Gaslighting in Relationships: 9 Sinais que está acontecendo e como fazer isso parar

Homem

GettyImages



Seu parceiro está te chamando de atenção? Veja como você pode saber

Bobby Box 22 de fevereiro de 2021 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

O termo gaslighting tornou-se um termo bastante conhecido desde que o Dicionário Oxford o nomeou um dos palavras mais populares de 2018 , cortesia de um artigo viral que especulou que o presidente Donald Trump subiu ao poder iluminando a nação com gás.

A origem do comportamento vem da peça Gas Light, de 1938, onde o dramaturgo britânico Patrick Hamilton conta a história de Gregory, um marido que manipula sua esposa fazendo-a acreditar que ela não pode mais confiar em suas percepções da realidade. Ele faz isso de várias maneiras ao longo do filme, mas a cena titular ocorre quando Gregory secretamente acende e apaga as luzes de gás de sua casa no sótão. Quando Paula comenta sobre a oscilação, Gregory diz a ela que não está acontecendo, fazendo-a duvidar do que ela percebe ser verdade.



RELACIONADO: Apresentando seu guia abrangente para gírias de namoro online



O tema continuou a ser proeminente na cultura popular, desempenhando um grande papel na mais nova iteração de O Homem Invisível, estrelado por Elizabeth Moss e Oliver Jackson-Cohen.

Hoje em dia, a iluminação a gás é freqüentemente empregada para descrever um tipo específico, embora comum, de relação tóxica. AskMen conversou com especialistas para entender melhor o que é iluminação a gás, como identificar os sinais em um relacionamento e como se recuperar disso.


O que é Gaslighting?


A iluminação em um relacionamento ocorre quando um dos parceiros usa táticas de manipulação para minar a autopercepção do outro, descartando regularmente seus sentimentos como falsos, loucos, ridículos ou indignos. Eventualmente, quando repetida o suficiente, a vítima aceita essas falsas realidades como verdade, o que pode ter um impacto de longo prazo no bem-estar emocional, psicológico e até físico.



Gaslighting é um comportamento comum entre narcisistas, ou aqueles com transtorno de personalidade narcisista. De acordo com a Healthline , essas pessoas tendem a acreditar que são mais importantes do que os outros, não têm empatia e não têm tempo (ou interesse) em ajudar os outros, a menos que isso os beneficie. Em outros casos, a pessoa que está acendendo a luz nem sabe disso. Pode ser apenas um mau hábito adquirido de relacionamentos em que foram criados.


Sinais de alerta de iluminação a gás


O principal objetivo da iluminação a gás é depreciar a vítima a ponto de haver uma dinâmica de poder desigual no relacionamento. Se o comportamento definido acima lhe parecer familiar, fique atento a estes sinais de alerta:

1. Eles nunca assumem a responsabilidade

Conselheiro de casais Kari Rusnak avisa que, se o seu parceiro não puder assumir a responsabilidade por qualquer irregularidade e nunca responder ou validar suas preocupações, ele pode estar desanimado.

2. As conversas deles confundem você

Outro sinal de alerta é muitas vezes se sentir confuso ao conversar com essa pessoa, diz Rusnak. Se você costuma deixar uma discussão sem saber como o assunto mudou ou o que aconteceu, você pode ser uma vítima.



3. Você duvida de seus próprios pensamentos

De acordo com Dra. Gail Saltz , professor associado de psiquiatria da Escola de Medicina Weill-Cornell do NY Presbyterian Hospital, se você confia regularmente em suas palavras e diminui as suas, suas táticas de iluminação a gás começaram a surtir efeito.

4. Você fica mais quieto e tímido

Durante o confronto, você se pega pedindo desculpas ou se silenciando? Considere isso um sinal. O mesmo se aplica se você sempre achar que é sua culpa quando as coisas dão errado.

5. Disseram que você está sendo louco

Seu parceiro diz que você está louco ou tem algum tipo de problema de uma forma que parece desdenhosa.



6. Você perdeu seu senso de identidade

Você não se sente mais a pessoa que costumava ser, ou muitas vezes questiona se está sendo muito sensível ao se sentir magoado por seu parceiro.

7. Eles projetam seus problemas em você

A projeção é um sinal muito comum de iluminação a gás, observa Rusnak. Quando alguém pega seus próprios problemas e acusa você de ter esse problema, eles podem estar usando isso como uma tática de iluminação a gás.

8. De repente você perde auto-estima

Seu parceiro deve sempre fortalecer você, mas os isqueiros farão o oposto. O objetivo do Gaslighting é fazer você parecer que está com o problema e se você não se sentia mal consigo mesmo antes do relacionamento, é um sinal de que você pode estar enfrentando o gaslighting, diz Rusnak.

9. Você se sente isolado de amigos e familiares

Você se distanciou de amigos e familiares, regularmente dando desculpas para o comportamento de seu parceiro.


Como se recuperar da iluminação a gás


Reparar os danos causados ​​pela iluminação a gás está longe de ser fácil. Antes de começar a se recuperar, você deve reconhecer que, como a iluminação a gás está afetando todo o relacionamento, ambas as pessoas devem estar dispostas a mudar a dinâmica.

A vítima deve anotar o que deseja discutir com seu parceiro, reler e se concentrar em sua realidade e sentimentos, recomenda Saltz. A ênfase para ambas as partes deve estar nos sentimentos e não em fatos certos ou errados.

No final das contas, o parceiro que está fazendo barulho precisa reconhecer o que seu comportamento está fazendo, aceitar os sentimentos da vítima e, com sorte, aprender a parar de criticar seu parceiro. Para que isso aconteça, Saltz e Rusnak recomendam terapia de casais para aprender habilidades eficazes de comunicação e escuta.

Dentro Método Gottman Na terapia de casais, o terapeuta terá como objetivo buscar comportamentos negativos como desprezo e defensividade e trabalhar no uso de seus antídotos para comunicar seus próprios sentimentos e necessidades, além de aceitar responsabilidades que ajudariam alguém que usa iluminação a gás em seu relacionamento, diz Rusnak.

Se as coisas não derem certo, use esse tempo para seguir em frente, redescobrindo quem você é. Há uma boa chance de você ser duro consigo mesmo (já que foi treinado para isso), então pratique o autocuidado e seja um pouco egoísta pelo menos uma vez. Você também deve bloquear todos os contatos dessa pessoa.

A partir daí, aprenda a se reconectar consigo mesmo. Você tem vivido a realidade de outra pessoa por muito tempo. Se você se cercar de pessoas que fazem você se sentir bem, eventualmente, as vibrações delas irão passar para você, apagando todas as mentiras de seu antigo parceiro.

Você também pode cavar: