Como os estilos de anexo afetam seus relacionamentos (descubra o seu agora)

Compreender o seu estilo de apego pode ajudá-lo a entender melhor a si mesmo, seus hábitos de namoro e seu relacionamento. Saber qual dos quatro estilos de anexo se aplica a você pode ser a chave para liberar a felicidade tão ilusória. Continue lendo se quiser saber o que o seu estilo de anexo diz sobre você.

Os estilos de apego fazem parte da teoria maior de apego, criada pelo psicanalista britânico John Bowlby [1] De acordo com Bowlby, existem quatro estilos de anexo. Essa estrutura sugere que os indivíduos desenvolvam métodos para formar afeto (apego) com base em seus relacionamentos com seus cuidadores ou pais. Mais especificamente, a teoria do apego sugere que o estilo de apego de uma criança reflete seus pais. Isso ocorre porque as interações com nossos pais influenciam nossa auto-estima e confiança.



Trazemos as lições aprendidas, mesmo que elas estejam subconscientes em outros relacionamentos, especialmente nos relacionamentos românticos adultos. Ao estudar a teoria do apego e aprender o seu próprio estilo de apego, você pode ver o que pode estar fazendo errado em seu relacionamento ou como pode escolher os parceiros errados (ou evitar a intimidade emocional).

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Os quatro estilos de anexo, que você aprenderá em breve, podem ser organizados como quadrantes em um gráfico. O eixo X representa a ansiedade de baixo (à esquerda) para alto. O eixo Y representa evasão com baixa na parte superior e alta na parte inferior. Os eixos se unem para criar alta ansiedade / alta evasão, baixa ansiedade / alta evasão, baixa ansiedade / baixa evasão e alta ansiedade / baixa evasão.

Às vezes, os quatro estilos de apego são vistas em um gráfico diferente, com o acesso horizontal representando a auto-estima de uma pessoa (alta à esquerda e baixa à direita), enquanto o eixo vertical representa os pensamentos de seu parceiro (positivo em cima e negativo em o fundo).

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Ambos os sistemas resultam no quadrante mais saudável e no estilo de anexo associado no canto superior esquerdo. É aqui que o anexo seguro se encontra nesses gráficos e este é o estilo de anexo com o qual começaremos.

Estilo de anexo seguro

Um anexo seguro, que pode ser considerado o 'mais saudável', também é o estilo de anexo mais comum [2] Ele fica no canto superior esquerdo do nosso gráfico de anexos. Alguém que tem um estilo de apego seguro não evita o parceiro e sente baixa ansiedade.

Às vezes, os métodos de fixação são caracterizados com a frase 'ok'. Um estilo de anexo seguro é, portanto, descrito como 'estou bem; você está bem.' Ambas as pessoas no relacionamento têm auto-estima saudáveis ​​e mantêm a outra em alta estima. Nem é ansioso ou evasivo.

Os casais nesse tipo de relacionamento exibem um comportamento saudável e os parceiros provavelmente resolverão seus problemas quando surgirem problemas. Estudos indicam que pessoas com estilos de anexo seguros têm menos relacionamentos mais duradouros do que aqueles com outros estilos de anexo.

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Se você tem um estilo de apego seguro, é provável que seus pais sintonizem-se com suas emoções, e seu relacionamento com seus pais ainda pode ser bom.

Estilo de anexo evitativo e evitador

Por outro lado, um estilo de apego evitador da rejeição geralmente resulta se seus pais não estiverem disponíveis - emocionalmente ou fisicamente - ou se eles o rejeitarem. Esse estilo de anexo é caracterizado por extrema independência. É provável que uma pessoa que evite ou se retire tenha alta auto-estima, mas valorize menos o parceiro ou a ideia de parceiro.

O estilo de apego desdenhoso é mais comum entre pessoas solteiras do que entre casadas, o que faz sentido. Alguém que evita a intimidade (este é apenas um tipo de muitos problemas de intimidade - Saber mais) é improvável que entre em relacionamentos e possa agir como se não precisassem de outras pessoas. Se você se alinhar com esse estilo de anexo, poderá encontrar-se com parceiros indisponíveis (4 sinais aqui) como seus pais eram. Então, você não precisa se comprometer totalmente porque essa pessoa também não se comprometerá com você.

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As pessoas que têm esse tipo de estilo de apego tendem a regular suas emoções mais do que aquelas com outros estilos de apego - talvez até o ponto de reprimir [3] [4]

Alguns especialistas acham que os homens são mais propensos a pertencer a esse grupo do que as mulheres. Você pode ter passado por isso com um parceiro difícil de se conectar ou se conectar. Isso deixa você imaginando seu valor, que na verdade é um sintoma do seguinte estilo de anexo.

Estilo de Acessório Ansioso-Preocupado

Uma pessoa com estilo de apego preocupado, também conhecido como estilo ansioso-preocupado) obviamente sente mais ansiedade em relação ao afeto por outra pessoa, mas também tem uma auto-imagem mais baixa. Isso se manifesta como insegurança (descubra como lidar com homens inseguros) Por outro lado, eles veem seus parceiros de maneira positiva. Isso pode ser descrito como 'não estou bem; você está bem.'

Esse estilo de anexo pode ser o resultado de pais inconsistentes ou de um pai que nem sempre esteve lá. Uma pessoa típica que tem um estilo de apego preocupado será dependente e pegajosa. Eles podem ter medo de que o parceiro os deixe ou realmente não os ame, mesmo que o parceiro não tenha feito nada para indicar isso. Essas pessoas têm dificuldade em confiar nas pessoas. Mais sobre isso aqui.

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Essas pessoas buscam constantemente aprovação, capacidade de resposta e validação, o que pode ser desgastante para seus parceiros. Esse é o tipo de pessoa que deseja enviar mensagens o dia inteiro e enlouquece sem uma resposta imediata. Pode até levar seus parceiros a serem desdenhosos, o que os faz sentir-se ainda mais ansiosos, criando um ciclo de feedback negativo.

Os rompimentos serão especialmente difíceis para pessoas com tipos de apego preocupados, devido à quantidade de energia que eles colocam no relacionamento. O rompimento também pode ser uma confirmação para essa pessoa de que não é digna de amor ou de um relacionamento, mesmo que não seja um relacionamento saudável.

Um estudo descobriu que mulheres com estilos de apego preocupados e ansiosos tinham mais probabilidade de ter feito sexo com parceiros cujas histórias sexuais eles não conheciam no ano passado. Essas mulheres eram mais propensas a ter vários parceiros [5], o que sugere que eles têm mais parceiros e relacionamentos de vida mais curta. Finalmente, essas mulheres eram mais propensas a ter um histórico de DSTs.

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O estilo de apego ansioso também se correlaciona com maior produção de cortisol em resposta a estressores em mulheres [6]

Estilo de anexo com medo e evasão

O estilo de apego com medo e evasão - ou apenas o estilo de apego com medo - é caracterizado por alta ansiedade e alta evitação. Uma pessoa com esse estilo de anexo tem uma visão negativa de si mesma e de seu parceiro ('Você não está bem; eu não estou bem'). Isso pode resultar se um pai tiver causado medo ou ignorado um filho. Trauma e perda também podem contribuir para esse estilo de anexo.

É mais provável que as mulheres evitem o medo do que desdenham.

As pessoas com esse estilo de apego querem proximidade, mas têm medo de deixar alguém estar tão perto deles. Problemas de confiança (Saber mais) corre solta se você tem um estilo de anexo que evita o medo. É provável que uma pessoa que se identifique com esse estilo de anexo aceite que será machucada, não importa o quê, para evitar relacionamentos.

Por esse motivo, os tipos que evitam o medo também tentam suprimir seus verdadeiros sentimentos. Por fim, eles se tornam reativos emocionais porque suprimir seus sentimentos nunca funciona bem.

O receio de evitar relacionamentos pode estender relacionamentos românticos passados ​​a amizades. Como você pode imaginar, isso pode ser bastante solitário! Quando as pessoas que têm esse estilo de apego entram em relacionamentos, seu comportamento pode ser volátil e instável.

Emparelhamento de estilo de anexo

Alguns estilos de anexo tendem a se unir. Por exemplo, pessoas com estilos de anexo preocupados geralmente se encontram com parceiros que têm estilos de anexo evitáveis. O comportamento desdenhoso desses parceiros alimenta a ansiedade de uma maneira que contribui para os estilos de apego inseguro. Esses relacionamentos tendem a durar muito tempo, mas são bastante prejudiciais.

Por outro lado, alguém que tem um estilo de apego seguro é mais capaz de lidar com um parceiro cujo estilo de apego é inseguro porque é confiante e experimenta baixos níveis de ansiedade por apego. Ainda assim, não se espera que alguém com um estilo de anexo seguro seja o cuidador do relacionamento. Além disso, um parceiro com um estilo de anexo não seguro pode levar essa pessoa a reagir de maneira insegura.

  • Estilos de anexo preocupados pode levar alguém que é seguro tornar-se desdenhoso.
  • Estilos de anexos evitadores de exclusãopode ser tão evitável que alguém que é de outra forma seguro fica ansioso. Mas alguém que é seguro é menos provável que permaneça nesse relacionamento
  • Apego com medo e evasão e seguro os emparelhamentos resultam em uma situação semelhante ao emparelhamento desprezível / seguro, mas é a pessoa com medo que tem mais probabilidade de deixar o relacionamento.

O emparelhamento que leva à menor quantidade de atrito é duas pessoas com estilos de anexo seguros.

Estilo do acessório e gravidez

Algumas pesquisas foram feitas sobre mulheres grávidas e seus estilos de apego. O estilo de apego de uma mulher pode ser um bom indicador da probabilidade de ela sofrer sofrimento emocional durante a gravidez e da probabilidade de sofrer de depressão pós-parto (DPP) [7] Especificamente, uma mulher cujo estilo de apego evita o medo pode estar mais em risco de sofrimento emocional durante a gravidez, com base em medidas de seu ritmo circadiano [8] Além disso, as mães que relataram maior evitação e ansiedade relacionadas ao apego relataram ter maiores dificuldades com a regulação emocional um ano depois [9] Uma mulher preocupada e ansiosa tem mais probabilidade de sofrer de depressão após a gravidez [10]

Saber pode ser útil ao se preparar para a gravidez e o parto. Mas você pode estender as lições que aprendeu sobre a teoria do apego e os estilos de atenção aos pais. Se você prestar cuidados e cuidar dos filhos de maneira consistente, é mais provável que seu filho desenvolva um estilo de apego seguro. Isso significa que ela pode ter mais facilidade na escolha de parceiros e em relacionamentos saudáveis.

Se você é assustador, negligente ou rejeita seus filhos, no entanto, eles podem desenvolver estilos de apego inseguros e lutar com relacionamentos por toda a vida. No entanto, há luz no fim do túnel para pessoas que têm estilos de fixação inseguros!

Estilo de anexo seguro ganho

Se você tem um estilo de anexo inseguro, certamente não está condenado. Depois de identificar seu estilo de anexo (dê uma olhada nos tipos de pessoas pelas quais você se sente atraído, se quiser ter uma ideia), você pode melhorá-lo. Isso pode significar aumentar sua auto-estima ou procurar parceiros que não o levem a um ciclo de feedback negativo.

Para as pessoas que estão atualmente em relacionamentos, a terapia pode ser benéfica. Você aprenderá a diminuir sua ansiedade ou incentivar seu parceiro para que os níveis de ansiedade caiam. Pode ser útil aprender seus idiomas de amor para que você possa se sentir totalmente amado. Você pode descobrir como se comunicar melhor também.

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Depois de se adaptar a um estilo de anexo mais seguro, você obtém o que algumas pessoas chamam de estilo de anexo ganho ou aprendido.

Algumas pessoas veem uma mudança no estilo de anexo à medida que envelhecem [11] e o status do relacionamento também podem afetar essas alterações [12] Embora nem sempre seja para melhor, você pode desenvolver mais ansiedade de apego à medida que envelhece se for solteiro [13] Mas entender esse conceito pode ajudá-lo a lidar com essa mudança.

Conhecer o seu estilo de apego e o do seu parceiro pode esclarecer como você interage no seu relacionamento. Isso pode levar a melhorias em suas interações ou ajudá-lo a escolher melhores parceiros no futuro. Mesmo que seu estilo de anexo seja seguro, você pode usar esse conhecimento para ajudar um parceiro.

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