5. Dive Bomber Pushup

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Se você deseja exercitar ainda mais os músculos, experimente as flexões de bombardeiro de mergulho. Estes são movimentos dinâmicos de corpo inteiro que irão construir força eflexibilidade no peito, ombros, costas, quadris e tríceps.
A região lombar e os isquiotibiais também alongam-se decentemente com o movimento.

Para começar, coloque as mãos no chão um pouco mais largas do que a largura dos ombros e afaste os pés aproximadamente na mesma largura. Levante o bumbum para ficar parecido com um V. invertido. Abaixe os ombros em direção ao chão e, antes que o queixo ou tórax atinja o chão, lance o corpo para a frente de modo que o peito fique voltado para a frente, as costas arqueadas e a cabeça erguida e os braços esticados.

Mantenha a posição por um momento e volte à posição inicial realizando o exercício ao contrário. Este movimento para frente e para trás diferencia o bombardeiro de mergulho da flexão hindu intimamente relacionada (ou surya namaskara , para os iogues que realizam esta flexão como um dos asana s), onde você simplesmente manteria os braços esticados e levaria os quadris de volta à posição inicial.

Mantenha as repetições de flexão de bombardeiro de mergulho contínuas, sem pausa na parte superior ou inferior, e você dará a este exercício de fortalecimento um impulso cardiovascular significativo.

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