Como construir uma academia doméstica CrossFit

Homem usando argolas de ginástica para se exercitar em casa

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Acontece que você pode fazer seu treino CrossFit em casa

Dean Stattmann 15 de abril de 2021 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

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Fotos do produto em sites de varejistas.




O CrossFit explodiu nos últimos anos, com caixas surgindo nas principais cidades da América do Norte e da Europa, mas a pandemia realmente desacelerou as coisas e deixou muitos CrossFitters sem meios para se exercitar. Felizmente, estamos falando de um grupo de pessoas determinado e cheio de recursos, e eles descobriram algo muito bom: o equipamento CrossFit não é tão caro, especialmente se você compará-lo ao custo de uma academia comercial em vez de um ano inteiro.



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Dito isso, os equipamentos de ginástica estão voando das prateleiras desde que os bloqueios começaram no ano passado, então, se você está procurando criar um espaço para exercícios em casa, é melhor agir rapidamente quando o estoque estiver disponível, ou então vasculhe seu local Craigslist ou listas do Facebook Marketplace.


Os benefícios de um treino CrossFit


Se você está intrigado com o CrossFit, mas não necessariamente convencido de seus benefícios, preste atenção, porque os princípios em jogo no CrossFit podem se beneficiar todos , e apesar da imagem de homens e mulheres corpulentos jogando pesos pesados ​​em alta velocidade, os jovens e os mais velhos, iniciantes inexperientes e veteranos experientes podem se beneficiar de um treino CrossFit.



Mas não tire isso de nós.

Aqui está o que Andrew Clark, treinador certificado L-1 CrossFit em Arsenal Fitness , tinha a dizer sobre isso: 'Os treinos CrossFit oferecem uma série de benefícios, nomeadamente modificações fáceis para acomodar diferentes níveis de habilidade, um treino focado com pouco tempo desperdiçado e uma oportunidade de se conectar com uma comunidade mais ampla. Basicamente, o CrossFit trata de mover seu corpo com eficiência e estar preparado para atividades rotineiras (levantar uma criança, carregar sacolas de compras, etc.) e inesperadas (ter um corpo que pode suportar níveis maiores de estresse). Os movimentos usados ​​nos exercícios visam treinar os músculos que seriam utilizados em tais situações. '


Equipamento de treino CrossFit essencial para casa


Kettlebells

Yes4Todos os Kettlebells Revestidos a Pó (4kg a 40kg)

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A primeira ferramenta necessária para qualquer academia CrossFit doméstica é o humilde kettlebell - perfeito para balanços, levantamento terra, agachamento, arrancada, investida e muito mais. Claro, isso não significa que você não pode melhorar seu jogo do sino. Somos fãs deste conjunto com revestimento em pó da Yes4All, pois eles são um bom equilíbrio entre durabilidade e economia.
A partir de $ 19,99 na Amazon.com

Rack de agachamento

Suporte de alimentação CAP Barbell FM-8000F

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Um rack de agachamento não é realmente essencial, mas é extremamente útil e, se você tiver espaço, poderá encontrar ótimas opções de orçamento. Adoramos esta oferta do CAP Barbell, uma vez que tem uma pegada muito pequena e ainda é durável o suficiente para lidar com centenas de libras de peso, mesmo quando colocado nos braços do observador.
$ 184 na Amazon.com



Barra

The Rogue Bar 2.0 - Black Zinc

The Rogue Bar 2.0 â ??

A barra é uma área onde você deseja gastar um pouco mais. Uma barra bem feita vai durar mais de dez anos, e como vai ser colocada na campainha, com pesos pesados ​​e movimentos de alta velocidade, você quer ter confiança nela. Esta Rogue Bar 2.0 não só tem uma aparência bonita, mas também oferece recursos de alto desempenho.
$ 255,00 em Roguefitness.com

Pratos

Placas de pára-choque econômicas Titan Fitness LB (conjunto de 260 lb)

Placas de pára-choque econômicas Titan Fitness LB (conjunto de 260 lb)

O primeiro lugar onde você deve procurar pesos é em sua lista local no Craigslist ou no Facebook Marketplace, porque peso é peso, quer você compre pratos com 20 anos de idade ou novos. Há outro bom motivo para vasculhar as listagens locais: a pandemia praticamente colocou pratos em espera em todos os lugares. Quando estão em estoque, no entanto, essas placas de pára-choque básicas da Titan Fitness oferecem uma ótima combinação de função, durabilidade e preço justo.
$ 479,99 em Titan.Fitness.com

Anéis de ginástica

Anéis de ginástica de madeira Titan Fitness com alças de fivela

Anéis de ginástica de madeira Titan Fitness com alças de fivela


Estes são inegociáveis ​​para aprender e dominar os movimentos da ginástica que são tão comuns na programação CrossFit. Sugerimos ancorá-los ao teto ou vigas, se possível, mas você também pode amarrar um conjunto sobre uma barra pull-up. Quanto mais longas as tiras, mais instabilidade de fortalecimento muscular você enfrentará.
$ 39,99 na Amazon.com



Barra pull-up

Sistema Pull-Up Rogue P-3

Sistema Pull-Up Rogue P-3

Dependendo de quanto espaço você tem para um rack ou equipamento de agachamento, sua barra pull-up pode não precisar ser uma peça separada do equipamento. Mas se você está sem espaço ou apenas quer um espaço dedicado para fazer pull-ups, este sistema de fixação de parede da Rogue faz o trabalho muito bem.
$ 135 em Roguefitness.com

Máquina de remo

Concept2 Remador Modelo D

Concept2 Remador Modelo D

Um remador pode parecer uma peça de equipamento de uma nota só, mas se você já faz exercícios de CrossFit você sabe que é uma ótima maneira de adicionar dimensão a um treino e o remo pode realmente ajudar na sua preparação física em mais de uma . Recomendamos este remador Concept2 para condicionamento aeróbio e anaeróbio. E quando é hora de arrumar, ele vira na vertical para fácil armazenamento.
$ 1.378,97 na Amazon.com

Corda de pular

Sessão RPM 4

Sessão RPM 4

A corda de pular é facilmente a ferramenta de fitness mais versátil e onipresente que existe, mas isso não significa que você tenha que pegar a mesma que todo mundo. Sugerimos que você invista em uma corda de pular de última geração da RPM Training, que oferece personalização total para que você possa combinar sua corda com a decoração da sua academia.
$ 65 em RPMTraining.com

Caixa Pliométrica

Titan Fitness Foam Plyometric Box

Titan Fitness Foam Plyometric Box

Você precisa de uma caixa sólida para exercícios de salto e exercícios pliométricos mais explosivos. Este modelo habilmente projetado da Titan Fitness oferece diferentes opções de altura e é macio o suficiente para não bater se você errar o alvo.
$ 229,99 na Amazon.com


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