Emily Skye fala sobre exercícios e motivação

Emily Skye revela a linha de ginástica mais estranha de todos os tempos (não tente)

A maioria de nós se exercita para ter uma aparência melhor e se sentir melhor. O mesmo é verdade para a modelo e especialista em fitness de renome mundial Emily Skye. Mas, para ela, o treinamento de força tem muito mais a ver com ser feliz e mentalmente forte do que ter abdômen e empurrar muito peso. A treinadora australiana acumulou mais de 10 milhões de seguidores leais no Facebook, compartilhando seus treinos e sua jornada de preparação física.



Skye compartilha sua história abertamente com seus seguidores. Ela estava deprimida e cheia de dúvidas, sobrecarregada com uma imagem corporal ruim e hábitos alimentares inadequados, até que começou o treinamento de força. Pesando cerca de apenas 45 quilos, Skye tinha quase 13 quilos de músculos, levantando peso e se alimentando de forma saudável.



Agora ela quer continuar ajudando. Esta semana, Skye ajudou a Reebok a lançar um programa que oferece às pessoas de todo o país a chance de reservar uma sessão de treinamento pessoal individual pelo preço absolutamente grátis. A nova campanha da Reebok, chamada Hands, está oferecendo a qualquer pessoa em Nova York, Boston, Chicago, Miami, Filadélfia, Washington, DC, Seattle, Dallas, Los Angeles e San Francisco, que esteja disposta a suar um treino grátis, pedindo apenas que você agite seu mão do treinador.

Para reservar uma sessão, você precisará baixar um novo aplicativo de treinamento sob demanda chamado Handstand e navegar até a opção de treino Reebok. Contanto que você reserve uma aula gratuita esta semana, você pode usá-la a qualquer momento em janeiro.



Skye, que estava em Nova York para lançar a iniciativa, conversou conosco na edição desta semana do FUELED.

50% de desconto nos meus programas FIT ?? em bio! ~ 'Para que você está treinando?' as pessoas sempre me perguntam ... Bem, porque esse é um estilo de vida para mim, na maioria das vezes estou apenas mantendo minha forma. Eu treino e como alimentos nutritivos (e algumas guloseimas ocasionais), então me sinto melhor durante todo o ano. Dito isso, gosto de mudar meu treinamento e definir metas menores ao longo do caminho para me manter desafiado e motivado. No momento estou treinando para me tornar mais rápido no sprint e no ciclismo, e para obter uma melhor potência explosiva, então tenho incorporado muito HIIT na bicicleta, sprints e treinamento pliométrico, bem como minhas habituais sessões de pesos pesados. Eu normalmente não faço cardio, apenas pesos, mas tenho um objetivo agora, então tenho que fazer o que é necessário para alcançá-lo. Estou realmente motivado e animado para levar meu condicionamento físico para o próximo nível! Fiz uma sessão de ombro na academia hoje à noite (postarei o treino aqui em breve, certifique-se de que as notificações da minha página estejam ativadas) - então terminei minha sessão com 30 corridas de bicicleta no intervalo. Já estou com as pernas incrivelmente doloridas do dia de ontem, então foi bem difícil. Eu amo essa sensação! - Sim, sou definitivamente um fanático por fitness e tenho orgulho disso! ??? Quais são seus objetivos atuais de condicionamento físico, se houver algum? . @emilyskyefitness. @reebokwomen. .

Uma foto postada por Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) em 2 de janeiro de 2017 às 6h21 PST

Esta entrevista foi editada por sua extensão e clareza.


Qual é o seu nome completo?

Emily Skye Anderson

Qual é a sua altura e peso?

Tenho cerca de 5’6 & frac12; a menos que eu tenha encolhido. Eu realmente não me peso, então não sei. Eu provavelmente tenho 60 ou mais quilos. (cerca de 132 libras). Eu realmente não me importo. Eu simplesmente pulei na balança outro dia por curiosidade, mas, eu não me importo. Estou mais preocupado em construir músculos.

Qual é o seu histórico de condicionamento físico?

Bem, eu era atlético quando criança na escola, então sempre estava praticando atletismo. Na verdade, sou bom em sprint. Corrida de velocidade, obstáculos, salto em distância, salto triplo - esse tipo de coisa. Sou bom em todas as coisas explosivas, então, na verdade, gosto de fazer isso. Eu gosto de ir o mais duro que puder pelo tempo que puder. Ele usa todo o seu corpo também.

Mas por ser tão inseguro, não tive confiança. Achei muito difícil competir com as pessoas porque ficava muito nervoso com isso. Então isso meio que me impediu um pouco. Eu competi, mas nunca treinei. Eu meio que confiei na minha habilidade natural e ainda me saí muito bem com ela. Eles têm, tipo, a equipe de treinamento olímpica australiana ou algo assim e um cara veio à minha escola e me pediu para entrar e eu disse: ‘Ah, não, não posso fazer isso’, porque não tinha autoconfiança. Eu duvidei de mim mesmo o tempo todo. Eu acho que é uma coisa boa porque eu não estaria fazendo o que estou agora. Se eu tivesse seguido esse caminho, teria treinado e tentado para as Olimpíadas e todo esse tipo de coisa e é bem pesado. Mas eu não estaria fazendo o que estou fazendo agora, que é, sou capaz de ajudar as pessoas através de um equilíbrio de um estilo de vida holístico.

O que nos leva à nossa próxima pergunta, como você se tornou essa personalidade do fitness?

Foi muito deliberado. Havia muitas coisas que eu não esperava, mas havia muitas coisas que estabeleci como meta. Fiz mudanças pela primeira vez quando tinha cerca de 25 anos, ou seja, há sete anos. Eu estava obviamente infeliz. Eu estava muito magro. Eu ganhei muito peso levantando pesos. Comecei a treinar. Também cometi muitos erros durante o treino e a dieta. Eu fiz a coisa obsessiva. Eu não fiz nenhum carboidrato e muito cardio e esse tipo de coisa e então eu meio que descobri o que era mais saudável para mim e mais saudável para minha saúde mental também. Fiz mudanças, amei como me sentia mentalmente e fisicamente e pensei, todo mundo tem que se sentir assim.

Eu estava indo para minha família e amigos - eu não conseguia parar de falar sobre isso - e dizendo que você precisa ir treinar. Você precisa se mover mais e comer alimentos saudáveis. É incrível como é. É como uma droga feliz. É realmente incrível. Era como um fogo dentro de mim. Parece clichê, mas eu realmente queria alcançar o máximo de pessoas possível e é por isso que comecei minhas plataformas sociais como uma forma de me conectar com pessoas de todo o mundo e de alguma forma ter um impacto positivo sobre elas.

Se ainda não o fez e se interessa por maquiagem, beleza, cuidados com a pele, etc., siga minha página de Beleza: @emilyskyebeauty? - Assim que chegar em casa daqui a um mês, vou pegar um espelho com luzes para começar a filmar mais alguns tutoriais de beleza! Mal posso esperar !! ? . @emilyskyebeauty.

Uma foto postada por Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) em 10 de janeiro de 2017 às 4:20 pm PST

Então, vamos falar sobre o que alimenta você. O que alimenta seu corpo? Como você treina?

Estou de volta ao básico. Gosto de movimentos funcionais. Eu não faço nenhuma das coisas como ficar em pé em bolas de bosu levantando pesos. São movimentos compostos como agachamento, levantamento terra, estocadas. Eu amo saltos de caixa, step-ups. Claro, correndo. Eu poderia estar fazendo uma pequena barra. Eu poderia estar fazendo um pouco de corrida de bicicleta. Eu não faço muito cardio. Eu mudo isso muitas vezes. Então, no momento, estou me concentrando em uma espécie de treinamento explosivo de velocidade. Além disso, farei seu treinamento normal separado de partes do corpo, como bíceps, supino e tríceps. É uma espécie de estrutura de musculação. Essa é a base do meu treinamento e depois vou trabalhar nos treinos e sprints do HIIT. Mas eu não tenho muita estrutura com meu treinamento porque estou em todo lugar com meu treinamento porque viajo. Não quero dizer a mim mesmo que tenho que treinar cinco dias por semana fazendo isso, isso e isso e se não posso fazer isso, não quero sentir que estou me decepcionando. Eu treino porque me sinto bem e quero, ao invés de ser obrigado.

O que é um dia típico de alimentação para você?

O meu é diferente de muitas pessoas porque tenho muitas sensibilidades alimentares. Muitas pessoas têm, mas não sabem. Há muitos alimentos que você pode comer e seu corpo também terá uma reação, como se você fosse explodir e ficar inchado. Eu fiz muitos posts inchados, como, a diferença entre antes e depois de comer. Eu não posso comer seu café da manhã típico. Eu não posso comer cereais. Não posso comer pães, bananas ou cogumelos. Há um monte de coisas que eu não posso comer, então isso torna o café da manhã muito difícil. Então, muitas vezes eu como frango ou peixe ou salmão com vegetais como abobrinha, aspargos, cenouras, um pouco de batata-doce. Tenho uma dieta muito rica em gorduras. Também posso comer salada no café da manhã, porque não posso comer as outras coisas. Nada sobrou. Eu não posso comer ovos ou bananas. O que mais está lá?

E eu não sou um comedor gordo. É apenas o meu estômago que precisa de alimentos (ricos em gordura). É muita carne, alto teor de gordura, saladas e vegetais. Eu não como carboidratos ricos em amido porque eles parecem perturbar minha barriga, então eu fico longe.

OK, então o que você comeria como cheat meal?

Bem, eu não chamo de trapaça. Gosto de chamar de tratamento. Porque gosto de me tratar em vez de trapacear por causa da conotação negativa associada a isso. Pode ser qualquer coisa. Como quando estou em casa, como uma enorme tigela de sorvete. Eu pego um grande bloco de chocolate do tamanho de uma família e derreto e pego cookies - eles têm cookies realmente bons na Austrália com gotas de chocolate nele - e amasse e colocasse por cima e colocasse o chocolate derretido por cima. Eu como muito. Muitas pessoas não conseguem acreditar o quanto eu como.

O que alimenta sua mente?

É mais ou menos a mesma resposta. Treinar muito e comer alimentos saudáveis ​​me abastece mental e fisicamente. Mas também são outras pessoas ao meu redor. Pessoas online com quem falo, as pessoas que fazem meus programas. Eu os chamo de minha família em forma. Somos uma grande comunidade que se apóia e se encoraja. Isso me faz continuar. Isso me inspira. Você sabe como muitas pessoas têm um ídolo ou alguém que admiram? Meu é todo mundo. Suas pessoas normais apenas se esforçando para ser o melhor que podem.

Eu amo o que estou fazendo. Isso realmente me faz continuar.

?? Feliz Natal da calorosa Austrália !! Foi o lugar mais quente do mundo no dia de Natal aqui! Tão quente! Bem, o Natal acabou para a maioria de nós, mas espero que todos tenham tido um dia fantástico! Passei um tempo com a família em Adelaide, foi adorável e relaxante! Eu comi demais (que é o que eu escolhi fazer), mas de volta à comida saudável agora! â ?? & ordm; ï & cedil; ?? Mandando muito amor para todos vocês - onde quer que estejam no mundo !! ? . . ? @benscottphotographer. @roxannecahillsessionstylist @martin_bray. .

Uma foto postada por Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) em 25 de dezembro de 2016 às 20:25 PST

Não gosta dos meus músculos? Bem, você pode BEIJAR MEUS BÍCEPS !! ??? . Quando comecei a levantar peso, comecei a me sentir melhor e mais confiante do que nunca. As pessoas ao meu redor, muitos dos meus amigos e familiares estavam dizendo coisas negativas sobre minha aparência e disseram que eu estava 'indo longe demais'. - No começo essas críticas me aborreceram, mas depois parei de ouvi-las e comecei a viver para mim. Logo percebi que a única opinião que realmente vale a pena ouvir é a minha. Se você quiser levantar pesos, faça-o. Se você quer ficar grande e musculoso, vá em frente. Se você quer correr e ficar mais rápido, faça isso. Se você quer dançar, faça isso. Pare de viver (ou NÃO viva) para agradar aos outros e comece a viver para agradar VOCÊ! . 'Beijar meu bíceps' significa que estou fazendo o que me deixa feliz, se você não gostar, pode beijar meus bíceps. T A G me em suas fotos flexionadas de bíceps para que eu possa ver! ? . . Programas ?? em bio! SC: emilyskyefit @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Roupa: @reebok @reebokwomen. . .

Um vídeo postado por Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) em 17 de dezembro de 2016 às 5:49 am PST

Qual foi a maior diversão que você já teve em toda a sua vida?

O mais divertido que já tive foi quando costumava andar de bicicleta na sujeira. Pulando. Na Austrália, ganhei uma motocicleta porque meu amigo tinha uma. Eu tinha um CR-125 e fiz tudo sob medida, então o kit de adesivos tinha meu nome e uma raposa na frente. Era rosa e preto. Ele estava doente. Na verdade, não fiz isso por muito tempo. Eu queria, mas meu amigo não queria mais fazer isso, então parei. Sua mente lhe diz que você não pode fazer algo e isso foi antes de eu fazer todas as mudanças em minha vida, então eu ainda era uma pessoa negativa, naquele estado de espírito negativo. Mas há algo dentro de você que quer mais, que quer ser melhor. Então, eu apenas disse a mim mesmo que poderia fazer isso. Qualquer coisa na vida você tem que dar tudo de si e acreditar que pode fazer isso. Imagine-se fazendo isso e vá em frente. E se você se segurar, é quando você o empurra e cai.

Eu apenas dei tudo que eu tinha e consegui.

Qual foi o maior medo que você já teve?

Fazendo minha primeira aparição na TV na Austrália. Meu maior medo era estar diante das câmeras e falar para multidões. Naturalmente, sou muito tímido. Não sei se isso tem relação com a insegurança e a depressão com as quais eu estava lidando antes. Tipo, mesmo sentado aqui conversando com você, eu teria ficado com tanto medo. Então, eu estava perdendo minha cabeça. Eu descobri que deveria estar neste programa uma semana antes. Então, eu estava tendo ataques de ansiedade. Se eu fosse dormir, sonharia que tudo deu errado. Enfim, eu me levantei e disse, quer saber, as pessoas que estão assistindo são apenas pessoas. Eles são apenas humanos. Eu sou apenas um humano e meu desejo é causar um impacto positivo. Se eu apenas entrar com esse objetivo, não importa se eu engasgar. Vai junto com a campanha #PerfectNever com a Reebok. Ninguém é perfeito. Todos nós enchemos. Assim que me permiti falhar, tudo bem. Eu nem me lembro se engasguei, mas sei que fiz um bom trabalho. E eu tenho melhorado a cada vez.

Qual exercício você odeia?

No início da minha jornada, eu tinha um pouco de ego e estava treinando com essa garota e por causa do meu ego eu queria sempre levantar o mesmo que ela podia. Então a gente estava fazendo o agachamento nas costas com 85 quilos e eu estava com 47 quilos, o que não era nada, 13 quilos a menos do que agora, então você pode imaginar que eu era um graveto. E machuquei meu pescoço porque estava bem na minha espinha. Então, eu não faço nenhum agachamento para trás agora, apenas agachamento frontal ou eu seguro um kettlebell entre minhas pernas e agacho dessa forma. Sempre que tento, parece tão desconfortável. Eu treino para cuidar do meu corpo. Eu não quero estragar isso.

Isso deve ter acontecido com você, porque aconteceu com todas as mulheres, qual é a melhor / pior frase de chamariz que você já ouviu na academia?

Realmente não acontece comigo com frequência porque vou a uma academia onde há muitos homens, homens grandes, levantando pesos pesados ​​e se olhando no espelho. Se fosse uma academia feminina, eu seria muito amigável e faria contato visual e encorajaria. Havia um cara na academia quando meu namorado estava no Afeganistão porque ele está no Exército, então eu ia muito à academia, então ele provavelmente imaginou que eu era solteira. Então ele meio que se exibia ao meu lado. Ele vinha e fazia trituração na bola suíça e dava um soco no próprio estômago e então estava tentando me mostrar e me dizer o que fazer. Aparentemente, isso torna as coisas mais difíceis ou algo assim. Eu acho que pode ter sido um movimento de pick up.

Tudo bem, você tem 10 minutos para se exercitar porque está muito ocupado hoje. O que você faz?

Se eu não tiver nenhum equipamento, provavelmente farei um circuito louco o mais rápido que puder, sem descanso. Vou escolher quatro exercícios diferentes. Por exemplo, agachamentos ou agachamentos com salto, alpinistas ou burpees ou eu posso fazer alguns v-ups para meu abdômen ou escaladores homem-aranha. Qualquer coisa que eu possa misturar e usar todo o seu corpo. Vou apenas jogar e fazer por cerca de 30 segundos cada e ir o mais forte que puder, sem descanso, por cerca de 10 rodadas.

O último, escolha três pessoas, vivas ou mortas, para treinar com o parceiro.

Gigi Hadid, Khloe Kardashian porque eu amo o que ela está fazendo apenas tentando fazer as pessoas se mexerem mais com seu show, e (supermodelo) Candice Swanepoel. Todas são garotas. [risos] Ah, e a rocha.

Programas de saúde e fitness ?? no perfil! . ~ Você não consegue as coisas que deseja, você consegue o que trabalha! Às vezes é muito difícil e cansativo, às vezes você vai sentir que é impossível e nunca vai chegar lá. Às vezes você vai sentir vontade de desistir e às vezes vai escorregar ou jogar a toalha. Mas se você quer isso, você realmente quer, então você terá que ser forte e resiliente, terá que ser dedicado e terá que acreditar que é possível chegar lá. A motivação é uma coisa diária pela qual você é responsável, assim como você precisa ser responsável por suas ações. - Não vai acontecer acidentalmente e não vai acontecer imediatamente. Vai exigir um esforço deliberado todos os dias e vai exigir muito trabalho e consistência! . Eu sei que quero, quero ser o meu melhor e quero viver a minha melhor vida possível e não vou desistir de mim mesma! AGORA, o quão ruim VOCÊ quer e o que você está preparado para fazer para obtê-lo? ??? . www.emilyskye.com. . @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Vestindo: @reebok @reebokwomen. #emilyskye #emilyskyefit #fitfam #workhard #goals #fitlife #makeachange #healthylifestyle

Uma foto postada por Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) em 16 de dezembro de 2016 às 8h07 PST