Como construir uma academia no quintal

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Este anúncio é parte de uma missão de tornar o seu quintal o melhor cômodo da sua casa, da AskMen & Scotts

Como construir o espaço de treino perfeito no seu quintal

A maioria das academias domésticas fica no porão, na garagem ou em algum outro cômodo com paredes brancas e sem luz. Não seria bom abrir uma loja em um local em que você gostaria de se exercitar e não em um local em que tem medo de entrar?

Construir uma academia no quintal é uma ótima maneira de aliviar todos esses problemas, pois oferece ar fresco, luz natural e algumas (mais) vistas panorâmicas. Se você já teve essa ideia antes, siga nosso guia para saber como executá-la corretamente.

Desenvolva o espaço para sua academia



Um quintal pode oferecer muito espaço, mas você não quer sua academia espalhada, ocupando tudo isso. Você ainda vai querer espaço para reuniões, churrascos e descanso.

Embora você possa colocar sua academia ao ar livre - especialmente se você mora em um clima quente - uma solução mais prática é construí-la dentro de uma estrutura, como um galpão. Dessa forma, é protegido dos elementos e você pode decorá-lo, tornando-o um espaço de exercício designado

Independentemente de onde você abriu a loja, você vai querer pensar sobre pisos. Existem várias opções que vão desde ladrilhos de borracha a espuma e cortiça. Alguns são melhores para absorver peso e outros são melhores para absorver o suor. Por exemplo, carpetes em placas podem ter uma boa aparência, mas podem começar a feder depois de um tempo se você estiver suando constantemente. E a espuma não dura muito se você estiver trabalhando com equipamentos pesados. Certifique-se de escolher um material que atenda às suas necessidades.



Paisagem ao redor

Não há sentido em ir de tudo para uma academia no quintal e depois negligenciar o resto do seu quintal. Assim como cuidar do corpo pode render ótimos resultados, cuidar do gramado também pode.

Em vez de caminhar por uma selva com longas vinhas e ervas daninhas, passe um sábado embelezando-a. A Scotts tem as soluções necessárias para tornar a sua relva um verde luxuriante.Depois de matar as ervas daninhas, você vai querer usar Scotts Turf Builder Lawn Food para dar à sua grama o que ela precisa.

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Se você é novo no cuidado de gramado, o Site da Scotts tem uma biblioteca de conhecimento, então dê uma olhada para ter algumas ideias.

Cardio vs Pesos

A maioria das academias de quintal são compactas, então você terá que determinar como deseja equilibrar o cardio e os pesos. Afinal, você não tem o espaço de um World’s Gym.

Se você está procurando aumentar a massa muscular, um conjunto de halteres, um rack, uma barra e alguns pesos são suficientes. Você vai querer colocar algum tipo de enchimento de borracha ou piso para ter um lugar para soltar as barras.

Crédito da foto: Usodesita / Flickr

Se você quer se concentrar em exercícios aeróbicos, precisa de espaço para algumas máquinas, como uma esteira, um remo ou uma bicicleta ergométrica. Se você ainda tiver algum espaço no chão, crie uma área designada para um trabalho abdominal ou alongamento. Considere algo como TRX , que se destina a espaços limitados, mas ainda pode fornecer um excelente treino sem um grande investimento em pesos.

Mantenha-o organizado



Muitas academias caseiras acabam parecendo uma pilha de pesos desgrenhados, mas você está tentando fazer sua academia de quintal brilhar, então vamos mantê-la organizada. Planeje o que você quer na academia e depois pense em onde os diferentes elementos se encaixarão. Pesos livres são armazenados melhor em um suporte alinhado contra uma parede. Se você estiver incorporando exercícios aeróbicos - como um aparelho elíptico ou uma esteira - também é ideal se você puder guardá-los contra uma parede. Coisas como faixas de resistência e cordas de pular podem facilmente pendurar ou um gancho, e halteres podem ser armazenados verticalmente, o que deixa sua área principal livre para várias atividades.

Crédito da foto: completamente revisado

Deck It Out

Sua academia pode parecer um depósito vazio ou - com um pouco de esforço - um local convidativo para se exercitar. A escolha é sua.

Para torná-lo mais do último, considere como você veste tudo o que cerca os pesos - especialmente as paredes e o piso. Para os pisos, um laminado simples com aspecto de madeira confere calor ao ambiente. Quanto às paredes, você pode adicionar arte, iluminação e, possivelmente, uma televisão para entreter. Ter um espelho em uma das paredes não só ajuda na vaidade, mas também fará com que a academia do seu quintal pareça maior. Um designer de interiores astuto dirá que os espelhos podem dar a ilusão de profundidade.

E não hesite em adicionar uma ou duas plantas. Afinal, você está no seu quintal, então vai se encaixar bem.

Adicione a tecnologia

Se você quer fazer da sua academia de quintal a inveja dos vizinhos, incorpore algumas tecnologias para torná-la popular. O que acontece com a maioria das academias é que, se você retirasse a tecnologia, não teria ideia se está nos anos 1980 ou 2000. Mas vamos apimentar o nosso.

Se você estiver olhando para um equipamento, a curva Woodway - a esteira curva - e o WaterRower chamam a atenção um pouco mais do que as versões antigas. Adicione alguns wearables - como um FitBit ou o Oakley Radar Pace, monitores de frequência cardíaca e, por último, algum entretenimento, com um alto-falante Bluetooth ou uma smart TV para permitir que você assista a treinos CrossFit, P90x ou qualquer outro.