O treino Elysium
Como um ator foi rasgado por Elysium em 3 meses
Página 1 de 3Cerca de dois anos atrás, recebi um telefonema do meu agente dizendo que eu tinha reservado um papel como um mercenário sul-africano no novo filme de Neill Blomkamp Elísio .
No começo, fiquei emocionado. Então eu descobri que meu personagem, Crowe, tem uma cena de luta massiva com o personagem de Matt Damon, Max. Na época, eu pensei que estava em muito boa forma - afinal, eu já interpretei fuzileiros navais, fugitivos, boinas verdes e outros indivíduos obscuros que foram espécimes físicos bem ajustados. Desta vez foi diferente. Primeiro, os mercenários sul-africanos são bastardos durões. Eles eram o projeto para a maioria dos soldados de operações especiais. Eles são máquinas de matar altamente habilidosas e treinadas. E eles estão em uma forma insanamente boa. Em segundo lugar, eu estava prestes a dançar um tango com Jason Bourne. Eu soube imediatamente que tinha trabalho a fazer.
Na época, eu tinha 5'10 e pesava 165 libras com cerca de 13% de gordura corporal. Eu me senti bem e pensei que parecia muito bem, mas isso não ia resolver. Eu queria ganhar pelo menos 7 quilos de massa muscular magra e rasgar Tyler Durden. Imediatamente, liguei para meu irmão, Matthew. Ele é um personal trainer e eu sabia que precisava de sua experiência. Eu disse a ele que tinha três meses para ganhar 10 quilos de massa muscular magra e reduzir a gordura corporal de um dígito. Ele riu. Ele sabia que era possível; ele também sabia que eu adorava cerveja.
Como diz o ditado, Seção são feitos na cozinha. A dieta é a parte mais importante de qualquer regime de exercícios. A maioria dos treinadores pessoais teria me dito para começar a carregar proteínas magras como frango e salmão. Mas eu sou vegano há 20 anos e isso não ia funcionar. No final das contas, eu sabia que a dieta não seria um problema; afinal, tenho treinado e mantido a forma nos últimos 15 anos e nunca tive problemas para aumentar e manter a massa muscular magra. Mas 20 libras em três meses seria um desafio. Matthew e eu estávamos prontos para isso. Cerca de uma semana depois, estávamos na academia repassando o programa que eu assumiria pelos próximos três meses.
Matthew estabeleceu um regime de três partes. Cada parte durou um mês e serviu a um propósito específico. Antes de começar este programa, eu vinha treinando consistentemente nos últimos cinco anos, então foi mais fácil fazer a transição para um treino muito mais cansativo e exigente. Chamamos isso de nosso treino de musculação atlética.
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