Transformação Corporal

Transformação Corporal

Joe Wicks



Será que um plano de transformação corporal de 90 dias e um TP online podem realmente deixá-lo magro?

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Este artigo apareceu originalmente no AskMen UK como um blog que Matt atualizava todas as semanas. Ele agora completou seu plano, mas você ainda pode ler seu progresso conforme ele completou cada estágio de sua transformação corporal e verificar o resultado final. Siga AskMen UK no Twitter por toda a sua bondade no Reino Unido.

Olhando para trás, eu realmente coloquei meu corpo no chão. No espaço de um ano, passei de uma pedra saudável de 12 ou mais (168 libras) para cerca de 15 (210 libras). Bebendo sem parar, enfiando metrôs na minha garganta, colocando tortas no forno às 2 da manhã só porque, bem, você sabe por que não? Um pouco de exercício - eu simplesmente não estava cuidando de mim mesma. Estou, é claro, falando sobre minha dieta universitária. E agora, quatro anos depois, fico com as consequências - uma grande ressaca de gordura corporal do meu primeiro ano.





Eu, não tendo saúde na universidade, em 2010.

Nora, não estou rolando no Benjamins, não posso pagar um personal trainer - então tenho feito isso sozinho, tentando usar minha própria automotivação e os pedaços de conhecimento que adquiri ao longo do caminho para finalmente tire a vagem indesejada e torne-se o 'me enxergue' que sempre quis ser. E acho que muitos homens tentam se envolver dessa maneira. Mas, na realidade, ainda não estou nem perto do ‘me incline’ que quero ser. E, na realidade , deveríamos realmente ir sozinhos sem, pelo menos, um pouco de orientação? Um trabalho de tempo integral e uma vida social agitada deixam pouco espaço para o estudo da boa forma. Eles dizem que conhecimento é poder e, neste caso, isso seria verdade - é só que não tenho tempo para me tornar poderoso.Então, estou recebendo ajuda. Estou assumindo um desafio de transformação corporal de 90 dias com uma diferença.




The Body Coach

Conheça Joe Wicks, também conhecido como The Body Coach. Joe é um PT online que está ganhando grande impulso - em apenas seis meses, ele ganhou cerca de 50 mil seguidores no Instagram depois que uma onda de wannabes magros como eu comprou seu plano de fitness de 90 dias. O homem está ganhando fãs, vendendo planos e chamando a atenção da mídia nacional mais rápido do que conseguimos engolir um shake de proteína. Mas pode um PT online realmente mudar sua vida? Pode um plano de condicionamento físico apenas digital e com um instrutor você tem que o email - tão diferente do modelo tradicional de ter alguém para motivá-lo, treiná-lo e dizer-lhe o que fazer pessoalmente - transformar realmente seu corpo daquele atarracado viciado em televisão em uma máquina de músculos forte e magra? Eu vou descobrir.



O que é o Plano SSS de 90 dias?

Quando Joe me enviou meu próprio plano personalizado, ele tinha 60 páginas. 60 PÁGINAS. Foi impressionante e bastante intimidante. Agora tentarei condensar essas informações em um parágrafo para explicar a premissa básica do Plano SSS de 90 dias. A ideia é simples; você come e treina para ficar magro e permanecer magro. Esta não é uma dieta da moda, é uma mudança de estilo de vida. É dividido em três estágios ou ciclos: 1) 4 semanas de HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) e ciclo de carboidratos (alternando entre dias de alto e baixo teor de carboidratos) para mudar a gordura e desencadear uma melhor forma física; 2) treinamento com pesos para moldar seu físico e aumentar a massa muscular; e 3) um plano para ajudar a sustentar os resultados e manter um estilo de vida saudável.

Joe está disponível a qualquer hora do dia (a menos que ele esteja dormindo, é claro) para responder a perguntas, ajudá-lo ou apoiá-lo - até mesmo motivá-lo, se precisar. Isso ocorre porque, por e-mail, você pode entrar em contato com ele sempre que precisar, em vez de se limitar a uma hora PT paga. O plano custa £ 147 (cerca de US $ 215, mais impostos) - apenas três sessões de PT caras - e é diferente para cada pessoa. Joe garante que cada plano seja personalizado para você por meio de um questionário de estilo de vida e fotos (enviadas por você) para que você coma e faça as coisas certas para o seu tipo de corpo e necessidades particulares.



Por último, nutricionalmente, o plano trabalha com os princípios do tempo dos macronutrientes; garantindo que o corpo receba exatamente o que precisa e somente quando precisa - não deixando nenhum excesso que o corpo possa armazenar como gordura. Isso significa que vou comer refeições com carboidratos depois de um treino, quando meu corpo precisa reabastecer meus músculos com glicogênio, o combustível no qual ele converte carboidratos para treinar em alta intensidade. Refeições com baixo teor de carboidratos com alto teor de gorduras e proteínas boas no resto do tempo, então criam um pequeno déficit calórico e encorajam meu corpo a recorrer a seus depósitos de gordura como fonte de energia enquanto estou trabalhando, socializando e até dormindo.

Comerei menos carboidratos e açúcar, pois eles geralmente criam uma resposta à insulina, um hormônio que diz ao corpo para armazenar gordura. Ao comer menos das coisas que desencadeiam essa resposta do corpo (carboidratos, açúcar), você tem uma chance melhor de queimar qualquer alimento que ingere e encoraja o corpo a transformar-se em gordura como fonte de energia. Ao fazer isso, ao lado do HIIT, você cria o déficit calórico perfeito no qual permite que seu corpo queime TONELADAS de gordura. Ou foi o que me disseram.

Então, aqui vai. 90 dias. Sem trapaça. Eu estarei escrevendo a cada semana com progresso, sucesso, fracassos e contratempos. Você pode acompanhar meu progresso no @itsmattchappell . Vamos ver se um PT online pode realmente mudar meu corpo & hellip;

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