Melhores barras pull-up 2020
Getty
O equipamento de exercícios domésticos mais barato e eficaz
A equipe editorial do AskMen pesquisa e analisa exaustivamente os melhores equipamentos, serviços e produtos básicos para a vida. O AskMen pode ser pago se você clicar em um link neste artigo e comprar um produto ou serviço.
O que não há para amar nas flexões? Eles são um dos exercícios de fortalecimento mais eficazes que você pode fazer, e você pode fazê-los em quase qualquer lugar.
Isto é, se você tiver força para colocar o queixo acima da barra.
RELACIONADO: Melhores exercícios para as costas com halteres
Como a maioria das coisas, a melhor maneira de ficar melhor nas flexões é fazer flexões - seja usando a máquina de flexões assistidas na academia ou amarrando uma faixa de resistência sobre a barra para dar um impulso no caminho pra cima.
Por que você deve fazer flexões
Há uma tentação de pular pull-ups. Afinal, eles são difíceis! E humilhante! Mas este exercício simples o ajudará a construir os músculos das costas como nenhum outro. Aqui estão cinco boas razões pelas quais você deve incluir flexões em sua rotina de exercícios:
- Versatilidade - Você pode fazer flexões em qualquer lugar, simplesmente colocando uma barra suspensa em uma porta. Nenhum outro equipamento necessário; nenhuma academia necessária.
- Variabilidade - Ao mudar sua pegada (larga ou estreita, pronada ou supinada), você pode direcionar diferentes áreas do seu corpo, incluindo suas costas e bíceps.
- Custo-beneficio - O equipamento necessário para fazer flexões é incrivelmente barato.
- Força e resistência - Você pode optar por fazer altas repetições (para trabalhar a resistência muscular) ou baixas repetições com peso adicionado (para melhorar sua força).
- Aumente sua aderência - O treino de empunhadura é notoriamente difícil, mas poucas coisas são mais impressionantes do que uma empunhadura de ferro. As flexões irão ajudá-lo a conseguir isso.
Abaixo estão nossas 13 escolhas principais para várias barras pull-up projetadas para uma variedade de funções e locais. De barras que são montadas na parede (ou teto) a uma que você pode levar na bagagem de mão para um treino improvisado no hotel, encontre a barra certa para seu nível de condicionamento físico e estilo de vida e, em seguida, mãos à obra.
Lista de verificação obrigatória para a barra de pull-up
Como qualquer produto de condicionamento físico, certos fatores-chave determinarão a barra pull-up perfeita para você. Leve esta lista de verificação de requisitos em consideração antes de ir para o balcão de checkout:
- Conjunto: Algo que pode ser facilmente montado evita o aborrecimento e o tempo de contratar um especialista em instalação.
- Compacidade: Dependendo do seu espaço de treino, você pode querer algo portátil o suficiente para caber entre as portas ou levar para a estrada.
- Durabilidade: Imagine um dispositivo fundido em uma caixa de aço para resultados sem danos e longevidade.
- Multifuncional: Várias barras vêm com várias posições de aperto e acessórios para experimentar exercícios de corpo inteiro.
- Aproveitar: A estabilidade é vital para qualquer barra pull-up, portanto, vale a pena ter qualquer sistema com forte suporte de aderência para portas, paredes ou tetos.
- Peso: A barra pull-up padrão carrega uma capacidade estimada de 300 libras, embora alguns modelos suportem densidades de corpo mais altas.
Tipos de barras pull-up
Familiarizar-se com esses atributos de assinatura é um bom começo; a seguir é encontrar o estilo certo de barra pull-up. Pergunte a si mesmo se é algo usado para inspirar o exercício diário ou se você está procurando torná-lo parte do configuração definitiva de ginásio doméstico ? Talvez algo para atender às suas necessidades de condicionamento físico para viagens? Examine esses tipos populares de barra pull-up e faça a ligação:
- Entrada: Mais conhecidas como barras telescópicas, elas se estendem e se cravam entre os montantes de uma moldura de porta sem a necessidade de montagem.
- Autônomo: Máquinas baseadas em torre com uma pegada estável para controlar o peso e exercícios padrão para a parte superior do corpo.
- Portátil: Barras fáceis de transportar que podem ser desmontadas em um tamanho de armazenamento apertado.
- Estação: Identificado principalmente como academias domésticas com várias estações de exercícios para praticantes de exercícios intensos.
- Parede / teto: Monte-os em qualquer superfície para manter o sistema paralelo ao solo e expandir o espaço de treino.
As melhores barras pull-up e equipamentos
Barra de pull-up multi-aderência Body Revolution
Melhor: barra geral pull-up
Fabricado em aço para serviços pesados, esta barra de alavanca de porta é construída para durar graças à sua qualidade de construção indestrutível. Uma garantia vitalícia limitada ajuda nesse caso. No entanto, a barra prova seu peso em valor e desempenho, com 12 empunhaduras e uma série de alças para treinamento de fitness dinâmico. Realize empunhaduras de martelo, variações de levantamento de pernas múltiplas e cachos oblíquos sem quebrar a inclinação.
£ 39,99 na Amazon
Perfect Fitness Multi-Gym Pro
Melhor: barra pull-up versátil
Elogiado por sua facilidade de configuração e proteção do batente da porta, o Perfect Fitness Multi-Gym oferece incrível flexibilidade de pull-up sem danificar suas portas. Um design ajustável combinado com uma proteção de espuma exclusiva trava com segurança a barra no lugar. Obtenha mais do sistema virando-o para se envolver em alguma ação de flexão e abdominais. Uma pegada mínima, encaixe perfeito no batente da porta e recursos de design especiais que permitem que os acessórios da barra em L sejam ajustados para posições verticais ou horizontais tornam-no o dispositivo de treino da parte superior do corpo completo a um preço imbatível.
£ 38,27 na Amazon
Barra de pull-up DoYourFitness
Melhor: Sem barra de levantamento de parafusos
Esta unidade telescópica leve pode parecer básica, mas do que mais você precisa durante a viagem? Perfeito para guardar em uma mochila ou bolsa de mão, esse bar é ideal para hotéis e para fazer exercícios rápidos em movimento. Mesmo sem montá-la em um batente de porta com os parafusos incluídos (porque qual equipe de hotel não ama isso?), Esta barra permanecerá no lugar por tempo suficiente para você fazer seu treino - exceto travessuras do nível American Ninja Warrior; não é uma escada de salmão - e sai pela porta com dorsais e bíceps aumentados. Quer acertar seu peito e tríceps? Basta instalar a barra mais para baixo na estrutura para usá-la para flexões e mergulhos.
£ 26,24 na Amazon
Barra de pull up montada em Black Marlin
Melhor: barra suspensa montada na parede
Esta unidade de aço de grau industrial não parará antes de você - ou provavelmente nunca, por falar nisso. Ele tem um limite de carga impressionante de 330 libras e oferece seis opções de pegada diferentes e shy; - incluindo duas alças de ginástica destacáveis - para adicionar variedade ao seu treinamento e permitir transições perfeitas de uma posição de mão para a outra. As posições de aderência têm alças de espuma confortáveis para impedir o deslizamento de suor. Também é enganosamente fácil de prender na parede. Você não precisa ser um pull-up e Mestre DIY.
Ultrasport Power Tower
Melhor: torre pull-up
Com 83 x 65 cm, esta torre é perfeita para armazenar um treino de corpo inteiro em um pequeno espaço. Decorado com uma barra pull-up, alças de mergulho e uma cadeira de capitão para trabalho abdominal, esta configuração três em um, fabricada com uma estrutura de aço sólida, com costas e braços acolchoados para conforto e proteção. Não deixe que se transforme em um cabide.
Sportplus XL Power Station
Melhor: barra de pull-up portátil
Eles podem não parecer uma barra de pull-up no sentido tradicional, mas as paraletas (ou, simplesmente, barras de mergulho) são ferramentas de treinamento versáteis que, se você for novo em pull-ups, podem ajudá-lo a fortalecer suas costas para repetições em um bar tradicional. Deite-se de costas sob as barras e segure a parte horizontal com ambas as mãos para executar linhas invertidas com uma pegada por cima ou por baixo. Para uma pegada neutra, posicione-se entre as duas barras com uma mão em cada uma. Você terá como alvo suas costas enquanto também sobrecarrega seus bíceps, antebraços e força de preensão - tudo essencial para fazer um conjunto respeitável de flexões em uma barra normal. Isso vem com alças de treinamento de estilingue para posições adicionais e variações de flexão.
£ 59,99 na Amazon
Marbo Multifunctional Pull-Up Bar
Melhor: variedade de pull-up e poder de perfuração
Esta barra leve foi montada com 10 alças em diferentes posições - paralelas e diagonais - para acionar todos os tipos de variações de pull-up. Ele pode ser fixado em qualquer parede ou teto, para qualquer posição que melhor se adapte a você e ao seu espaço de treino. Existem punhos de borracha para segurança extra e um ponto de suspensão para pendurar um saco de pancadas - para que possa aumentar ainda mais a resistência.
£ 89,30 na Amazon
RELACIONADO: Como ser magro em vez de volumoso
Barra multifuncional pull-up KY
Melhor: Barra híbrida pull-up
Embora seja comercializado como uma barra de porta, este periférico de exercício tem recursos que ampliam sua funcionalidade para funcionar como uma ferramenta de exercício baseada na terra. Faça exercícios para a parte superior do corpo da maneira tradicional, prendendo-os entre as passagens ou plante os pés para executar os tríceps. Tonifique os músculos mais facilmente com o uso de cinco posições de preensão ou faça uma ampla gama de movimentos para execução de flexões ao bater no chão.
£ 40,29 na Amazon
Body Sculpture Power Tower
Melhor: barra suspensa independente
Promovendo uma pequena pegada no chão, a torre pull-up e dip é projetada para conveniência e uso estacionário com um layout independente que se encaixa confortavelmente em qualquer canto. Várias estações de exercícios são conectadas para auxiliar no condicionamento dos músculos centrais e da parte superior do corpo. O alinhamento básico da estrutura e da alça também facilita os iniciantes em suas rotinas de exercícios. Outra vantagem doce da máquina é a opção de usar a parte inferior como alças de push-up.
£ 97,39 na Amazon
Hardcastle Heavy Duty Power Cage
Melhor: Rack completo
Atletas profissionais e volumosos que buscam aprimorar seu regime de exercícios têm uma máquina adaptada às suas necessidades: a Hardcastle Heavy Duty Power Cage, que dobra no suporte de peso de 360 kg. Muitas posições são disponibilizadas com um design amplo que garante bastante movimento de um lado para o outro. O bom artesanato promete um uso a longo prazo. Inclui alças ajustáveis e apoios de barra.
£ 379,99 na Amazon
Marbo Sport 2 em 1 teto pull-up
Melhor: barra suspensa de teto
Então, novamente, você pode desejar algo mais ergonômico para fazer o melhor uso de seus tetos altos. Aqui está uma oferta completa com mais de 20 polegadas espaçadas entre as alças paralelas, peças finais emborrachadas para reduzir suas chances de escorregar e barras para exercícios de alto nível. Três posições de aderência ajudam a direcionar as áreas musculares em treinos prolongados. Pode ser facilmente aparafusado no teto e suporta uma carga impressionante de 150 kg. Tal como acontece com outras barras Marbo, há um gancho para prender um saco de pancadas.
Sportstech Premium Multigym
Melhor: academia tudo-em-um
Se o orçamento exige algo muito mais avançado do que apenas uma barra pull-up, faça tudo com esta academia pessoal repleta de recursos. Projetado com uma construção de aço robusta, é uma peça quase indestrutível do equipamento de treino, que garante o uso sem oscilação quando em modo pull-up. Você pode realizar 50 exercícios diferentes, com uma torre de flexão lateral, barra de curl bíceps, cordas de ginástica, estação de supino e todos os outros recursos que você esperaria de uma configuração de academia doméstica avançada.
Anruo Doorway Pull-Up Bar
Melhor: barra de puxar da porta
Esta é uma barra de treino super acessível que suporta pull-ups, flexões, abdominais e muito mais. Não são necessários parafusos para a instalação, pois o dispositivo usa alavanca e alças acolchoadas para se segurar contra a porta. As posições de aderência estreitas, largas e neutras fazem parte de um pacote geral que ajuda a moldar os músculos da parte superior do corpo. Depois de concluir sua rotina aérea, bata no chão para algumas quedas de tríceps enquanto olha para o lado oposto.
£ 38 na Amazon
Leituras Relacionadas
As melhores proteínas em pó que você pode comprar
10 principais: produtos de exercícios domésticos que valem a pena adquirir
G uide para treinamento de intervalo de alta intensidade
O AskMen pode ser pago se você clicar em um link neste artigo e comprar um produto ou serviço. Para saber mais, leia nosso completo termos de uso .