seu médico sobre o problema pode ajudá-lo a determinar quais dessas soluções o ajudarão a conseguir sexo mais satisfatório com seu parceiro.

Dica 1 - Comunique-se com seu parceiro

Uma das melhores coisas que você pode fazer se estiver lidando com o PE é se comunicar com seu parceiro. A comunicação aberta pode reduzir a ansiedade que ambos sentem, resultando em experiências mais satisfatórias no quarto. Alguns estudos descobriram que a EP impede os homens de alcançarem intimidade completa em seus relacionamentos, mesmo que seus parceiros estivessem realmente satisfeitos com a relação sexual [ 28. ]

Sua conversa pode ser tão simples quanto explicar que você prefere uma determinada posição (confira nossa lista de mais de 100 posições sexuais ) porque você pode durar mais tempo.

O que você acha que é um grande negócio pode não ser um problema para o seu parceiro. Ela pode estar completamente feliz com sua vida sexual, mas se você não se comunicar com seu parceiro, isso se tornará um problema intransponível em sua própria cabeça. Isso não apenas piora o problema, mas pode ser devastador para o seu relacionamento.

Como falar de sexo é difícil, escrevemos o guia de comunicação sexual.

Dica # 2 - Use um preservativo

Muitos homens relatam que a diminuição da sensibilidade peniana é uma desvantagem do uso de preservativo durante a relação sexual. No entanto, para homens preocupados com a ejaculação precoce, a diminuição da sensibilidade peniana pode realmente ser um benefício para o uso de preservativos [ 29 ] Se o aumento da sensibilidade é um problema para você e causa PE, usar camisinha pode ajudá-lo a prolongar a atividade sexual. No entanto, usar mais de um preservativo de cada vez pode aumentar a probabilidade de quebras [ 30 ]

Não sabe como usar camisinha? Verificação de saída este post com instruções passo a passo.

Dica # 3 - Soluções Farmacêuticas

Tratamento diário com ISRS - Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs), como fluoxetina, paroxetina e sertralina, são frequentemente usados ​​como tratamento off label para PE [ 31 ] O tratamento diário com ISRS pode ser usado e geralmente leva cerca de quatro semanas para obter o máximo de resultados [ 32. ] Alguns homens relatam efeitos adversos, como fadiga, transpiração e náusea leve, mas geralmente desaparecem após algumas semanas [ 33 ]

Tratamento sob demanda com SSRIs - O tratamento sob demanda com ISRS também é uma opção farmacêutica e, nesse caso, os medicamentos são tomados 4-6 horas antes da relação sexual. No entanto, não é tão eficaz quanto o tratamento diário com ISRSs [ 33 ]

Antidepressivos tricíclicos - Os ensaios clínicos de antidepressivos tricíclicos, especificamente a clomipramina, demonstraram ser eficaz no controle da EP [ 34 ] No entanto, efeitos colaterais como tontura, fadiga, boca seca e sonolência geralmente levam os homens a interromper essa terapia farmacêutica [ 35 ]

Sildenafil (Viagra) - Enquanto o sildenafil, mais comumente conhecido pelo nome comercial Viagra, geralmente é usado para tratar a disfunção erétil ( descobrir como ficar duro ), constatou-se que é um tratamento eficaz para a PE em alguns homens, especialmente aqueles que lidam com a PE e a disfunção erétil [ 35 ] Um pequeno estudo descobriu que o sildenafil funcionou melhor do que a clomipramina, paroxetina, sertralina e a técnica de pausa e compressão quando se tratava de satisfação e latência [ 36. ] Isso responde à pergunta 'O Viagra faz você durar mais?'

Tramadol - O tramadol também foi estudado como uma terapia farmacêutica off label para PE, e vários estudos demonstraram que doses variadas de terapia sob demanda ou diária de tramadol são um tratamento eficaz para PE [ 37. ] Quando comparada à paroxetina diária e sob demanda, anestésicos tópicos, controle comportamental e placebo, a metanálise mostrou que o tramadol é uma opção mais eficaz [ 38. ] No entanto, embora o tramadol possa ser um tratamento eficaz para a EP, deve-se observar que há um risco de dependência e o tramadol não deve ser combinado com os ISRS, de acordo com um relato de caso [ 39. ]

Dica # 4 - Numbing Creams

Uma das soluções mais simples para o PE é usar cremes de entorpecimento tópicos que dessensibilizam temporariamente a cabeça do pênis [ 26 ] Essa opção é fácil de usar, eficaz e pode ser usada rapidamente antes da relação sexual, permitindo sexo espontâneo. Embora essa seja uma opção de tratamento off label, há muitas evidências que apóiam o uso de anestésicos tópicos sob demanda, como prilocaína e lidocaína como spray, gel ou creme para PE [ 31 ] Uma revisão sistêmica e metanálise mostraram que o uso de agentes anestésicos tópicos para EP é moderadamente eficaz e é bem tolerado pelos pacientes [ 40. ]

Embora nenhum efeito colateral grave tenha sido observado com o uso de agentes entorpecentes como lidocaína, se um preservativo não for usado, é possível que o anestésico tópico seja transferido para a parede vaginal, o que pode resultar em dormência vaginal [ 31 ] A dormência vaginal resultante pode dificultar ou impossibilitar o orgasmo feminino.

Dica # 5 - Masturbação

De acordo com Cornell Health, as técnicas de masturbação podem ser usadas para ajudar você a ter controle sobre o PE e durar mais tempo [ 41. ] Quatro etapas diferentes são descritas para ajudar os homens a aprender a adiar o orgasmo:

Etapa # 1 - Masturbação sem lubrificação - Comece se masturbando sem lubrificação e, quando sentir que está perto da ejaculação, pare. Aguarde até que as sensações diminuam e elas sejam retomadas. Repita várias vezes. Finalmente, permita-se ejacular enquanto se concentra nas sensações. Faça isso várias vezes por semana.

Etapa 2 - Alterando o tipo ou quantidade de estímulo durante a masturbação - Comece a alterar o tipo ou a quantidade de estímulo que você usa enquanto se masturba em vez de parar. Quando você estiver perto da ejaculação, altere o tipo de estimulação. Mantenha a excitação alta, mas concentre-se no controle. Repita esse ciclo várias vezes por semana.

Etapa 3 - Adicionando lubrificação à masturbação - Comece adicionando lubrificação (descubra como escolher o lubrificante ), o que aumentará as sensações. Repita as duas etapas anteriores com lubrificação para obter mais confiança.

Etapa # 4 - Progresso para a relação sexual com um parceiro - Use os mesmos princípios que você já desenvolveu com as etapas anteriores, mantendo-se ciente das sensações que informam que você está perto da ejaculação. Aguarde que as sensações diminuam ou alterem a estimulação. Isso pode significar mudar para um impulso mais lento ou balançar em vez de martelar. Continue devagar e repita esse processo antes de se permitir ejacular.

O método acima pode ajudá-lo a durar naturalmente mais tempo na cama.

Para alguns homens, masturbar-se antes de ter relações sexuais também pode facilitar a duração de mais tempo.

Dica # 6 - Afiação (método 'Stop and Start' e método 'Squeeze')

Dois dos tratamentos mais antigos para EP incluem o método 'stop and start' e o método 'squeeze' [ 42. ] Ambos os métodos são um pouco como a técnica sexual moderna conhecida como afiação, que envolve levar-se à beira do orgasmo e depois recuar e parar antes do orgasmo. O método 'parar e começar' envolve estimular sexualmente o homem até que ele esteja perto da ejaculação, interrompendo a estimulação e reiniciando após 30 segundos. Isso pode ser repetido até que você esteja pronto para ejacular.

O método 'espremer' é muito semelhante e envolve estimulação sexual até que você esteja prestes a ejacular. Nesse ponto, você ou seu parceiro apertam suavemente a ponta do pênis, onde a cabeça encontra o eixo por alguns segundos, e a estimulação sexual é interrompida. Em seguida, a estimulação sexual é retomada. Isso pode ser repetido até que você esteja pronto para o orgasmo.

As bordas não só podem ajudá-lo a durar mais, mas algumas pessoas acham que isso leva a orgasmos mais intensos.

Consulte Mais informação: O que é afiação + por que você deve usá-la hoje à noite

Dica 7 - Psicoterapia e / ou aconselhamento

A psicoterapia e o aconselhamento combinam abordagens psicodinâmicas, cognitivas e comportamentais para oferecer uma solução para a EP, e os principais princípios desse tipo de tratamento incluem aprender a controlar a ejaculação e gerenciar e resolver o efeito de bola de neve que a EP pode ter sobre você, seu parceiro e seu relacionamento como um casal. Em muitos casos, esses efeitos de bola de neve podem incluir desenvolvimento de menor auto-estima, ansiedade no desempenho, hostilidade do seu parceiro, evitar atividades sexuais e uma diminuição na qualidade do seu relacionamento [ 23 ]

Infelizmente, as evidências sobre a eficácia da psicoterapia e do aconselhamento para o tratamento da EP são inconsistentes e fracas. Alguns estudos randomizados controlados de psicoterapia para EP relataram uma melhora na capacidade dos homens de durar mais, embora esses estudos tenham sido pequenos [ 43 ] Embora esses estudos sejam pequenos e as evidências sejam inconsistentes, a psicoterapia ainda pode valer a pena, especialmente quando combinada com outros tratamentos.

Dica # 8 - Exercícios para o assoalho pélvico (também conhecido como Kegels)

Se a sua meta é durar mais tempo, fortalecer o assoalho pélvico com exercícios do assoalho pélvico é outra solução potencial a ser considerada pela EP. Um estudo levou 40 homens que tiveram ejaculação precoce ao longo da vida, submetendo-os a um programa de reabilitação muscular do assoalho pélvico de 12 semanas. Os resultados foram muito promissores, com 82,5% dos pacientes ganhando maior controle sobre o reflexo ejaculatório [ 44 ] Com esses resultados, essa terapia está sendo proposta como uma nova opção terapêutica para o tratamento da EP.

Psiu, você sabia que as mulheres também podem fazer Kegels? Confira nossa Tutorial de Kegels para mulheres.

Outro estudo levou 78 pacientes com ejaculação precoce e submeteu-os a um tratamento que envolvia: conscientização dos músculos do assoalho pélvico, aprender a contrair os músculos do assoalho pélvico pré-orgasmo e fornecer reabilitação do assoalho pélvico, que incluía eletroestimulação, biofeedback e exercícios pélvicos. A terapia leva de 2 a 6 meses para ser concluída e requer algum comprometimento do paciente, mas neste estudo, cerca de metade dos pacientes foi curada após o tratamento [ 45 ]

Dica # 9 - Exercícios respiratórios e ioga

Há uma série de evidências para mostrar que métodos naturais, como exercícios respiratórios e ioga, podem ser úteis no tratamento da ejaculação precoce. Em um pequeno estudo piloto, depois de praticar ioga por apenas 21 dias, uma pequena porcentagem melhorou seu controle sobre a ejaculação [ 46. ] Outro estudo comparativo comparou o uso de yoga contra fluoxetina para PE e todos os pacientes do estudo observaram uma melhora significativa no PE com yoga, mostrando que é uma solução não farmacológica viável, eficaz e segura para PE [ 47 ]

Outra pesquisa indicou que a terapia de alongamento combinada com exercícios respiratórios pode aumentar a satisfação sexual em homens, e é hipotético que isso seja feito aumentando a auto-estima e reduzindo o sofrimento psicológico [ 48. ]

Exercícios respiratórios são uma parte comum do sexo tântrico. Descubra mais.

Dica # 10 - Terapia Hormonal

Alguns dados parecem sugerir que os níveis de testosterona podem desempenhar um papel no controle do reflexo ejaculatório, o que significa que pode valer a pena que seu médico teste seus níveis de testosterona [ 49. ] Embora sejam necessários mais estudos sobre terapia hormonal como solução para o PE, se você tiver baixos níveis de testosterona, converse com seu médico sobre se a terapia hormonal é ideal para você.

Dica # 11 - Circuncisão

Embora possa parecer uma solução radical, a circuncisão pode ser um tratamento viável para a EP. A circuncisão dessensibiliza o pênis, mas a circuncisão incompleta que deixa para trás restos de prepúcio pode realmente resultar em ejaculação precoce. Alguns homens podem achar que remover os restos de prepúcio deixados para trás na circuncisão inicial pode aumentar o tempo de ejaculação e melhorar a satisfação sexual em homens [ 50. ] No entanto, nunca é usado como a primeira escolha de tratamento para PE.

A sensibilidade reduzida da circuncisão nem sempre é considerada positiva. Antes de prosseguir com a cirurgia, leia este post sobre pênis circuncidado versus não circuncidado.

Outros novos tratamentos potenciais para a ejaculação precoce

Junto com essas soluções para a ejaculação precoce, novos tratamentos potenciais estão sendo estudados para ajudar os homens a durarem mais. Alguns dos novos tratamentos potenciais para PE atualmente em estudo incluem:

• Injeções de botox para PE [ 51 ]
• Exercício como uma intervenção para PE [ 52 ]
• Estimulação transcutânea do nervo tibial posterior (TPTNS - uma terapia para controlar a incontinência urinária) para controle de PE [ 53 ]

Aviso: Comprimidos “mágicos” e remédios de ervas podem não ser seguros

Embora existam muitas soluções eficazes e comprovadas que podem ajudá-lo a descobrir como durar mais, também existem muitos 'remédios' que você deve evitar. Por exemplo, tudo o que você precisa fazer é navegar on-line ou assistir à televisão, e você verá anúncios de pílulas 'mágicas' que fixarão sua vida sexual. Como muitos homens querem durar mais, eles tomam uma solução rápida, como uma pílula sem receita, porque não querem conversar com seu parceiro ou médico sobre o problema.

Infelizmente, esses remédios de venda livre sem receita médica e remédios de ervas vêm com algumas grandes desvantagens. Primeiro, eles não são regulamentados pelo FDA, por isso é difícil saber sua composição farmacológica exata e se eles apresentam efeitos colaterais potenciais. Como você não sabe as dosagens e o conteúdo exatos dessas pílulas e remédios à base de plantas, é difícil saber quais opções são realmente seguras. Existe um sério risco de interações medicamentosas ou efeitos colaterais que podem afetar negativamente sua saúde [ 54 ]

Não torne o problema maior em sua cabeça

É importante observar que muitos homens acreditam ter ejaculação precoce quando o tempo médio de latência (o tempo entre a penetração e a ejaculação) é normal. Mídia sexualmente explícita e cultura popular geralmente dão aos homens uma idéia falsa do que é normal. Em média, o tempo de latência para a maioria dos homens é de cerca de cinco minutos. Isso geralmente deixa os homens pensando que estão lidando com a ejaculação precoce e se perguntando como não chegar tão rápido quando estão na faixa normal [ 55 ]

Os homens também não fazem isso com o tempo. Muitos homens querem aumentar seu pênis ( aprenda como ) mesmo que seus parceiros estejam completamente satisfeitos.

Além disso, é divertido ter uma rapidinha de vez em quando. O que é uma rapidinha?

É possível aumentar esse problema em sua cabeça, e sua percepção do controle sobre a ejaculação se torna um grande problema. Pode ser uma decepção, mas geralmente não desanima uma mulher.

Palavras-chave: Como ativar uma garota e Como fazer uma garota excitada

Se você pensa continuamente que não tem controle suficiente sobre a ejaculação, pode criar isso em sua mente a tal ponto que se torne um ciclo e interfira na sua satisfação sexual [ 56. ] Mais uma vez, é uma boa ideia conversar com seu parceiro sobre o problema. Depois de conversar com seu parceiro, você poderá descobrir que o problema está apenas na sua cabeça e ele poderá ficar completamente satisfeito com suas experiências sexuais compartilhadas.

Se você está sempre tentando durar mais, pode estar deixando seu parceiro desconfortável. Ou pode ser óbvio que você não está focado no prazer porque está tão concentrado em segurar sua entrada, por isso fica menos satisfeito ... mas não por quanto tempo você fica na cama.

Além disso, não pense apenas em sexo como o tempo gasto durante a penetração. O sexo inclui atividades antes e depois - geralmente o que as pessoas consideram preliminares ( dicas aqui ) Mas se você conseguir fazer o orgasmo de seu parceiro por meio de sexo oral ou manual ou usar um brinquedo sexual antes mesmo de penetrá-lo, sentirá muito menos pressão.

Descobrir como comer buceta. Você também pode encontrar estes dicas para dedilhar uma mulher útil.

Obtenha mais conselhos f ou dar prazer a uma mulher.

Finalmente, você pode estar se perguntando como durar mais tempo durante o sexo para levá-la ao orgasmo. Mas a maioria das mulheres exige estimulação do clitóris ao orgasmo. Siga estes dicas para fazer uma mulher orgasmo , em vez de.

Recursos

GQ conversei com um terapeuta sexual que apontaram que sexo é mais do que apenas penetração, então você não deve se concentrar em como fazer sexo por mais tempo.

O comprimento médio do sexo pode ser menor do que você pensa de acordo com Esquire.

Sociedade Internacional de Medicina Sexual responde a pergunta 'Quanto tempo deve durar o sexo?'

Lovehoney entrevistou 3.000 adultos sobre a duração do sexo e você pode leia os resultados.

Perguntas freqüentes sobre controle ejaculatório

FAQ # 1 - Eu tenho um problema se ejacular prematuramente de vez em quando?

Se a ejaculação precoce só acontece de tempos em tempos, geralmente não há necessidade de você se preocupar. Para que o PE seja um problema significativo, você precisa atender a vários critérios, incluindo [ 6 ]:

• Você não é capaz de atrasar a ejaculação o tempo todo ou quase o tempo todo quando você tem relações sexuais
• A ejaculação ocorre sempre ou quase sempre dentro de um minuto após a penetração vaginal ou mais rápido
• Você se sente angustiado ou frustrado a ponto de começar a evitar a intimidade sexual

FAQ # 2 - Quão comum é a ejaculação precoce?

Estudos mostram que 20 a 30% dos homens em todo o mundo são afetados pela ejaculação precoce [ 57 ] No entanto, esses números são subjetivos.

FAQ # 3 - Devo conversar com meu médico sobre a ejaculação precoce?

Você deve conversar com seu médico se achar que está lidando com PE. Na verdade, é uma boa ideia discutir seus sintomas com um urologista especializado nesses tipos de problemas. As mulheres geralmente visitam seu ginecologista / obstetra uma vez por ano, mas a maioria dos homens mais jovens só visita um urologista se houver um grande problema. Visitas regulares a um urologista ou, pelo menos, solicitando uma indicação a um urologista do seu médico de cuidados primários, se você acha que está tendo problemas, pode garantir que você encontre problemas enquanto eles são mais fáceis de tratar. Um urologista pode ajudar a determinar se a EP está relacionada a outro problema médico e, se não, pode orientá-lo sobre as melhores maneiras de lidar com isso e durar mais tempo [ 58. ]

FAQ # 4 - Serei capaz de durar mais à medida que envelhecer?

Para alguns homens, o EF é um problema ao longo da vida. No entanto, alguns estudos descobriram que homens com EP geralmente são mais jovens do que aqueles sem, e depois de se ajustarem a problemas com disfunção erétil, o risco de PE diminui significativamente com a idade [ 59. ]

FAQ # 5 - A ejaculação precoce pode ter efeitos a longo prazo na minha saúde?

Embora a ejaculação precoce possa não ter efeitos a longo prazo em sua saúde, ela pode ser um indicador de outros problemas de saúde, e é por isso que é importante conversar com seu médico. Pode ser um indicativo de problemas psicológicos, como depressão ou TEPT, que são condições que precisam de tratamento [ 58. ] O PE também pode ter um efeito a longo prazo no seu relacionamento, por isso é importante conversar com seu parceiro e seu médico em vez de ignorar o problema.

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