Por trás de Rowgatta: o que é, como veio a ser e por que você deve aceitá-lo

Estúdio Rowgatta

Rowgatta

Rowgatta é a nova classe do HILIT Bootcamp para ajudá-lo a cumprir essas metas de condicionamento físico

Sean Abrams 3 de janeiro de 2020 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

Para muitos, um novo ano significa um novo conjunto de metas de condicionamento físico a serem cumpridas.



Com 2020 em andamento, você pode estar em busca do último treino que evitará que seu foco desapareça em fevereiro. Se você prefere uma aula em grupo a um passeio solo na academia, o que vai te dar aquela sensação de besta pós-treino sem quebrar o banco? Bem, passe para Barry’s & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT ou qualquer outra classe de fitness boutique da cidade. Rowgatta , descrito como uma experiência de bootcamp de alta intensidade e baixo impacto (HILIT), está pronto para assumir.



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Conversamos com o cofundador Nadav Ben-Chanoch sobre como Rowgatta surgiu, os meandros de uma classe Rowgatta, os benefícios do remo e o que virá por aí em 2020.



AskMen: Vamos começar do início - como foi o processo para colocar o Rowgatta em funcionamento?

Nadav Ben-Chanoch: Tem sido uma jornada e tanto. Meu parceiro de negócios Kenny e eu nos conhecemos enquanto trabalhávamos como advogados corporativos na Kirkland & Ellis LLP. Saímos da empresa com um mês de diferença, em junho de 2017, e na verdade eu saí de Nova York e estava treinando para uma corrida de Ironman no Havaí. Kenny teve a ideia de Rowgatta e rapidamente me convenceu. A próxima coisa que eu soube foi que estava de volta a Nova York, trabalhando em Rowgatta em tempo integral.

A ideia por trás de Rowgatta evoluiu ao longo do tempo, e tivemos que nos ajustar e fazer mais do que algumas escolhas difíceis. No entanto, apesar de trabalhar 7 dias / semana e de todas as noites sem dormir, essa jornada foi a mais emocionante e gratificante da minha vida. Eu realmente gostei de construir o estúdio e estar aqui todos os dias supervisionando a construção. Assistir ao estúdio ganhar vida e agora ver as pessoas curtindo é incrivelmente recompensador. Embora tenhamos arrecadado dinheiro de amigos e familiares, Kenny e eu financiamos uma grande parte do negócio e, ao contrário de alguns outros novos estúdios na área, temos que ser muito eficientes com nossos recursos.



O resultado é que fazemos basicamente tudo por aqui - contratação, treinamento, coaching, recepção, marketing, RH e tudo o mais necessário para administrar este lugar. Pode ser exaustivo, mas eu não trocaria por nada.

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Uma postagem compartilhada por Rowgatta (@rowgatta_nyc) em 29 de outubro de 2019 às 7h53 PDT

Como Rowgatta se destaca (além da óbvia incorporação do remo) como um estúdio de fitness único?

Na verdade, não nos consideramos um estúdio de remo, da mesma forma que as pessoas não consideram o Barry’s Bootcamp um estúdio de corrida. Oferecemos aulas de bootcamp de alta intensidade e baixo impacto (HILIT). O que nos diferencia é que tudo o que fazemos aqui visa criar a melhor experiência possível para nossos atletas Rowgatta (como gostamos de chamá-los). Isso inclui tudo, desde a forma como nossa classe é estruturada até as pessoas que contratamos e a forma como utilizamos nosso espaço.

Primeiro, fazemos as coisas de maneira muito diferente dos estúdios de remo da cidade. Por exemplo, estes estúdios de remo passam a maior parte do tempo da aula remando, enquanto em Rowgatta, você sempre passará metade do tempo remando e a outra metade fazendo treinamento de resistência. Também projetamos nosso espaço para funcionar de maneira diferente de outros estúdios. Por exemplo, temos um grande espaço comunitário no andar de baixo, nossa Huddle Zone, onde temos o mesmo equipamento que mantemos no estúdio, bem como Theraguns, rolos de espuma, etc. É muito importante para nós construirmos uma comunidade Rowgatta forte, e investimos pesadamente no espaço para promover esse ambiente. Nossos vestiários também são maiores e mais espaçosos do que qualquer um que eu já vi, e nossos sete chuveiros podem ser minha coisa favorita neste lugar (venha conferir nosso azulejo azul).

Por fim, o que mais nos separa é a nossa equipe. Entrevistamos muitas pessoas excelentes para treinar aqui e selecionamos cuidadosamente um grupo de elite de indivíduos incríveis e experientes. Ao contrário de outros estúdios onde os instrutores recebem um roteiro com um treino predefinido, nossos treinadores fazem sua própria programação e música. Você pode ir para a aula de corpo inteiro de Chris no sábado de manhã e, em seguida, para a aula de Lex naquela mesma tarde, com duas experiências muito diferentes (ambas serão ótimas).



Também contratamos apenas profissionais de fitness certificados com experiência em fitness em grupo. Mais importante ainda, com nossos treinadores, o que você vê é o que você obtém - eles são um grupo de pessoas autênticas, conhecedoras e apaixonadas que estão focadas em ajudar nossos atletas a melhorar, não em melhorar suas estatísticas no Instagram.

Poucas classes destacam o remador como uma máquina essencial durante os treinos, então por que você achou que era importante fazer isso?

As pessoas sempre acham isso surpreendente, mas nem Kenny nem eu temos experiência no remo. Fomos apresentados ao remo, e ao conceito 2 especificamente, no CrossFit. Optamos por construir nosso treino em torno do remador por vários motivos. Primeiro, é um exercício de corpo inteiro que envolve 86 por cento de seus músculos em cada braçada. Em segundo lugar, é incrivelmente eficiente e queima mais calorias do que correr ou girar. Terceiro, é de baixo impacto, o que foi muito importante para nós.

Ao contrário da corrida, por exemplo, o remo não tensiona as articulações. As pessoas estão dando mais ênfase à recuperação e longevidade do que nunca, o que é evidente pelas várias lojas de alongamento e recuperação surgindo por toda parte. Nossa abordagem de baixo impacto permite que nossos atletas continuem trabalhando conosco por muitos anos. Quarto, o remo é uma ótima combinação de força e condicionamento. Ao contrário de uma esteira, por exemplo, você precisa criar sua própria resistência no remo e realmente empurrar com força com as pernas. É assim que você ganha força no remo. Ao mesmo tempo, tente correr por um minuto inteiro no remo e me diga o quão alto está sua frequência cardíaca.

Finalmente, o remo é ideal para uma grande variedade de exercícios complementares, já que é fácil de colocar e tirar, não ocupa muito espaço (como uma esteira) e não requer sapatos especiais (como uma bicicleta de spin).

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Uma postagem compartilhada por Rowgatta (@rowgatta_nyc) em 19 de novembro de 2019 às 9h34 PST

Para um novato, quais são alguns princípios básicos que você deve saber sobre o remo e seus benefícios?

Em primeiro lugar, embora o remo seja um esporte de corpo inteiro, cerca de 70% da força é gerada pelas pernas. Existe um equívoco, principalmente entre as mulheres, de que o remo deixará a parte superior do corpo volumosa, o que está longe de ser verdade. Na verdade, a técnica adequada de remo é conduzida pela cadeia posterior (a parte de trás do corpo) e principalmente pelos glúteos. Se você está procurando manter esse rabo forte e robusto, remar é uma das melhores maneiras de fazê-lo.

Em segundo lugar, nossas aulas são projetadas de forma que cada atleta trabalhe em relação à sua própria capacidade de trabalho. Ao contrário dos estúdios de remo da cidade, não remamos em uníssono ou na mesma velocidade. Em vez disso, trabalhamos em quatro zonas - recuperação, base, push e sprint. Ajudamos cada atleta a encontrar seu próprio ritmo básico durante as primeiras aulas. Este é um ritmo que eles podem manter e aumentar de forma que, quando começarmos a empurrar, cada atleta o faça em relação à sua habilidade específica.

Finalmente, como mencionei anteriormente, o remo é uma ótima combinação de treinamento de força e resistência, então se você quer ficar mais forte enquanto queima o máximo de calorias, o remo é o caminho a percorrer.

Como funciona uma aula típica de Rowgatta? O que alguém deve saber antes de entrar e quais são algumas coisas que eles aprenderão quanto mais virem para a aula?

Cada aula é de 50 minutos, dividida entre blocos de remo e blocos de treinamento de resistência para treinamento de força. Cada atleta largará em um remador ou estação de solo designada e mudará para o outro lado quando for instruído a fazê-lo. Normalmente, você pode esperar gastar dois blocos no remador e dois no chão. É por isso que nos consideramos uma classe de bootcamp e não um estúdio de remo que tende a focar a grande maioria do tempo da aula no remo.

Além disso, embora o remo seja por definição um esporte de corpo inteiro, variamos o foco no solo a cada dia da semana para que nossos atletas possam misturá-lo e direcionar diferentes grupos de músculos. Por exemplo, na segunda-feira nos concentramos em braços e abdominais, terça-feira é pernas e glúteos, quarta-feira é core, etc. aula. Fazemos uma breve introdução para nossos iniciantes cerca de 10 minutos antes de cada aula, onde explicamos a técnica adequada do remo, bem como a forma como a aula está estruturada. Descobrimos que a maior parte da técnica de nossos atletas melhora drasticamente em suas primeiras aulas à medida que eles se tornam mais familiarizados com o remador.

Tudo o que pedimos a eles para trazerem para o estúdio são boas vibrações, e eu garanto que eles terão uma experiência incrível.

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Uma postagem compartilhada por Rowgatta (@rowgatta_nyc) em 30 de outubro de 2019 às 11h15 PDT

O que está planejado para o futuro de Rowgatta, seja mais estúdios, a abordagem das aulas e assim por diante?

Estamos focados em aperfeiçoar a experiência em nossa unidade Union Square, mas já estamos de olho no estúdio número dois a partir de 2020. Algumas pessoas nos abordaram sobre oportunidades de franquia, mas para nós é muito importante garantir que a marca permaneça autêntico, por isso estamos focados no crescimento responsável e orgânico.

Em termos de aulas, estamos sempre aprendendo e recebendo o feedback que recebemos tanto de nossos atletas quanto de nossos treinadores, e continuamos a mexer na fórmula para que cada pessoa que passa por nossa porta receba uma experiência absolutamente incrível no check-in na recepção, para a classe, para o banho pós-aula.

Para quem ainda não foi, eu recomendo realmente dar uma passada para uma aula e, se não por outro motivo, porque há uma grande chance de Rosie (a mascote do Rowgatta que trabalha na recepção 7 dias / semana) estar lá para cumprimentá-lo quando você entrar.

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