Melhores treinadores pessoais online

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Quer um corpo de verão em casa? Aqui estão cinco dos melhores treinadores pessoais online

Você tentou entrar em forma em casa, mas não tinha certeza se estava fazendo certo. Você deu uma festança na alimentação saudável - apenas para ver o sol reaparecer pela primeira vez em 2016 e decidir que cidras, churrascos e carboidratos simples eram uma ideia muito melhor. Agora você está pensando que pode ser hora de trazer as armas grandes. Você pode tentar um personal trainer cara a cara. Ou você pode aderir às últimas tendências de fitness e contratar um PT online. Exige mais compromisso, mas, por outro lado, não haverá sargentos frustrados gritando ordens para você na sala de pesos livres e você pode treinar quando vocês deseja - em vez de quando seu PT é gratuito. A escolha lá fora é GRANDE, então escolhemos cinco dos melhores para que você possa concentrar seu tempo e esforços em realmente trabalhar em direção aos seus objetivos de condicionamento físico, em vez de gastar horas no Google procurando por um treinador decente.



Aqui estão cinco de nossos favoritos.



Comece do começomostrarPágina

John romaniello

Instagram incorporado

Custo: £ 260 por mês

PARA New York Times autor de best-sellers - famoso por seus posts diários que combinam fitness com citações de Star Wars e outras coisas incríveis - John, 34, é bastante seletivo sobre quem irá treinar ou não. Aceitando apenas 10 novos clientes por vez e examinando os aspirantes a Jedis com uma série de questionários de avaliação de comprometimento, o coach com sede nos Estados Unidos tem uma lista de espera séria. Operando um rígido sistema de academia, ele só aceita clientes por um período mínimo de quatro meses e máximo de oito, antes de graduá-los para que possa ajudar mais pessoas a atingirem seus objetivos de preparação física. Ao contrário de muitos treinadores on-line, ele não escreve planos de refeição para seus clientes, preferindo, em vez disso, educá-los sobre calorias e análises macro [ou seja relações carboidratos / proteína / gordura] para que tenham as habilidades necessárias para criar refeições saudáveis ​​para o resto da vida. E ele não está sujeito a um cronograma arbitrário, com alguns clientes progredindo para um novo cronograma em semanas e outros permanecendo no mesmo programa por dois meses, dependendo de seu progresso e objetivos.



Curiosidade: Além de criar vídeos de todos os exercícios, John gosta de ter certeza de que seus clientes estão fazendo cada movimento corretamente - e não potencialmente se prejudicando - encorajando-os a fazer Snapchat, mensagem ou Instagram para clipes deles tentando cada novo movimento.

Local na rede Internet: C lamber aqui | Twitter: @johnromaniello | Instagram: johnromaniello | Facebook: Aqui

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Joshua Clark

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Custo: £ 117 para um plano de 12 semanas



Este técnico do Chelsea, que conta com a realeza entre seus clientes, faz as coisas de maneira um pouco diferente. Treinando no máximo 10 pessoas por vez, o ex-jogador do basquete neozelandês organiza check-ins via Skype ou FaceTime para motivar seus clientes. Quero ter certeza de que gostarão de tudo no plano, já que tendem a não fazer de outra forma, diz Joshua, 32. Ele mantém os planos de refeições o mais simples possível, inicialmente - espere um menu com baixo teor de carboidratos, um médio e um alta, repetida ao longo da semana, com um dia de descanso no domingo, antes de adicionar alternativas posteriormente. Se cozinhar não é sua praia, isso pode ser; as refeições são muito fáceis de replicar (pequenos-almoços simples com iogurte, aveia e fruta em vez de preparações laboriosamente cozinhadas e jantares com halloumi grelhado, batata-doce e verduras). Joshua também não odeia carboidratos. Aleluia!

Curiosidade: Se você não tem acesso a uma academia, Joshua criará um plano de treinamento de calistenia completo para você, utilizando os móveis de sua casa e seu peso corporal. Ele também enviará por e-mail vídeos de si mesmo fazendo exercícios, caso sejam um pouco fora do comum.

Local na rede Internet: Clique aqui | Twitter: @jclarkfitness | Instagram: jclarkfitness | Facebook: Aqui

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David Kingsbury

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Custo: £ 169,95 para um plano de 12 semanas

Celeb PT David Kingsbury trabalhou com todos, de Michael Fassbender a Jennifer Lawrence, desde a criação da base no Pinewood Film Studios, seis anos atrás. Famoso por ser o homem por trás do icônico corpo 'Wolverine' de Hugh Jackman, ele ainda cria os planos de dieta e fitness de cada cliente, o que não é fácil, considerando seu grande império online (a maioria do grupo de David está com ele há anos, então precisa de pouco apoio , enquanto sua equipe lida com a maior parte do administrador demorado e das consultas de clientes em potencial). O programa em si ocorre por meio de um portal de membros fácil de usar, onde você pode enviar um e-mail para David, fazer upload de relatórios de progresso mensais e fotos, e fazer download de seus cartões de receitas, cronogramas de treinamento e demonstrações de exercícios. Mais prático do que o glamour (de Hollywood), mas você deve estar pronto para seu close-up rapidamente & hellip;



Curiosidade: No que diz respeito aos planos de refeições, você não tem mais opções: todas as sete opções de café da manhã com baixo teor de carboidratos, almoço e jantar (e todas as sete alternativas de alto teor de carboidratos) têm exatamente as mesmas calorias e macro decomposição, o que significa que você realmente tem 21 e 21 opções de alto teor de carboidratos para escolher para cada refeição.

Local na rede Internet: www.davidkingsbury.co.uk | Twitter: @davidkingsbury | Instagram : Teamkingbury | Facebook: Aqui

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Ross Dickerson

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Custo: £ 124,99 pelo seu plano de treinamento personalizado de 10 semanas

Criado nos Estados Unidos, Ross, 26, amante de orgânicos, evita a contagem rígida de calorias e a obsessão macro em favor de um mantra mais holístico focado em uma alimentação limpa e em evitar alimentos processados. Eu sugiro pesos de comida, explica o treinador baseado em Londres, mas eu não tenho metas finais de X calorias ou X carboidratos por dia. É tudo uma questão de conhecer seu próprio corpo e compreender sua comida. Quando se trata de treinamento, a abordagem de Ross está mais de acordo com sua aparência machista, com um forte foco no levantamento de peso e no aumento da testosterona em uma única perna. Mais uma vez, Ross atende apenas 10 clientes por vez, mas, se você não conseguir entrar em seu Plano de treinamento personalizado, ele também tem vários programas de condicionamento físico prontos que você pode baixar - de um treino abdominal de £ 5 a um corte de £ 40 plano. E, ainda mais revigorante, ele responderá a todas as perguntas, independentemente do pacote que você estiver usando.

Curiosidade: Ross se tornou verdadeiramente 'digital' ao garantir que todos os seus planos também sejam visualmente instrutivos; você encontrará vídeos dele mesmo fazendo todos os exercícios que recomenda (de voar na máquina ao agachamento), mas também vídeos dele cozinhando as refeições que recomenda. Pense nele como seu próprio Ainsley Harriott e o Sr. Motivador combinados.

Local na rede Internet: Clique aqui | Twitter: @dickersonross | Instagram: sonross grosso | Facebook: Aqui

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Joe Wicks, o Bodycoach

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Custo: £ 147 para um plano de 90 dias

Com mais de 100.000 clientes desde o lançamento em 2014, Joe, 30, não é tanto um treinador on-line, mas o rosto de (e o cérebro por trás) um exército deles (ele costumava ser uma banda de um homem só, mas desde então cresceu exponencialmente) . Catapultado para a fama por seu livro de receitas Enxuto em 15 e seu canal do Instagram muito popular, o ‘Body Coach’ sediado em Londres acredita em boas gorduras, dietas com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas e refeições rápidas, fáceis e saudáveis ​​para queimar gordura. Seu Plano de mudança de forma e sustentabilidade de 90 dias promove, perda de gordura, nutrição e macronutrientes, onde você come mais comida do que você jamais imaginou ser possível e passa menos tempo na academia, e dá muito mais ênfase aos planos de refeições do que aos exercícios. Cada cliente recebe dezenas de receitas saudáveis ​​adaptadas aos seus gostos, desgostos e necessidades calóricas (como regra, espere muitos vegetais e proteínas e menos carboidratos). Definitivamente um para quem quer queimar gordura e tonificar - sem passar fome no processo!

Curiosidade: Você não passa sua vida enfiado na academia; Os planos de condicionamento físico de Joe são fortemente direcionados para treinos HIIT curtos e queimadores de gordura Resultado.

Local na rede Internet: Clique aqui | Twitter: @thebodycoach | Instagram: thebodycoach | Facebook: Aqui