Melhores exercícios de streaming

Homem fazendo flexões em casa

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Onde transmitir um treino de qualidade (mesmo se você não tiver uma academia em casa)

Ashley Keegan 22 de julho de 2020 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

A equipe editorial do AskMen pesquisa e analisa exaustivamente os melhores equipamentos, serviços e produtos básicos para a vida. O AskMen pode ser pago se você clicar em um link neste artigo e comprar um produto ou serviço.


Encontrar tempo para ir à academia pode sempre ter sido uma luta, mas com as ordens de ficar em casa rolando por todo o país para evitar a disseminação do COVID-19, agora é absolutamente impossível. Felizmente, existem muitas opções de streaming de fitness para ajudá-lo a começar seus treinos sem nunca sair de casa. Melhor ainda, você não precisa necessariamente de nenhum equipamento sofisticado para suar muito com esses serviços.



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Existem algumas opções para exercícios de ciclismo e corrida que você pode utilizar se tiver um bicicleta estacionária ou esteira , ou você pode transmiti-los em qualquer lugar, se puder sair com segurança. No entanto, a maioria desses serviços de streaming de condicionamento físico em casa oferece exercícios amplos que você pode realizar sem qualquer equipamento de exercício adicional. Alguns podem utilizar coisas pela casa, como uma cadeira ou uma garrafa de água, mas o peso corporal é a principal força aqui. Se você tem alguns halteres , pesos de tornozelo / punho ou bandas de resistência por aí, você pode aumentar a dificuldade, mas eles dificilmente são necessários.

A única coisa que você pode querer aprender (se ainda não tiver) é ioga ou tapete de exercícios para adicionar estabilidade aos seus movimentos e tornar os exercícios no solo um pouco mais confortáveis. Além disso, você pode mergulhar direto nos treinos caseiros abaixo, transmitindo-os para sua TV, computador, tablet ou até mesmo seu smartphone.


Beachbody on Demand


Com mais de 1.100 opções de treino, Beachbody on Demand permite que você faça uma sessão de suor sempre que puder, mesmo que tenha apenas 10 minutos de sobra.

Escolha entre uma vasta seleção de programas que variam de cardio e treinamento de força a artes marciais mistas e ioga. Cada um dirá quanto tempo dura o programa (em qualquer lugar de 5 a 90 dias), quanto tempo você deve esperar por cada dia para obter os resultados desejados e quão intenso é o regime.



Apenas começando? Experimente um regime de nível iniciante como SHIFT SHOP . Já tem uma vantagem inicial no fitness? O mais avançado Transformar: 20 pode ser um ajuste melhor para você. No entanto, se você simplesmente não consegue decidir sobre um programa, pode deixar seu seletor de programa útil encontrar o ajuste perfeito para você. Qualquer que seja o plano de treino que você decidir escolher, você pode ter certeza de que é liderado por um especialista em Beachbody Super Trainer - e se você não gostar, você sempre pode tentar outro.

Prós: Pouco ou nenhum equipamento é necessário, dependendo da sua escolha de treino. Eles também fornecem planos de refeição personalizáveis, receitas e vídeos de culinária para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico de todos os ângulos.

Contras: Você não interage diretamente com seu treinador. No entanto, você pode contar com o apoio de um treinador gratuito, aconselhamento especializado em nutrição e condicionamento físico e uma comunidade de membros motivacionais.



Custo: $ 39 por 3 meses, cobrados após um teste gratuito de 14 dias

Inscreva-se em BeachbodyOnDemand.com


O espelho


Então, aqui está como O espelho funciona ... Você o pendura ou encosta na parede e instantaneamente se torna sua conexão direta com um personal trainer certificado e com toneladas de workouts de streaming sob demanda. Sua superfície reflexiva não permite apenas que você se veja e mantenha a forma adequada, mas também permite que seu treinador veja você. Eles fornecerão motivação e feedback em tempo real durante os exercícios aeróbicos, sessões de boxe, poses de ioga e muito mais.

Quando não está em uso, ele se parece e funciona como um espelho normal. Ninguém jamais imaginaria que é sua própria academia pessoal.



Prós: O feedback individual com certeza o manterá motivado. Além disso, ele vem com um monitor de frequência cardíaca vestível para que você possa verificar todas as estatísticas do seu treino e monitorar seu progresso ao longo do tempo.

Contras: Você precisa comprar um produto físico e criar espaço para ele em uma parede (embora tenha apenas 60 centímetros de largura). Embora seja muito caro, você pode experimentá-lo sem riscos por 30 dias para ter certeza de que é certo para você.

Custo: $ 1.495 com teste sem risco de 30 dias

Compre em Mirror.co


Daily Burn


Semelhante a Beachbody, Daily Burn oferece uma grande variedade de programas de treino em streaming para combinar com seu nível de condicionamento, seja você um iniciante ou um profissional. Escolha entre cardio, ioga, treinamento espartano, regimes de peso corporal e muito mais. Eles ainda oferecem 'Mini Burns' super-rápidos - exercícios de 5 minutos que você pode realizar facilmente entre e-reuniões quando você simplesmente não consegue mais sentar em sua mesa.

Eles não apenas têm milhares de vídeos diferentes disponíveis, mas também realizam um treino de grupo de corpo inteiro todos os dias. Novos estão em espera durante o surto de coronavírus, mas você pode acessar o banco de dados anterior por enquanto, enquanto eles continuam organizando um treino diário diferente para mantê-lo alerta. Há também uma comunidade de membros ativos onde você pode encontrar apoio e motivação 24 horas por dia, 7 dias por semana.



Prós: Pouco ou nenhum equipamento é necessário para a maioria dos exercícios. Eles também introduziram recentemente treinamentos de áudio - e sessões de meditação também - para que você possa levar seu treinador e algumas músicas de tirar o fôlego com você em qualquer lugar.

Contras: Pode não ter uma gama de exercícios tão ampla quanto alguns outros - especialmente para aqueles que procuram um condicionamento físico mais avançado - mas você definitivamente não ficará entediado com a seleção.

Custo: US $ 12,95 / mês com uma avaliação gratuita de 30 dias

Inscreva-se em DailyBurn.com


Aaptiv


Se você fica entediado apenas de malhar na sala de estar - ou se sua casa está um pouco apertada para uma sessão de suor nos dias de hoje - Aaptiv pode ser o ajuste perfeito para você. Os exercícios somente com áudio se adaptam muito bem a espaços ao ar livre para que você possa tomar um pouco de ar fresco enquanto seu coração bate forte.

Com Aaptiv, você terá acesso ilimitado a milhares de treinos, com dezenas de outros sendo lançados a cada semana. Há sessões adaptadas para treinamento de força, ioga e corrida ao ar livre, e até exercícios em esteira, elíptico e de bicicleta, caso você tenha algum equipamento em casa e precise adicionar um pouco de estrutura e motivação.

Além disso, os treinos são definidos com músicas que você realmente ouviu antes - não algumas faixas de estoque de baixa qualidade.

Prós: Oferece muitas opções que não envolvem você suar em um tapete na frente da TV por uma hora. Ele também pode realmente aumentar o uso de qualquer máquina de ginástica doméstica que você já possui.

Contras: Nenhuma interação ou coaching individual, se isso é algo que você está procurando.

Custo: $ 8,33 / mês após avaliação gratuita de 7 dias

Inscreva-se em Aaptiv.com


ClassPass


Só porque academias e estúdios estão fechados, não significa que você ainda não possa se beneficiar de um ClassPass Filiação. Normalmente, o serviço ajuda você a reservar aulas de ginástica presenciais populares perto de você. No entanto, você ainda pode usá-lo para reservar seu espaço nas aulas de transmissão ao vivo e pagar por cada uma à medida que avança, com todos os lucros para os estúdios até 1º de junho. Aulas!

A configuração de uma conta gratuita concederá a você acesso ilimitado a 4.000 exercícios sob demanda - tanto de áudio quanto de vídeo - conduzidos por treinadores especializados que o orientam em todos os movimentos.

Prós: Treinos grátis, é claro! Mas você também tem a opção de apoiar seus estúdios favoritos comprando créditos para aulas de transmissão ao vivo.

Contras: Os exercícios gratuitos sob demanda, é claro, não são interativos.

Custo: Varia dependendo de quantos exercícios de transmissão ao vivo você compra, se houver.

Comece com uma conta gratuita em ClassPass.com


Pelotão


Não, você não precisa gastar milhares de dólares em um Peloton Bike ou Piso para se beneficiar dos exercícios de streaming populares da marca.

Você pode experimentar o aplicativo Peloton para grátis por 90 dias e ganhe acesso a milhares de aulas ao vivo e sob demanda. Se você já tem uma bicicleta ergométrica ou esteira em casa, pode realmente intensificar seus treinos com as aulas de ciclismo e corrida - ou levá-los em qualquer lugar se estiver indo para uma sessão de suor ao ar livre. Existem também muitos outros exercícios que se concentram na força, tonificação, ioga e meditação, se você não tiver nenhum equipamento em casa.

Não importa o que você escolha, você se beneficiará de uma experiência de estúdio sob demanda diretamente no seu smartphone, tablet, TV ou laptop. Você pode até se manter motivado por meio de estatísticas resumidas em seu Apple Watch.

Prós: Oferece uma tonelada de opções, não importa seus meios, e você pode filtrar classes por tipo, duração e até mesmo sua música favorita.

Contras: Pode não ser a escolha ideal se você não tem uma bicicleta ou esteira em casa, mas ainda vale a pena conferir se você pode obter quase três meses de graça.

Custo: US $ 12,99 / mês após avaliação gratuita de 90 dias

Inscreva-se em OnePeloton.com


Encontre o seu treinador


Se você realmente sente falta do seu personal trainer hoje em dia, FindYourTrainer acaba de lançar sessões virtuais para colocá-lo de volta em ação. Em uma linha do tempo anterior, a FYT se dedicou a fornecer treinadores domésticos certificados, segurados e com experiência comprovada, mas, é claro, o mundo parece um pouco diferente agora. Então, eles se adaptaram para tornar seu treinamento individual o mais seguro e acessível possível.

Basta escolher o treinador perfeito para você respondendo ao questionário FYT e, em seguida, escolher se reunir via Skype, FaceTime, Hangouts ou Facebook Messenger. Juntos, vocês construirão um plano de treinamento para mantê-lo em forma, independentemente do seu nível de condicionamento físico atual.

Prós: Se procura atendimento personalizado individual, esta é definitivamente a sua melhor escolha.

Contras: Sem treinos para transmitir sob demanda.

Custo: $ 29 / sessão

Comece em FindYourTrainer.com

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