Melhores Ab Rollers

Rolo Ab em fundo azul marinho

Foto do produto no site do varejista.

Role para um núcleo mais forte com uma ferramenta simples

Ashley Keegan 18 de setembro de 2020 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

A equipe editorial da AskMen pesquisa e analisa exaustivamente os melhores equipamentos, serviços e produtos básicos para a vida. O AskMen pode ser pago se você clicar em um link neste artigo e comprar um produto ou serviço.


Fotos do produto no site do varejista.


O rolo ab, também conhecido como roda ab, pode ser realmente eficaz para fortalecer e tonificar os músculos abdominais, bem como a região lombar e os ombros. Mas, embora possa parecer uma ferramenta pequena e simples para adicionar ao seu ginásio doméstico, pode ser bastante desafiador para usar corretamente. E, sim, você definitivamente quer usá-lo corretamente - acredite em nós - porque o uso impróprio pode facilmente causar algumas lesões nodosas e incômodas em um grupo de músculos que você envolve praticamente o dia todo, todos os dias.

RELACIONADO: Equipamento para exercícios em casa que prova que você não precisa de uma academia para fazer um treino matador

'Um erro comum ao usar o rolo ab é arquear a parte inferior das costas ao rolar', diz Tim Benjamin, chefe de conteúdo da Com você e ex-corredor olímpico britânico. 'Uma regra simples é manter a caixa torácica pressionada para baixo e o cóccix dobrado para baixo enquanto você rola, mantendo a região lombar em uma posição neutra.'

Benjamin também sugere que os novatos controlem o alcance e a profundidade de seus testes para evitar forçar muito, muito cedo. Você vai querer relaxar nas primeiras sessões até se sentir confiante para manter a forma adequada.

'Tente atingir um tempo de 2: 2, o que significa que leva 2 segundos para rolar e 2 segundos para rolar ... e tente não fazer muitas repetições', diz ele. 'Cerca de 8-15 repetições para 3-4 séries é totalmente suficiente. Mais e você não está completando o exercício direito ou você tem abdominais de aço! '

Dito isso, os cilindros abdominais podem ter muito poder em um curto espaço de tempo, queimando uma boa quantidade de calorias e aumentando o equilíbrio, a coordenação e a resistência. Eles são uma ótima opção para começar uma sessão de suor rápido, então vamos verificar alguns dos melhores rolos de ab que você pode comprar online.

Mais durável

Fitnessery Ab Roller

Fitnessery Ab Roller

Forte e durável, este rolo ab é construído com barras de aço inoxidável e uma roda de PVC reforçada coberta com borracha antiderrapante para uma pegada segura ao rolar pelo chão. É feito para resistir aos seus treinos mais intensos; no entanto, ele também possui alças acolchoadas de espuma grossas duráveis ​​para fornecer um pouco de conforto necessário.

Prós

  • Uma joelheira ergonômica é incluída para suporte.
  • Concede acesso a dois e-books gratuitos para exercícios e nutrição.

Contras

  • É necessária alguma montagem complicada.
  • As alças ainda não chegam na haste.

Quem deve comprar este produto: Se você é um usuário avançado de cilindro ab e pretende realizar treinos frequentes, esta escolha deve resistir facilmente ao teste do tempo.

$ 16,99 na Amazon.com

Design mais estável

Elite Sportz Equipment Ab Wheel Rollers

Elite Sportz Equipment Ab Wheel Rollers

Com duas rodas em vez de uma, este modelo sem oscilações oferece consideravelmente mais estabilidade do que seus concorrentes. É construído para durar com peças de alta qualidade e oferece uma experiência de rolamento incrivelmente suave para um treino mais eficiente e confortável.

Prós

  • Possui alças antiderrapantes.
  • Chega totalmente montado.

Contras

  • O aperto texturizado nas alças pode ser desconfortável para alguns.
  • Parece particularmente leve.

Quem deve comprar este produto: Se a ideia de se equilibrar em apenas uma roda parece um pouco intimidante, este rolo compressor de duas rodas seria um ótimo lugar para iniciantes. Sua estabilidade aprimorada torna um pouco mais fácil aprender como executar uma implementação correta com maior confiança.

$ 16,97 na Amazon.com

Punho mais confortável

Sports Research Ab Wheel Roller com joelheira

Sports Research Ab Wheel Roller com joelheira

Com sete centímetros de largura, a roda de borracha antideslizante deste rolo ab fornece estabilidade aprimorada, enquanto suas bordas curvas oferecem uma melhor amplitude de movimento para um treino mais intenso. Suas alças de aço resistentes também são cercadas por uma empunhadura ergonômica bem acolchoada com um entalhe designado para cada dedo, oferecendo conforto superior em cada uso.

Prós

  • Uma joelheira acolchoada está incluída.
  • A montagem é simples e rápida.
  • Facilmente portátil.

Contras

  • As bordas curvas das rodas não são ideais para iniciantes.
  • Pode ser necessário um martelo para prender as alças com segurança.

Quem deve comprar este produto: Se você está procurando levar seu treino de rolo ab para o próximo nível, as bordas curvas no volante deste modelo permitem fácil direcionamento para a esquerda e direita para atingir e envolver ainda mais músculos.

$ 21,95 na Amazon.com

Mais Versátil

Roda de força da linha de vida

Roda de força da linha de vida

Este rolo ab exclusivo tem a capacidade de fortalecer o núcleo e a parte superior do corpo, bem como a parte inferior do corpo, com uma maior variedade de possibilidades de treino do que um rolo ab padrão. Pode ser usado com as mãos nas empunhaduras para fortalecer o núcleo, as costas e o tórax, ou com os pés nos estribos para trabalhar as coxas, glúteos e isquiotibiais.

Prós

  • Possui apertos de mão de espuma macia para maior conforto.
  • As correias para os pés são ajustáveis ​​e seguras.

Contras

  • A roda de 13 polegadas é muito maior do que a dos concorrentes.
  • Colocá-lo nos pés (especialmente em tamanhos maiores) pode ser complicado.

Quem deve comprar este produto: Este rolo ab multitarefa é ideal para usuários moderados a avançados que tendem a ficar um pouco entediados com sua rotina normal de exercícios e estão prontos para aumentar o fortalecimento de todo o corpo.

$ 46,59 na Amazon.com

Maior resistência

EnterSports Ab Roller Wheel

EnterSports Ab Roller Wheel

Com mais de sete centímetros de largura, a roda neste rolo ab oferece estabilidade superior. Sua construção robusta em aço inoxidável combinada com revestimentos antiderrapantes oferece segurança, conforto e (talvez o melhor de tudo) silêncio ao usar em pisos rígidos. As faixas de resistência incluídas podem ser fixadas ao rolo em uma extremidade e aos pés do usuário na outra para fornecer um treino mais avançado.

Prós

  • Também vem com uma joelheira e dois suportes de push-up.
  • Fácil de montar (e desmontar).
  • Conveniente para transportar.

Contras

  • Plástico em cima das alças não é confortável de forma ideal.
  • As alças não foram projetadas para usuários mais altos.

Quem deve comprar este produto: Este rolo ab é uma escolha relativamente mediana, embora seus extras generosos permitam um treino mais abrangente e desafiador para aqueles que procuram uma experiência de compra completa.

$ 29,98 na Amazon.com

Melhor intensificador de treino

SKLZ Core Wheels, força dinâmica e rolo Ab Trainer, conjunto de 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Wheels e Ab Trainer Roller, conjunto de 2

Em contraste com uma única roda mantida com as duas mãos, este inovador par de rolos pode ser usado como um rolo ab tradicional ou para melhorar os exercícios de prancha e push-up. Os rolos individuais se prestam a uma ampla variedade de exercícios que podem fortalecer ainda mais os ombros e quadris, além do torso.

Prós

  • Possui um design leve e portátil.
  • Possui alças de espuma ergonômicas para maior conforto.
  • Inclui um guia de treinamento.

Contras

  • Parece mais benéfico para os ombros do que para o centro.
  • As rodas podem ficar um pouco rangentes.

Quem deve comprar este produto: Se seu núcleo já estiver relativamente forte, esta pode ser uma ótima escolha para aumentar a dificuldade de outros exercícios de pilar que podem fortalecer seus ombros e quadris.

$ 35,99 na Amazon.com


O que saber antes de comprar um Ab Roller


Superficialmente, não há muita coisa envolvida em um rolo ab. É apenas uma roda e uma vara, certo? Bem, sim e não. Há outras coisas que você pode querer considerar, incluindo como pretende usá-lo e seu nível de especialização. Antes de escolher o rolo ab certo para você, mantenha estes fatores em mente:

  • Quer você já tenha ou não uma força central considerável.
  • Se você vai se exercitar em pisos duros ou carpetes.
  • Quantas vezes você pretende usar o rolo ab.
  • Se você preferir alguma variedade em seus treinos.
  • Como é importante ter extras, como uma almofada para se ajoelhar.

Como escolhemos os melhores Ab Rollers


Compilamos os produtos desta lista considerando cuidadosamente uma variedade de rolos ab diferentes e pretendíamos incluir modelos que pudessem atender às necessidades de usuários de diversos níveis de aptidão. Consideramos a construção e as características de cada rolo ab que podem diferenciá-lo de seus concorrentes e consideramos a dificuldade de uso, durabilidade, estabilidade, facilidade de montagem e preço de cada item, entre outros fatores. Também avaliamos as avaliações e classificações dos produtos para verificar como eles se saíram quando colocados para uso no mundo real.


Você também pode cavar:


O AskMen pode ser pago se você clicar em um link neste artigo e comprar um produto ou serviço. Para saber mais, por favor leia nosso completo termos de uso .