As melhores bebidas e pós eletrolíticos
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Fique hidratado e sem câimbras com essas bebidas eletrolíticas
Anthony Yeung 23 de abril de 2020 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentosA equipe editorial do AskMen pesquisa e analisa exaustivamente os melhores equipamentos, serviços e produtos básicos para a vida. O AskMen pode ser pago se você clicar em um link neste artigo e comprar um produto ou serviço.
As pessoas bebem bebidas energéticas para animar suas manhãs, ajudá-las a passar por um treino brutal e para se recuperar e repor eletrólitos após suar baldes ou festejar a noite toda.
Mas aqui está o problema com a maioria das bebidas esportivas que procuramos primeiro: elas são carregadas com açúcar e ingredientes artificiais. Você pode obter uma rápida onda de energia, mas sentirá uma queda logo depois. Não só isso, mas enquanto você está fazendo o seu melhor para se reidratar, você também pode estar acumulando uma tonelada de calorias indesejadas de açúcares simples.
É isso que queremos evitar.
Se você está procurando repor eletrólitos ao longo do dia, um suplemento na forma de um poder ou uma bebida - sem todo o açúcar adicionado - pode ser uma opção melhor para manter os níveis adequados
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Benefícios dos eletrólitos
Os eletrólitos regulam as funções musculares e nervosas, a hidratação e a pressão sanguínea do nosso corpo. Eles também ajudam na reconstrução do tecido danificado. Quando você se exercita, você transpira e naturalmente perde muita água e sal pelos poros. Dentro desses sais, você encontrará eletrólitos importantes como potássio, sódio, cálcio, magnésio e fosfato.
Todos esses eletrólitos carregam uma carga elétrica, que atua estimulando músculos e nervos. Mas quando estamos com poucos eletrólitos, podemos ter todos os tipos de efeitos colaterais irritantes, como cãibras musculares, desidratação, dores de cabeça e desequilíbrios de fluidos.
Beber água durante o exercício intenso ajudará na perda de fluidos, mas não fornecerá os eletrólitos críticos - então você ainda pode sofrer efeitos adversos se estiver se exercitando intensamente por longos períodos de tempo. Mas, ao beber algo que também reabastece eletrólitos, você notará benefícios completos como:
- Melhor Hidratação
- Manutenção de níveis de pH
- Melhor energia e foco
- Temperatura corporal regulada de maneira mais eficiente
- Combate cólicas nas costas
- Resistência aprimorada
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Aumento de energia
Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix
Porções: 30
Zipfizz é a melhor escolha para bebidas energéticas eletrolíticas não apenas porque tem muitas avaliações excelentes de clientes, mas porque é totalmente natural e não contém açúcares ou adoçantes artificiais. É fácil de usar e contém muitas vitaminas benéficas, minerais e impulsionadores de energia para ajudar a repor o que você perde após um treino duro, jogo ou o que quer que faça você suar - nós não julgaremos. Este pacote vem com três sabores diferentes de pó - uva, ponche de frutas e refrigerante de laranja - que você joga na sua garrafa de água, agita e saboreia.
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Fácil de assumir em viagem
Nuun Hydration Tablets
Porções: 40
Sem glúten, vegan-friendly e Keto-friendly, os comprimidos de hidratação Nuun são incrivelmente fáceis de tomar em viagem, e um comprimido é bom o suficiente para uma bebida de 16 onças. Este pacote vem com quatro tubos - os sabores incluem frutas cítricas, limão-lima, laranja e tri-berry - cada um contendo 10 comprimidos. Os comprimidos de origem não OGM contêm a reposição essencial de sódio, potássio, magnésio e cálcio de que seu corpo precisa durante ou após uma sessão de treinamento e não contêm adoçantes artificiais.
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Não gosto
Eletrólitos totalmente naturais de bóia
Porções: 40
Com base na fórmula da Organização Mundial de Saúde para Sais de Reidratação Oral (SRO), este suplemento eletrolítico fácil de espremer não contém açúcar, cafeína, calorias e ingredientes artificiais. O benefício deste suplemento é que quase não deixa nenhum sabor para trás, então você pode espremer um pouco facilmente em água, café ou suco sem causar um grande impacto no sabor de sua bebida. Você deve espremer por meio segundo (ou o equivalente a 1/3 de uma colher de chá) por bebida.
Zero Calorias
Bebida de eletrólito Ultima Replenisher
Porções: 20
Sem adição de açúcares, zero calorias e zero ingredientes artificiais, é difícil dar errado com o Ultima Replenisher. Embora esta mistura de bebida limpa contenha não cafeína, ela ainda aumenta os níveis de energia do seu corpo naturalmente, repondo e substituindo tudo o que você perdeu durante uma sessão de exercícios intensa. Se você está lutando contra uma dor de cabeça ou cãibras por causa da viagem ou uma noite agitada de festas, isso também pode ajudar. Basta uma porção e você sentirá uma grande diferença em apenas um curto período de tempo. Este pacote inclui cinco sabores diferentes: framboesa, limonada, uva, laranja e romã cereja.
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Energia natural
Concentrado de eletrólito Hi-Lyte
Porções: 48
O concentrado de eletrólito Hi-Lyte não é sua bebida energética típica - este concentrado amigo do ceto fornece energia natural por meio da reposição de vitaminas e minerais muito necessários. Também ajuda na recuperação e resistência muscular, abastecendo o corpo com nutrientes essenciais e mantendo-o bem hidratado. Totalmente natural e totalmente limpo, este frasco de líquido fácil de usar fornece 48 porções. Tudo o que você precisa fazer é soltar o & frac12; colher de chá em sua água ou bebida favorita (Hi-Lyte recomenda adicionar um pouco de suco de limão ou lima e um toque de estévia para criar sua receita de bebida desintoxicante).
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Formato de spray conveniente
Eletrólitos líquidos totalmente naturais EnduroPacks
Porções: 30
Adicione eletrólitos líquidos a qualquer bebida com apenas algumas bombeadas. OK, 10 bombas. Mas ainda não pode ser mais conveniente do que isso. A chave com EduroPacks, porém, é que pulverizar em seus eletrólitos não adiciona nenhum açúcar, adoçantes ou calorias em excesso (é exatamente zero calorias) à sua bebida. Este líquido totalmente natural contém 13 minerais naturais (além do sódio) que ajudam a hidratar o corpo e fazer o sangue fluir para aliviar cólicas, dores de cabeça e tonturas causadas pela desidratação.
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Hidratação Intensa
Liquid I.V. Multiplicador de hidratação, eletrólito em pó
Porções: 16
Graças à Cellular Transport Technology (CTT), um pacote deste suplemento eletrolítico fornece ao corpo a mesma hidratação de duas a três garrafas de água. Ele contém 11 minerais e vitaminas essenciais - incluindo as necessidades diárias de vitaminas B3, B5, B6 e B12, mais vitamina C do que uma laranja e mais potássio do que uma banana - e contém três vezes mais eletrólitos do que uma bebida esportiva média. Este pacote vem em um sabor de limão-limão, que muitos críticos gostaram.
Orçamentário
Pó de eletrólito de nutrientes essenciais
Porções: 90
Este suplemento não é apenas fácil na carteira em comparação com os concorrentes, mas é ideal para aqueles que seguem uma dieta Keto. Projetado para reidratar e reabastecer o corpo após uma sessão de suor moderada ou intensa, contém seis eletrólitos - Ca, Mg, P, K, Na e Ci - além de 12 vitaminas e minerais essenciais. Completamente limpo e sem cafeína, fica melhor quando misturado com água ou suco e tem um sabor de limonada.
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O que evitar ao comprar bebidas eletrolíticas e pós
Como mencionado acima, as bebidas com eletrólitos geralmente contêm ingredientes desnecessários e prejudiciais à saúde, o que é parte da razão pela qual muitos especialistas em saúde recomendam que você simplesmente continue com água. (Claro, água é muito melhor do que água com açúcar e cafeína.) É aqui que a maioria das pessoas olha para a garrafa de Gatorade e pergunta: 'Estou cometendo um erro?'
Isso não quer dizer que Gatorade seja ruim para você. Mas, o que se deve ter cuidado quando se trata de bebidas esportivas como Gatorade e Powerade é a quantidade de açúcar que seu corpo está ingerindo. Ambos contêm 21 gramas de açúcar por cada 350 ml. São 56 gramas de açúcar por garrafa (32 fl oz). Isso pode não ter efeitos nocivos para uma pessoa que está se exercitando regularmente, mas pode ser muito doce para alguém que está tomando um Gatorade enquanto assiste a um jogo de basquete em vez de jogar. Como sabemos, a ingestão excessiva de açúcar pode levar ao ganho de peso, pressão alta e açúcar elevado no sangue.
A água de coco é outro jogador importante no jogo do eletrólito. Embora esta bebida sirva como uma grande fonte de eletrólitos naturais e contenha uma tonelada de potássio, muitas das ofertas de água de coco no mercado podem ser ricas em açúcar (é um açúcar natural, mas, no entanto, muito não é o ideal) e calorias. Esta bebida também é melhor reservada para aqueles que estão envolvidos em atividades físicas ou precisam de reposição de eletrólitos, e não para beber enquanto assistem TV,
Se você está procurando o melhor para matar a sede, aqui está o que você deve evitar:
- Adoçantes artificiais: Adoçantes como a sucralose (Splenda) e o aspartame são usados por muitas bebidas para cortar as calorias enquanto mantêm um sabor decente. Infelizmente, eles podem causar efeitos colaterais negativos, como dores de cabeça, náuseas e até azia. Pior, estudos sugerem que a Sucralose pode perturbar o equilíbrio das bactérias intestinais , que pode criar problemas digestivos, sistema imunológico reduzido e muito mais.
- Muitos ingredientes desnecessários: Se você escanear os ingredientes e ver um lista da lavanderia de coisas que parecem um experimento científico, isso não é um grande sinal - especialmente porque há muitos produtos para escolher.
- Críticas ruins: Como sempre, faça sua lição de casa. Normalmente, é uma boa ideia pesquisar um produto se você não tiver certeza
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