Melhores Proteínas em Pó

Proteína em pó em fundo azul

AskMen

Quer construir músculos? Estas 10 proteínas em pó são aprovadas por nutricionistas

Rebecca Strong 11 de março de 2020 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

A equipe editorial da AskMen pesquisa e analisa exaustivamente os melhores equipamentos, serviços e produtos básicos para a vida. O AskMen pode ser pago se você clicar em um link neste artigo e comprar um produto ou serviço.


Sua sessão diária de suor e um shake de proteína podem andar de mãos dadas, mas o problema é o seguinte: nem todos os pós de proteína são criados iguais.

Se você estiver usando esses suplementos para uma substituição de refeição leve ou recuperação após um treino exaustivo, os especialistas dizem que as melhores proteínas em pó são aquelas com uma fonte de proteína completa de alta qualidade, aditivos mínimos e o mínimo de ingredientes possível.

RELACIONADO: O Guia do Skinny Guy para a construção muscular

Whey protein é sem dúvida a escolha mais popular - é facilmente digerida e absorvida, contendo todos os aminoácidos essenciais de que seu corpo precisa. Se você é vegano ou intolerante à lactose, no entanto, suas opções incluem proteína de arroz, proteína de cânhamo e proteína de ervilha, cada uma com vantagens exclusivas. Por exemplo, a proteína do arroz não contém glúten, enquanto a proteína do cânhamo é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3.

Embora a variedade de proteínas em pó nas prateleiras possa ser totalmente opressora, não há necessidade de se estressar. Se você está procurando construir músculos da maneira certa, falamos com nutricionistas certificados e nutricionistas registrados para obter suas principais recomendações quando se trata de adicionar proteínas em pó saudáveis ​​ao seu carrinho de compras.

Uma proteína despojada que tem gosto de sobremesa

Dymatize ISO100 Proteína em Pó Hidrolisada

Dymatize ISO100 Proteína em Pó Hidrolisada

Andres E. Ayesta, RD, CSCS, CSSD e fundador da Nutrição Vive , diz que esta é uma de suas escolhas principais porque contém menos de cinco ingredientes no rótulo. Não é apenas uma proteína em pó limpa, mas também contém incríveis 25 gramas de aminoácidos de espectro total por porção. Uma vez que o isolado de proteína de soro de leite passa por um processo de filtração para eliminar a maior parte da lactose, é realmente adequado para algumas pessoas com intolerância à lactose. Já mencionamos que faz sua bebida pré ou pós-treino ficar com gosto de milkshake? Na verdade, é tão delicioso que você pode acabar preparando um mesmo em um dia de descanso.

$ 29,99 na Amazon.com

Uma proteína limpa sem enchimentos ou aditivos

Pó de proteína isolada de soro de leite BiPro Elite, baunilha

Pó de proteína isolada de soro de leite BiPro Elite, baunilha

O que faz com que essa proteína em pó se destaque é que não contém sabores artificiais, açúcares refinados, lactose, glúten ou hormônios. Ele ainda possui o NSF International (National Sanitation Foundation) Selo certificado para esporte, o que significa que foi testado para todas as substâncias proibidas pelas principais organizações esportivas. Poucos pós receberam esse selo, então isso diz muito sobre o compromisso da empresa com a qualidade.

$ 24,99 na Amazon.com

Uma espera confiável que se mistura como um sonho

Optimum Nutrition Gold Standard, Double Rich Chocolate

Optimum Nutrition Gold Standard, Double Rich Chocolate

Nutricionista certificada Paul Claybrook afirma que essa proteína em pó é considerada o padrão-ouro por uma razão.

Não é apenas saboroso, mas contém glutamina adicionada - o aminoácido mais abundante nos músculos e no corpo em geral, observa ele.

A maioria dos suplementos não inclui glutamina, que desempenha um papel fundamental na síntese de proteínas musculares, bem como no suporte imunológico e na saúde intestinal. Mais de 5 gramas de aminoácidos de cadeia ramificada por porção ajudam a manter a resistência (para abastecê-lo durante o treino), bem como a recuperação (para ajudar a reparar seus músculos depois). Contanto que você não esteja tentando evitar sabores e adoçantes artificiais, este é um pó de proteína relativamente limpo com apenas seis ingredientes que é conhecido por sua fácil mistura - o que significa que não há grumos ou grumos em seu batido.

US $ 23,99 na Amazon.com

Uma proteína de soro de leite totalmente natural que apoia a saúde intestinal

RSP TrueFit - Grass Fed Lean Meal Replacement Protein Shake, 2LB de Baunilha

RSP TrueFit - Grass Fed Lean Meal Replacement Protein Shake, 2LB de Baunilha

Este pó de proteína de soro de leite alimentado com capim, que não contém hormônios, OGM, glúten ou açúcares adicionados, possui vários benefícios. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N e fundadora da Essence Nutrition , observa que é embalado com fibra prebiótica e 1 bilhão de probióticos CFU para promover a saúde intestinal e melhorar a digestão.

Quer você opte por baunilha, chocolate, sem sabor ou churro com canela, Moreno diz que você pode incorporar essa proteína saborosa em tudo, desde shakes e bolos a panquecas, waffles e aveia.

$ 39,97 na Amazon.com

Uma mistura de proteínas orgânicas com um reforço probiótico

Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, Vanilla

Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, Vanilla

Esta proteína alimentada com capim certificada é uma mistura que contém 15 por cento de proteína do leite. Dito isso, é uma das principais escolhas do Ayesta porque contém 2 bilhões de UFC de probióticos por porção (sem mencionar 24 gramas de proteína limpa), e também apresenta o procurado selo NSF Certified for Sport.

Os ingredientes desta proteína em pó não são apenas certificados como orgânicos, mas também livres de OGM, soja, antibióticos, hormônios e açúcares adicionados para que você se sinta bem ao incorporá-lo em sua bebida pré ou pós-treino. Os críticos da Amazon elogiam o sabor, que dizem não ser muito doce, e não tem o sabor residual desagradável pelo qual algumas proteínas em pó adoçadas artificialmente são conhecidas.

$ 39,89 na Amazon.com

Uma proteína totalmente natural com apenas 3 ingredientes

Proteína Whey Vanilla Menos Nua, 1LB

Proteína Whey Vanilla Menos Nua, 1LB

Para quem busca um produto de qualidade na forma mais pura, a Naked é uma ótima opção, afirma Claybrook. Na verdade, este produto tem apenas três ingredientes: proteína de soro de leite 100% alimentada com capim, açúcar de baunilha e coco orgânico. Isso é o mais limpo possível.

Não deve ser surpresa que este pó de proteína tenha recebido milhares de avaliações cinco estrelas na Amazon, mas há outro fator que faz o produto da Naked Nutrition brilhar. Ao contrário de muitos outros pós de proteína de soro de leite, é processado a frio para evitar qualquer contaminação de detergentes químicos, aditivos sintéticos ou metais pesados. A proteína do soro do leite é proveniente de pequenas fazendas de laticínios dos EUA e repleta de aminoácidos essenciais e glutationa (um poderoso antioxidante).

US $ 21,99 na Amazon.com

Uma proteína amiga do ceto que promove articulações e ossos fortes

RSP AvoCollagen - Sem Glúten, 20 Porções (Chocolate)

RSP AvoCollagen â ??

O que torna este pó de proteína único, de acordo com Moreno, é que ele aproveita o poder reparador de tecidos de peptídeos de colágeno hidrolisados ​​de vacas alimentadas com pasto e alimentadas com pasto, ajudando a prevenir lesões relacionadas ao exercício ou a cura de lesões existentes.

Em outras palavras, se você está praticando exercícios de alto impacto, que podem ser difíceis para as articulações, tendões e ligamentos, esta proteína pode ser uma virada de jogo. Além disso, Moreno observa que esse pó oferece gorduras saudáveis ​​e nutritivas do óleo de abacate em pó, que podem combater a inflamação induzida por exercícios.

AvoCollagen é uma boa fonte de potássio mineral necessário para o equilíbrio eletrolítico no fitness, diz Moreno. O óleo de abacate também é rico em luteína, um antioxidante associado à saúde ocular.

Se você está procurando aumentar o volume, observe que este produto não embala tanto ponche quanto alguns outros whey em pó, mas tenha em mente que às vezes é a qualidade, não a quantidade que importa.

$ 29,97 na Amazon.com

Um Pó Paleo-Amigável com Uma Tonelada de Proteína

Proteína em pó de clara de ovo MRM, pacote de baunilha de 12 onças

Proteína em pó de clara de ovo MRM, pacote de baunilha de 12 onças

Este produto, que está na lista de Ayesta dos melhores pós de proteína vegetariana, fornece 23 gramas de proteína sem gordura por porção de seis claras de ovo. Ele contém apenas 2 gramas de carboidratos e se mistura super suavemente com qualquer líquido. Sem falar que ele contém impressionantes 7,7 gramas de aminoácidos para uma síntese ótima de proteínas, reparação de tecidos e absorção de nutrientes.

$ 29,99 na Amazon.com

Uma proteína de soro de leite ultra-filtrada que é alimentada com erva e sem enchimento

Níveis 100% Grass Fed Whey Protein, Sem OGM, Vanilla Bean, 2LB

Níveis 100% Grass Fed Whey Protein, Sem OGM, Vanilla Bean, 2LB

A proteína de soro de leite 100 por cento alimentada com pasto neste produto, que recebe o selo de aprovação do Ayesta, vem de vacas leiteiras criadas a pasto que comem uma dieta rica em nutrientes e diversificada de gramíneas. O soro de leite paleo e ceto é sem glúten, sem soja, sem antibiótico, sem OGM e sem hormônio, contendo zero adoçantes ou sabores artificiais. Quanto ao sabor, é aromatizado com extrato de baunilha de Madagascar 100% puro e adoçado naturalmente com fruta de monge.

$ 29,95 na Amazon.com

Uma proteína vegetal que fica com você

Pó de proteína orgânica à base de planta orgânica, feijão de baunilha

Pó de proteína orgânica à base de planta orgânica, feijão de baunilha

A proteína da ervilha é facilmente digerível e absorvida mais lentamente, o que significa que ela fica com você por muito tempo. Essa é apenas uma das razões pelas quais este produto, que combina proteína de ervilha com proteína de arroz integral e sementes de chia, é uma das principais escolhas do Claybrook para aqueles que abandonaram o laticínio.

Além disso, oferece 21 gramas de proteína por porção, o que é uma façanha para uma proteína em pó vegetariana. Classificado na Amazon em # 1 em Sports Nutrition Pea Protein Powders, com quase 5.000 avaliações 5 estrelas, é seguro dizer que você não ficará desapontado com esta saborosa e saciante proteína vegetal.

$ 25,99 na Amazon.com

Você também pode cavar:

  • Melhores Barras de Energia e Proteínas
  • Melhores Proteínas em Pós Orgânicas
  • Melhores receitas de proteínas

O AskMen pode ser pago se você clicar em um link neste artigo e comprar um produto ou serviço. Para saber mais, por favor leia nosso completo termos de uso .