Equipamento de exercício acessível que não ocupa muito espaço em casa

Rolo em fundo amarelo

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Como construir uma academia em casa sem quebrar o banco

Bobby Box 10 de abril de 2020 Compartilhe Tweet Giro 0 compartilhamentos

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Para aqueles que vivem em apartamentos pequenos e condomínios apertados, uma academia doméstica eficaz parece improvável. Mesmo que você tenha alguns halteres coloridos, aquela esteira que é mais um cabide de roupas e uma bola de exercícios parcialmente esvaziada, esses itens não são exatamente o começo para uma réplica de um estúdio de fitness.





De acordo com o CDC , devemos fazer 150 minutos de exercícios todas as semanas por meio de uma mistura de treinamento muscular, caminhada e corrida / corrida. Considerando que há 1441 minutos em um dia, isso parece factível, certo? Infelizmente, com a ordem de permanecer dentro e negócios não essenciais tendo fechado suas portas, temos que investir em equipamentos de ginástica para nos poupar de ganhar o quarentena 15 (e para não enlouquecer).

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Isolado em nossas casas, é fácil cair em hábitos prejudiciais à saúde. Isso, combinado com o inevitável ganho de peso, um ciclo interminável de más notícias e contato humano limitado, pode causar estragos em nossa saúde mental. Então, o que você pode fazer sobre isso?



Se você espera manter uma rotina saudável em quarentena, dê uma olhada em alguns dos equipamentos de ginástica baratos mais vendidos que a internet tem a oferecer, ansioso para conseguir um lugar em sua casa agora.


Para quem deseja desafiar os músculos


Limm Resistance Bands

Limm Resistance Bands

Desde a pandemia, as faixas de resistência se tornaram um item popular. Este conjunto favorito dos fãs da Limm tem cinco faixas de loop duráveis ​​que abrangem de quatro a 40 libras, cada uma das quais pode ser incorporada em todos os tipos de exercícios, alongamentos e exercícios de fisioterapia. Quando você terminar, as bandas, feitas de látex natural, embaladas em uma bolsa portátil (incluída com a compra) e para armazenamento sem estresse. O item também vem com um e-book cheio de instruções de treino, junto com um portal de treino online para ajudá-lo a começar sua jornada de banda de resistência.

$ 18,95 na Amazon.com

F2C 10 lbs Medicine Ball

F2C 10 lbs Medicine Ball



Para qualquer pessoa com vizinhos, seja um bom inquilino e não bata a sua medicine ball no chão. Mas mesmo com esse tipo de aviso, isso não quer dizer que esses bebês não suportem uma surra. A medicine ball F2C é feita de borracha de alta qualidade e ecologicamente correta, tornando-a uma peça robusta e durável de equipamento para exercícios de corpo inteiro, treinamento de força, treinamento de equilíbrio, treinamento pliométrico e assim por diante. Além disso, sua superfície texturizada semelhante a uma bola de basquete oferece uma pegada fácil, não importa o quão escorregadio, escorregadio e suado seja o treino.

$ 34,50 na Amazon.com


Para aqueles que precisam de algum tempo de recuperação


Trigger Point Grid Foam Roller

Trigger Point Grid Foam Roller

Trabalhar fora de casa é uma experiência nova para muitos de nós, o que significa que um pouco de dor, seja boa ou ruim, é praticamente garantida. Isso torna o rolo de espuma uma compra inteligente, e os rolos Trigger Point Performance são alguns dos melhores. Embora possa ser um pouco mais do que você gostaria de gastar, sua tecnologia patenteada canaliza o fluxo sanguíneo, cura tecidos para ajudar na recuperação, alivia dores musculares e articulares e melhora a circulação, flexibilidade, equilíbrio e mobilidade. Se você não tem ideia de como usar um, não se preocupe - o item vem com vídeos instrutivos gratuitos.

$ 217,99 na Amazon.com


Para aqueles com um pouco mais de conhecimento de condicionamento físico do que a maioria


TRX All-In-One Suspension Training

TRX All-In-One Suspension Training

Para fanáticos por fitness experientes, o kit de treinamento de suspensão TRX - que inclui uma cinta de treinamento de suspensão, âncoras internas / externas e um guia de treino de 35 páginas - oferece um treino intenso de corpo inteiro em casa. O TRX pode ser usado dentro ou fora de casa, ancorado em portas, vigas, vigas, árvores, postes ou postes e pode suportar até 350 libras de resistência ao empurrar, puxar, pranchar, agachar, etc. Com a compra, você também receberá seis meses de acesso gratuito ao aplicativo premium para exercícios divertidos e eficazes.



$ 129,99 na Amazon.com


Para aqueles que são leves


Corda de salto com velocidade de 5 bilhões

Corda de salto com velocidade de 5 bilhões

Embora uma esteira possa ser pesada, ocupando muito espaço, uma corda de pular não é nenhuma dessas coisas e uma grande fonte de cardio. A Speed ​​Jump Rope da 5Billion foi criada para lutadores e boxeadores de MMA, com um cabo pesado sem emaranhados e alças feitas de alumínio anodizado para suportar o uso pesado e regular. Pratique seus double unders ou apenas pule de acordo com o desejo do seu coração. Independentemente de sua habilidade, você ainda vai suar muito depois de brincar com isso por um tempo.

US $ 24,98 na Amazon.com


Para aqueles que se concentram na região do estômago


Fitnessery Ab Roller

Fitnessery Ab Roller

Se um treino abdominal intenso é o que você está procurando, um rolo de abdominais é o que você está procurando. Este equipamento minúsculo e simples ajudará a construir abdominais maiores e mais fortes, queimar calorias e melhorar a resistência. O Fitnessery Ab Roller é feito de aço inoxidável, borracha antiderrapante e PVC durável para suportar os exercícios abdominais mais intensos. As alças são feitas de um acolchoado de espuma EVA confortável para garantir segurança e conforto. Já para não falar, um dá-lhe o rolo plus, uma joelheira para suporte adicional e um e-book cheio de exercícios abdominais.

$ 45,49 na Amazon.com


Para quem está tentando aumentar o tamanho do braço


Sagler Pull-Up Bar

Sagler Pull-Up Bar

Uma barra pull-up tem mais propósito do que o nome sugere. Na realidade, algo como a barra de pull-up Sagler é na verdade um dispositivo de treinamento de força multifuncional que promete esculpir a parte superior do corpo por meio de flexões, barras e abdominais direcionados às costas, peito, ombros, braços e músculos abdominais . Este, em particular, é instalado em segundos, requer zero parafusos e cabe em uma porta de até 36 polegadas de largura, ajudando a tornar a sua fantasia de ter braços do tamanho do Hulk em realidade em nenhum momento.

$ 89 na Amazon.com

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