Como lidar com a rejeição da maneira certa

Não

GettyImages

A maneira adequada de lidar com a negação como um cavalheiro

Alex Manley, 10 de maio de 2019, compartilhar tweet Giro 0 compartilhamentos

Quer você esteja convidando alguém para sair, pedindo a mão de alguém em casamento ou enviando um pedido de namoro tarde da noite para um aplicativo de namoro, sexo e amor têm tudo a ver com conexão. Então, naturalmente, ter sua tentativa de conectar-se rejeitada por alguma forma de não é uma experiência desagradável.

Dependendo de quais são seus sentimentos por essa pessoa e do que você estava perguntando, você pode registrar essa rejeição de uma das seguintes maneiras: uma pequena ferroada ou um golpe esmagador. Mas por mais desagradável que seja recusar, a única maneira infalível de evitar ouvir não é nunca se expor & hellip; que é uma maneira boba de viver. Todo cara, não importa o quão bonito, rico ou charmoso, será negado em algum momento. E, de forma realista, você vai ouvir isso muitas vezes em sua vida, de maneiras muito diferentes, de pessoas muito diferentes.



A rejeição é uma parte normal e saudável do namoro - implica que as pessoas tenham opiniões, preferências e padrões. Não estamos simplesmente namorando por conveniência, gentileza, educação ou piedade. Isso significa que se você convidar alguém que não compartilha dos mesmos interesses, eles vão atirar em você.

Como resultado, é do seu interesse descobrir como lidar com a rejeição quando isso acontecer com você. Em vez de ter um acesso de raiva, ser capaz de se recuperar com graça não significa apenas que você é uma pessoa mais madura - também pode ajudar suas perspectivas de namoro no longo prazo.

1. Por que os homens reagem mal à rejeição?

Infelizmente, os homens têm uma reputação excepcionalmente ruim quando se trata de lidar com a rejeição romântica (especialmente por parte das mulheres). Seja um senso de auto-inflado ou um condicionamento social em torno da importância do sucesso romântico, as reações dos homens à rejeição podem ir desde o uso de linguagem dura em uma partida do Tinder que não responde rápido o suficiente a assédio prolongado, perseguição, violência física e até, em casos extremos, assassinato.

Então, por que diabos os homens ficam tão bravos quando se trata de ser rejeitado?

Alguns homens tomam a terrível decisão de reagir com violência ou raiva porque interpretaram mal o que significa a chamada rejeição, diz treinador de namoro Connell Barrett. Eles pensam que quando alguém os rejeita, essa pessoa está dizendo: 'Você não é o suficiente. Você está abaixo de mim.

Essa associação de rejeição com menosprezo é poderosa, que aparece continuamente na cultura pop - no cinema e na TV, o homem rejeitado costuma parecer patético e fraco; raramente um homem bonito e desejável é rejeitado por não ser um bom par. Enquanto isso, o herói da história muitas vezes enfrenta uma rejeição inicial antes que sua persistência acabe valendo a pena. Embora isso possa tornar a história mais dramática, é um péssimo modelo de como abordar o jogo do namoro.

Se um homem sente que está perdendo esse senso de valor ou valor, de uma forma perversa, ele se sente forte e poderoso quando está com raiva ou violento, acrescenta Barrett. Mas, na verdade, quando alguém o rejeita, está simplesmente dizendo que suas necessidades românticas não estão sendo atendidas. Não é um julgamento de valor pessoal. É sobre necessidades não atendidas.

A pessoa que está rejeitando você pode sentir que suas necessidades não seriam satisfeitas, mas de acordo com Jor-El Caraballo, um terapeuta de relacionamento e co-criador do Bem-estar Viva , aquele que está sendo rejeitado frequentemente sente que suas necessidades também não estão sendo atendidas.

Acho que muitos homens reagem à rejeição com violência e raiva porque somos condicionados a acreditar, por muitos setores da sociedade, que as coisas naturalmente nos pertencem, diz Caraballo. Quando enfrentamos a rejeição, é um golpe em nosso ego e pode ser bastante doloroso. Quando nos sentimos com direito à atenção de alguém, e isso combinado com a falta de educação sobre como lidar com as emoções negativas, essas reações podem surgir em explosões agressivas.

2. O que acontece quando você reage mal à rejeição?

Imagine se uma mulher se aproximasse de você em um bar e perguntasse se poderia pagar uma bebida para você. Não, obrigado, você diz. Estou apenas esperando por um amigo.

A probabilidade de que a situação levasse a mulher a ser verbal ou fisicamente abusiva é provavelmente muito baixa. Ela não explodiria - ela respeitaria sua resposta e iria embora. O inverso, por outro lado, é muito comum.

A pior consequência de lidar mal com a rejeição é quando os homens são violentos com as mulheres, diz Barrett. As mulheres sofrem 4,8 agressões relacionadas ao parceiro íntimo a cada ano, de acordo com o Centro Nacional para Prevenção e Controle de Lesões. Isso tem que parar, e cabe aos homens propensos à violência ter uma mudança de consciência. A violência nunca está bem.

Pode parecer que uma reação exagerada de um único homem à rejeição é um evento isolado, mas quando os homens são violentos ou abusivos, especialmente com estranhos que não têm nenhum interesse em seu bem-estar, essas histórias são compartilhadas. Isso influencia a forma como nós, como sociedade, abordamos o namoro.

Acho que é bastante evidente que a incapacidade de controlar a raiva ou a decepção após uma rejeição tornou as mulheres (e alguns homens) muito cautelosas e temerosas dos homens, observa Caraballo. Isso leva à persistência do estereótipo de que os homens são seres irados e violentos, o que limita muito o quão acessíveis somos àqueles que desejamos como parceiros.

A razão pela qual uma mulher aleatória é protegida quando você se aproxima dela na rua não é porque o que você está fazendo é inerentemente assustador ... é porque ela não tem ideia de como você reagirá se a resposta dela não for o que você deseja ouvir.

3. Maneiras saudáveis ​​de lidar com a rejeição

Se ficar bravo é a reação errada ao ser rejeitado, como você deve abordar o não?

Gosto de reformular a rejeição como o que realmente é: feedback, diz Caraballo. A outra pessoa está dizendo que vocês dois não se adaptam a longo prazo ou talvez estejam dizendo que suas personalidades não combinam com o que ela precisa. Isso não é uma acusação pessoal contra você. É apenas informação.

Embora isso seja tecnicamente verdade, isso não torna necessariamente mais fácil evitar a rejeição, seja online ou pessoalmente.

Quando confrontados com a rejeição ou falta de aceitação, é difícil para nós não internalizar pensamentos negativos sobre nosso próprio valor, diz Caraballo. A rejeição traz à tona a crise existencial de 'solidão', que é bastante dolorosa e difícil de ignorar. Experiências altamente emocionais, como rejeição, são armazenadas no cérebro e permanecem lá graças à amígdala, uma parte do cérebro que atribui significado à experiência. Se você é alguém que tem lutado contra a rejeição, e isso é reforçado em vários cenários para que ganhe significado e importância - mesmo em pequenas formas - essa rejeição se transforma em nossa história emocional penetrante.

Ou seja, aceitar uma rejeição em particular pode fazer com que a próxima doa ainda mais - e a próxima, e a próxima e assim por diante. Não é difícil ver como esse tipo de reação em cadeia pode levar um cara a se perder em algum ponto, inevitavelmente descarregando todas as emoções negativas em uma única pessoa.

O conselho de Caraballo? Mantenha uma rejeição curta - se não for doce.

A melhor maneira de lidar com a rejeição é dizer 'OK' e ir embora, diz ele. Ir em frente. Qualquer coisa convincente ou não, mesmo que não tenha a intenção de ser, pode soar como intimidante ou agressiva. Se alguém disser qualquer versão de 'não' ou 'não estou interessado', não é seu trabalho convencê-los do seu valor. Por mais difícil que seja, corte suas perdas, saia dessa cena e faça o que você precisa fazer para lidar com a dor da rejeição - mas não no tempo daquela pessoa.

Barrett, por sua vez, observa que ainda há coisas para se ter esperança.

Lembre-se de que há uma abundância de opções de namoro por aí, explica ele. A rejeição pode doer muito porque um cara pode achar que tem poucas opções de alta qualidade. [Mas] quando você percebe que nunca vai ficar sem pessoas maravilhosas até o momento, e que sempre terá mais a oferecer, você encontra a confiança dentro de si mesmo e pode ignorar a rejeição e dizer: 'OK, Next!'

4. Como melhorar no tratamento da rejeição

Como acontece com muitas coisas na vida, a maneira de melhorar em alguma coisa é ganhar experiência. Quando se trata de rejeição, isso significa, bem, ser mais rejeitado.

Acho que uma coisa importante a saber é que todos nós experimentamos rejeição romântica e somos rejeitados por uma variedade de razões, diz Caraballo. Pode ser sobre nossa aparência, nossa personalidade, interesses - uma série de coisas. Mas, embora essa rejeição pareça horrível, saiba que ela não tira quem você é como pessoa. Ser rejeitado por alguém não significa que você é desagradável ou desagradável; significa apenas que você não era uma boa opção para aquela pessoa.

Barrett concorda que a lição não deve ser sobre o que você perdeu ou fez de errado, mas simplesmente que não houve uma correspondência entre vocês dois.

Talvez você não tenha se conectado com eles o suficiente, ou não os tenha feito sentir especiais ou bonitos, ou não os respeite o suficiente, ele observa. A rejeição acontece quando as necessidades não estão sendo atendidas. Não é um julgamento sobre o seu valor como homem. Talvez você só precise entender melhor o que as pessoas desejam em um relacionamento - amor, conexão, respeito, sentimento especial.

E lembre-se: sentir uma sensação de tristeza não fará de você menos homem. Não engula essas emoções e se permita lidar com a rejeição de frente.

Acho que, como muitas outras experiências, muitas vezes dizemos às pessoas que seus sentimentos não importam e que elas deveriam 'simplesmente superar isso', diz Caraballo. Precisamos nos dar espaço para cambalear com a dor da rejeição. Tudo bem se sentir assim. Todos experimentam isso, e é difícil. Em vez de sentir que precisa passar por isso imediatamente, seja gentil com você mesmo. Reserve um tempo para realmente curar e lamber suas feridas e voltar a agir quando sentir que é forte o suficiente para assumir o risco novamente.

Ele acrescenta que se você está lutando contra a autoestima quando se trata de namoro e rejeição romântica, a terapia pode não ser uma má ideia. Barrett, entretanto, observa que a rejeição, por mais dolorosa que seja, pode ser o início de uma história nova e positiva para você.

Pense em ser rejeitado ou descartado como uma chance de crescimento e auto-promoção, sugere ele. A maioria dos homens vê a rejeição como algo que acontece com você. Eu vejo isso como algo que acontece para você. Se você cometeu erros que o levaram à rejeição, aprenda com eles e torne-se um homem melhor, um namorado melhor, um namorado melhor. Se você for rejeitado, pergunte-se: 'Como isso está acontecendo comigo? Que bem resultará disso? 'Essa pergunta pode reformular a experiência como uma oportunidade de se tornar um homem melhor.

Além disso, aceitar uma rejeição sem menosprezar a outra pessoa comunica que você é um cara de pé - o que, se eles têm um único amigo que acham que pode ser mais adequado para você, pode trabalhar a seu favor no longo prazo. No mínimo, eles não vão sair por aí falando sobre como você é um idiota.

Você também pode cavar: