Melhores suplementos de vitamina D

Três frascos de suplementos de vitamina D em fundo amarelo

Fotos do produto em sites de varejistas.



Dê um impulso ao seu corpo neste inverno com uma pequena ajuda da vitamina do sol

Mackenzie Shand 30 de dezembro de 2020 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

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A vitamina D, também conhecida como vitamina do sol, ocupa um lugar especial no mundo das vitaminas. Embora você possa obter sua dose diária de vitamina D por meio da dieta - peixes gordurosos, gemas de ovo e leite fortificado são opções comuns - esta é a única vitamina que seu corpo pode produzir por conta própria por meio da exposição ao sol. (Este fato engraçado, entre outros, também o torna não tecnicamente uma vitamina em tudo, mas, no entanto, é considerada uma das quatro vitaminas solúveis em gordura.)



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Carielle Nickel , MS, RD, VP de Suporte Nutricional com Pessoa de Nutrição , diz que a vitamina D é muitas vezes esquecida por sua prima vitamina C, mas é hora dessa vitamina chegar ao sol (viu o que fizemos lá?). Afinal, ele vem embalado com imensos benefícios para o corpo e a mente - e provavelmente você não está recebendo o suficiente. De acordo com um estudo realizado por The Cooper Institute e publicado no Journal of Investigative Medicine , cerca de 40 por cento dos adultos americanos podem ser deficientes em vitamina D e esse número pode ser quase o dobro de 76 por cento para os negros americanos.


Benefícios da vitamina D


  • Promove um sistema imunológico saudável: A vitamina D está envolvida em várias funções no corpo, incluindo função imunológica . Nossos corpos precisam da vitamina para combater vírus e bactérias, diz Frances Largeman-Roth , nutrir pela natureza feita parceiro de marca, RDN, especialista em nutrição e autor de Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen .
  • Apoia a saúde óssea e muscular: Nikkel observa que a vitamina D auxilia na saúde muscular e óssea também. Este é talvez o seu papel mais conhecido no corpo, pois aumenta a absorção intestinal de cálcio.

  • Melhora o humor e é bom para a saúde do cérebro: Dr. Kien Vuu, Concierge Performance and Longevity M.D., Professor Assistente de Ciências da Saúde na UCLA, Autor de Estado de prosperidade , compartilha que a vitamina D afeta a saúde mental, além da saúde física, e pode ter uma influência positiva no humor. Enquanto isso, a pesquisa mostrou que é eficaz em aumentando a concentração e melhorando a memória .

  • Importante para a retenção de açúcar no sangue: Níveis adequados de vitamina D também são importantes para a regulação do açúcar no sangue [e pressão arterial saudável], diz o Dr. Vuu. Um nível saudável [também] oferece proteção contra diabetes e certos tipos de câncer.


Quem precisa de um suplemento de vitamina D?


Embora você deva sempre consultar seu médico antes de adicionar um suplemento à sua rotina diária, seu estilo de vida, idade, dieta, etnia e localização podem ter um impacto sobre o nível de vitamina D do seu corpo. Se as pessoas estão tomando sol diariamente, o risco [de deficiência] deve ser bastante baixo, mas realmente depende, diz Largeman-Roth.

Pesquisas mostraram que aqueles que vivem em climas do Norte, ou áreas que recebem pouca luz solar, provavelmente se beneficiarão com a suplementação de vitamina D - principalmente durante os meses de inverno. Nikkel concorda: É importante complementar sua dieta com vitamina D, especialmente se você mora em um clima do norte e tem exposição limitada à luz solar, acrescenta ela.

Largeman-Roth observa que as pessoas mais velhas ( eles produzem menos vitamina D mesmo com exposição à luz solar), pessoas com pele mais escura (níveis mais elevados de melanina reduzir a capacidade do corpo de produzir vitamina D ), as pessoas com sobrepeso e as que seguem dietas baseadas em vegetais têm maior probabilidade de ter deficiência de vitamina D também.

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Como tomar vitamina D?


Como a vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura, ela não se dissolve em água e é melhor absorvida pela corrente sanguínea quando tomada com a gordura dietética. Largeman-Roth recomenda tomar seu suplemento com um pouco de gordura saudável, como manteiga de amendoim ou uma salada com azeite de oliva. O Dr. Vuu acrescenta que é melhor tomar suplementos de vitamina D pela manhã para melhor replicar a produção natural do corpo.


Melhores suplementos de vitamina D


Embora você deva sempre consultar seu médico antes de adicionar suplementos à sua dieta, aqui nós selecionamos uma lista dos suplementos de vitamina D mais avaliados e revisados ​​no mercado para ajudá-lo a tomar uma decisão de compra inteligente.

Escolha dos editores

NatureWise Vitamin D3

Frasco de suplemento de vitamina D3 da NatureWise

Você não só obterá 5.000 UI de vitamina D3 por meio deste suplemento, mas também receberá uma dose saudável de azeite de oliva extra virgem. Além de ser testado por terceiros e não ser geneticamente modificado, esta opção de suplemento não contém produtos lácteos, soja e glúten, o que o torna a escolha ideal para pessoas com alergias.

Com mais de 59.000 avaliações e 4,8 de 5 estrelas, parece que os compradores concordam que esta é uma ótima opção no mercado de suplementos de vitamina D.

Revisão promissora: Eu tomo este suplemento de vitamina D3 de 5.000 UI diariamente, de acordo com a solicitação do meu médico (eu tenho EM). Eu gosto que o tamanho das cápsulas reais seja tão pequeno. Como eu tomo vários comprimidos diariamente, é útil manter o tamanho de cada comprimido / cápsula menor. Meus níveis de vitamina D3 foram confirmados como normais, como resultado de tomar isso diariamente. - Gadgetz

$ 14,99 (contagem 360) na Amazon.com

Adição de óleo de coco

Vitamina D3 da Sports Research Store

Vitamina D3 da Sports Research Store

Esta cápsula de gel fácil de engolir contém 5.000 UI de vitamina D3. Graças à adição de óleo de coco, o componente gorduroso é incorporado, auxiliando o organismo na absorção dos nutrientes. Verificado como NÃO OGM, esta vitamina é uma escolha ideal para quem está tentando evitar o óleo de soja ou óleo de cártamo.

Revisão promissora: É muito fácil encontrar uma boa vitamina sem glúten. No entanto, não é tão fácil encontrar um que não contenha soja. Quando você toma medicamentos para problemas de tireoide, é uma boa ideia evitar a soja, pois ela pode inibir a absorção de remédios da tireoide ... Sports Research Vitamin D3 Softgels são 5000 UI e, além de serem livres de todos os alérgenos típicos que você encontra nas vitaminas, use óleo de coco em vez de soja. Não se preocupe se as cápsulas parecerem turvas se estiver mais frio, isso é apenas o óleo de coco. Segure a cápsula na palma da mão por alguns segundos para aquecê-la e o óleo se liquefaz dentro da cápsula. Estou muito, muito feliz com as vitaminas da Sports Research! :) - Mjit

$ 19,95 (contagem 360) na Amazon.com

Marca confiável

Nature Made Extra Strength Vitamina D3

Nature Made Extra Strength Vitamina D3

Sem corante adicionado, sem sabores artificiais, sem glúten e verificação da USP, este é um suplemento de vitamina D3 em que você pode confiar. Cada cápsula contém 5.000 UI e inclui óleo de soja como teor de gordura para ajudar na absorção.

Revisão promissora: Meu GP sugeriu esta marca para eu tomar. Você pode querer verificar com seu próprio profissional de saúde, mas eu tenho usado isso por mais de um ano e estou satisfeito. Meus níveis de vitamina D estão subindo e meu nível de energia está aumentado. Embora eu estivesse tomando para ajudar meus ossos, as outras melhorias são bônus adicionais. Eu tomo com o café da manhã. Sem problemas até agora.– Gayle Crabtree

$ 29,99 (contagem 360) na Amazon.com

Menor conteúdo IU

Amazon Elements vitamina D3

Amazon Elements vitamina D3

Procurando uma opção de alta qualidade abaixo da marca de 5.000 UI? Não procure além desta escolha do Amazon Elements. Misturado e embalado nos Estados Unidos, este suplemento foi criado para fornecer ao corpo 2.000 UI de vitamina D3 diariamente. Livre de cores artificiais, sabores e conservantes químicos, cada cápsula inclui óleo de cártamo como adição de gordura.

Revisão promissora: Tomo suplementos de vitamina D3 para proteger meus ossos, mas também porque não passo tempo suficiente fora de casa, curtindo o sol, e quando estou me sentindo um pouco triste, meu médico sugeriu que eu aumentasse minha ingestão de vitamina D3 de 1.000 UI para 2.000 UI . E esta vitamina D3 da Amazon Elements é perfeita para minhas necessidades. E é fácil de tomar, por ser uma cápsula pequena, que também é vegetariana. - Techie

$ 9,99 (contagem de 180) na Amazon.com

Fácil de engolir

Vitamina D3 pela Nature’s Bounty

Vitamina D3 por Natureâ ???? s Bounty

Contendo 1.000 UI por cápsula, esta opção é ideal para quem busca uma dose menor de vitamina D3 - o adulto não deficiente em vitamina D médio irão se beneficiar ao adicionar esse valor à sua rotina diária como um backup ou reforço. Com óleo de soja como conteúdo de gordura para ajudar na absorção, essas cápsulas são pequenas e fáceis de engolir.

Revisão promissora: Sem cheiro forte. A vitamina D3 ajuda a aumentar meu nível de energia e melhora minha visão mental (depressão sazonal). - Fh

$ 14,40 (contagem de 240) na Amazon.com

Vitamina em forma de goma

Gomas de vitamina D3 Vitafusion

Gomas de vitamina D3 Vitafusion

Essas gomas não são apenas uma ótima opção para quem não gosta ou não consegue engolir comprimidos, mas também têm um gosto ótimo. Com sabores naturais de pêssego e frutas vermelhas, eles receberam o prêmio ChefsBest Excellence de 2018.

Revisão promissora: Eu amo estes. Eu estava tendo problemas para engolir o enorme mega vitamina D e meu médico os recomendou. Meu nível de D estava tão baixo que não seria registrado, mas depois de tomar isso está bom e me sinto muito melhor. - Cabh

$ 10,49 (contagem de 150) na Amazon.com

Suplemento Líquido

Suplementos NOW, vitamina D3 líquida

Suplementos NOW, vitamina D3 líquida

A grande vantagem de uma tintura em comparação com uma cápsula de gel ou vitamina de goma é que você pode adicioná-la a uma bebida ou smoothie - ou tomar só por via oral, se preferir. Cada gota desta tintura contém 100 UI de vitamina D3, então você pode ajustar facilmente a sua dose para atender às suas necessidades - quatro gotas por dia são recomendadas para a maioria dos adultos. Esta tintura contém óleo MCT proveniente de óleo de coco e palmiste para cobrir o conteúdo de gordura também.

Revisão promissora: Eu moro em Wisconsin e quando você tem de 6 a 8 meses de tempo ruim, você precisa de vitamina D extra! Eu fico com a depressão do inverno por falta de luz solar. Eu adiciono vitamina D à minha rotina diária porque não consigo sair o suficiente para absorver a luz solar natural. Essas gotas são fáceis de usar, praticamente sem gosto e fazem uma grande diferença para mim. Sinto-me melhor emocionalmente e raramente fico doente. Com tudo o que aconteceu em 2020, certamente faz bem a todos tentar impulsionar o sistema imunológico para se manter saudável. Uso este produto há algum tempo e continuarei a comprá-lo. - Ghennel

$ 19 (para três) na Amazon.com

Opção Vegana

Sports Research Store Vegan Vitamin D3

Sports Research Store Vegan Vitamin D3

Como muitos suplementos de vitamina D3 contêm gelatina, encontrar uma opção vegana pode ser mais difícil. Felizmente, a Sports Research tem outra opção de suplemento no mercado para preencher essa lacuna. Cada cápsula contém 5.000 UI de vitamina D3 proveniente de líquen e - ao contrário da maioria das opções veganas desta categoria - inclui aquele pedaço de gordura do óleo de coco para absorção.

Revisão promissora: 'Adoro esta fonte Vegan de D3! Continuo comprando isso porque noto os resultados muito rapidamente e os resultados duram. Acho que é porque não é um produto à base de lanolina. Na verdade, eu mordo a cápsula para colocar o líquido em meu sistema mais rápido do que esperar que seja digerido e o gosto é ótimo. ' - Kerry J

$ 15,95 (contagem de 60) na Amazon.com


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