# 39 Melhor sexo através da atenção plena com a Dra. Lori Brotto

No programa de hoje, damos as boas-vindas à Dra. Lori Brotto, professora do departamento de Obstetrícia e Ginecologia da Universidade da Colúmbia Britânica e presidente do Comitê de Pesquisa em Saúde Sexual das Mulheres do Canadá.



Lori também é o autor do livro, Melhor sexo através da atenção plena: como as mulheres podem cultivar o desejo . Neste episódio, estamos discutindo o desejo sexual e como um baixo desejo ou falta de interesse em sexo é de longe a preocupação sexual mais comum, não apenas nas mulheres, mas também nos homens. Muitas pessoas lutam por diferentes razões, tanto psicológica quanto socialmente. Hoje Lori nos ajuda a descobrir essas lutas e razões e ir além de nossas crenças negativas para reacender nossos desejos sexuais através da atenção plena. Para uma conversa incrivelmente perspicaz, não deixe de acompanhar o episódio de hoje!

Pontos principais deste episódio

  • Ouça mais sobre Lori e como ela se tornou uma pesquisadora e terapeuta sexual.
  • As descobertas do pesquisador sobre os motivos pelos quais as mulheres experimentam baixo desejo sexual.
  • Por que o baixo desejo sexual é muitas vezes confuso.
  • Compreender como o humor e a depressão suprimem o desejo.
  • Como suas crenças podem impactar seu desejo.
  • Terapia cognitivo-comportamental e como ele pode efetivamente tratar queixas sexuais.
  • As condições físicas que as pessoas podem ter podem interferir na função sexual.
  • Uma solução Viagra feminina para corrigir o distúrbio de excitação sexual feminina, quão terrível pode ser?
  • Lutando para atingir o orgasmo durante o sexo: se você está com falta de desejo ou está cheio dele.
  • Como a atenção plena pode ajudar mulheres e homens a estarem mais presentes e reacender o desejo.
  • Lori conta algumas histórias de seu livro sobre como a atenção plena pode ser útil.
  • Adotar uma prática regular de atenção plena e envolver os músculos da mente.
  • E muito mais!

Tweetables

'O baixo desejo ou falta de interesse em sexo é de longe a preocupação sexual mais comum, não apenas nas mulheres, mas também nos homens.' - @DrLoriBrotto [0:04:01]



'Crenças negativas no cérebro também podem estimular certas formas de caminho cerebral que interferem no desejo e na excitação'. - @DrLoriBrotto [0:11:21]



'Praticamente tudo o que afeta os hormônios tem o potencial de afetar a resposta sexual.' - @DrLoriBrotto [0:14:35]

'Se você vai fazer sexo, também pode aparecer.' - @DrLoriBrotto [0:27:30]

Material Extra

Recursos, notas de programa ampliadas e os detalhes de Lori podem ser acessados ​​por clicando aqui .



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Transcrição

[0: 01: 20.3] Sean Jameson: Hoje, estou conversando com a professora Lori Brotto, ela é professora do departamento de obstetrícia e ginecologia da Universidade da Colúmbia Britânica e da cadeira de pesquisa do Canadá em saúde sexual das mulheres. Lori também escreveu um livro, Melhor sexo através da atenção plena: como as mulheres podem cultivar o desejo . Lori, muito obrigada por participar do podcast da Bíblia Bad Girls.

[0: 01: 43.6] Dr. Caminhão Brotto: Muito obrigado por me receber Sean.

[0: 01: 45.2] Sean Jameson: Eu adoraria começar um pouco sobre o seu passado e como você estudou a saúde sexual e, então, como você a ensinou.

[0: 01: 55.3] Dr. Caminhão Brotto: Certo. Bem, vou começar dizendo que nunca imaginei ser pesquisadora ou terapeuta sexual, era uma daquelas coisas inesperadas. Eu sempre tive um interesse de longa data na pesquisa e, na verdade, meu principal interesse era entender os tratamentos para a depressão. Tive a oportunidade de me voluntariar em um laboratório de pesquisa bem cedo, durante meu curso universitário, e o foco desse laboratório de pesquisa era entender a disfunção sexual usando modelos animais. Essencialmente, eu injetava diferentes medicamentos nos ratos ou os expunha a estressores crônicos e depois media os efeitos em sua atividade sexual.

Na verdade, continuei nos seis anos seguintes e fiquei cada vez mais interessado em entender algumas das causas ambientais dos problemas sexuais. É claro que os ratos são - oferecem apenas uma janela estreita para a experiência sexual humana. Foi no ano em que o Viagra foi aprovado no Canadá, em 1999, que eu mudei para a pesquisa em seres humanos e foi uma combinação do Viagra sendo aprovada. De repente, temos este medicamento eficaz e facilmente disponível, com efeitos colaterais baixos e baixo risco. tratam a disfunção sexual masculina e, no mesmo ano, houve uma publicação bastante ampla que descobriu que quase metade das mulheres tem problemas sexuais.

Não havia um tipo de tratamento farmacológico correspondente para abordar as grandes populações de mulheres com problemas sexuais. Foi realmente naquele ano que eu mudei para estudar mulheres.

[0: 03: 42.7] Sean Jameson: Impressionante. Você poderia falar um pouco sobre suas descobertas e talvez as descobertas da comunidade científica e dos pesquisadores sobre algumas das razões pelas quais as mulheres podem experimentar baixo desejo sexual ou, você sabe, distúrbio do desejo sexual?

[0: 04: 01.7] Dr. Caminhão Brotto: Sim, baixo desejo ou falta de interesse em sexo é de longe a preocupação sexual mais comum, não apenas nas mulheres, mas também nos homens. As pessoas geralmente ficam surpresas ao ouvir isso, porque apenas assumem que os problemas de ereção são as preocupações mais comuns, mas na verdade é falta de interesse em sexo. Tem havido muita pesquisa tentando entender por que perdemos o desejo, por que algumas pessoas talvez nascem com um nível muito baixo de desejo e compra sexual, e grandes, essas pesquisas sugerem que, embora possa haver uma infinidade de razões diferentes, por uma Para muitas pessoas, essas razões tendem a ser psicológicas, sociais ou socioculturais.

Alguns dos grandes jogadores-chave são o humor. O humor baixo ou a depressão estão altamente associados à perda de desejo, assim como o estresse e a ansiedade. Existem muitas outras razões relacionadas a crenças; portanto, se você acredita que está destinado a ter uma vida sexual ruim ou se acredita que não é capaz de ter um sexo satisfatório, essas crenças podem realmente desempenhar um papel bastante significativo na determinação de se você vai ter pouco desejo ou não.

A pesquisa não pretende dizer que a biologia, os hormônios e a função fisiológica não são importantes, são, são absolutamente. Na verdade, eles são críticos. As principais causas tendem a ser mais psicológicas e sociais.

[0: 05: 23.8] Sean Jameson: Eu adoraria falar sobre essas razões psicológicas em um minuto, mas você poderia falar sobre por que talvez algumas mulheres confundam ter baixo desejo sexual ou apenas entender como seus corpos reagem, talvez ainda mais com um padrão de excitação responsivo? Onde a iniciação precisa ocorrer antes de realmente acontecer, algum tipo de iniciação física precisa ocorrer antes que realmente sintam desejo. Você poderia falar um pouco sobre isso?

[0: 05: 52.7] Dr. Caminhão Brotto: Sim, você está absolutamente certo, Sean, e fico feliz que você tenha apontado isso porque acho que existe um mito predominante de que fazemos sexo porque temos desejo, certo? De repente, você fica impressionado com o humor ou com tesão ou com desejo de sexo e isso deixa uma pessoa em busca de um encontro sexual. No entanto, grande parte de suas pesquisas, em particular para mulheres, embora não apenas. Mas, especialmente para as pessoas em relacionamentos de longo prazo, é muito mais comum as pessoas começarem a se envolver em atividade sexual e, em seguida, o desejo pelo sexo que elas já estão tendo começa a surgir quando o corpo começa a mostrar sinais de excitação, eles percebem prazer.

Eles começam a se sintonizar com o que está acontecendo, focados no ato e no parceiro. É muito mais comum ter uma imagem em que, primeiro, a pessoa pode ficar excitada, falada e, em seguida, isso gera desejo sexual.

É importante que os ouvintes em público entendam isso porque não queremos que uma pessoa que não sente desejo desde o início pense que há necessariamente algo de errado com eles.

[0: 07: 03.0] Sean Jameson: Sim, isso faz sentido. Talvez algumas pessoas que escutem devam pensar sobre isso, possam não estar nada erradas, mas podem precisar que algo aconteça antes que realmente comecem a sentir desejo.

[0: 07: 15.6] Dr. Caminhão Brotto: Está certo.

[0: 07: 17.0] Sean Jameson: Você poderia falar um pouco sobre como essas coisas dizem que você mencionou humor e depressão, como elas trabalham com alguém para suprimir seu desejo?

[0: 07: 29.1] Dr. Caminhão Brotto: Bem, quando você pensa em depressão, um dos sinais da depressão é a apatia ou não estar mais interessado nas coisas que costumavam lhe trazer prazer ou interesse. Talvez seja uma certa atividade ou certo tipo de comida que a pessoa apenas diga, não goste mais. Esse mesmo sintoma se estende ao sexo. Mesmo que uma pessoa tenha realmente gostado de sexo, se seu humor esteja baixo ou tenha um diagnóstico de depressão maior, terá um interesse reduzido em todas as coisas que anteriormente lhe davam prazer e sexo sendo apenas um. deles.

É assim que a depressão e o desejo estão ligados. Estresse e ansiedade funcionam provavelmente através de um mecanismo ligeiramente diferente. Sabemos que o estresse tem duas partes: um são os efeitos no corpo, para que você tenha o sistema de luta ou fuga que está envolvido ou a resposta do sistema nervoso simpático e esse sistema contraria diretamente o sistema de excitação sexual.

Se uma pessoa está envolvida em brigas ou fugas, diga que encontrou algo que precisa fugir ou um intruso ou alguém que irá assaltá-la. O sistema de luta ou fuga será engajado e bloqueará o sistema de excitação sexual, e isso faz sentido porque queremos ser mobilizados para correr ou lutar.

[0: 08: 47.5] Sean Jameson: Talvez não faça sexo nessa situação.

[0: 08: 49.4] Dr. Caminhão Brotto: Não fazer sexo, isso não ajudaria nesse momento se houver um intruso em sua casa.

[0: 08: 53.2] Sean Jameson: Se estiver claro então.

[0: 08: 56.3] Dr. Caminhão Brotto: Depois, há a outra parte do estresse, que é a parte psicológica, certo? Quando estamos estressados, podemos estar preocupados com certos pensamentos, podemos estar distraídos, estaríamos pensando muito sobre o que está para acontecer, o que vai acontecer no futuro e, portanto, todas essas coisas interferem diretamente novamente em nossa capacidade tornar-se subjetiva ou emocionalmente despertado no momento.

[0: 09: 17.8] Sean Jameson: É bom saber e, portanto, a ansiedade é a mesma que você está dizendo.

[0: 09: 21.5] Dr. Caminhão Brotto: Sim, a ansiedade é provavelmente uma versão mais extrema do estresse, quero dizer, a realidade é que muitas pessoas na sociedade contemporânea dirão que estão estressadas e é apenas da lista de tarefas diárias, certo? Estamos andando com níveis crônicos e quase epidêmicos de estresse.

A ansiedade seria uma versão mais extrema daquilo em que você pode ter uma ansiedade muito específica sobre uma situação ou um objeto ou pode ter pensamentos ou preocupações ansiosos sobre sua saúde ou o futuro. Eles são muito relacionados, mas um pouco diferentes.

[0: 09: 58.3] Sean Jameson: Você também mencionou crenças, poderia falar sobre isso Lori? Como isso afeta o desejo de alguém.

[0: 10: 06.8] Dr. Caminhão Brotto: Sim, essa foi uma parte realmente fascinante da pesquisa que mostra o quão impactantes as crenças podem aumentar o desejo ou encerrá-lo completamente. Você sabe, há muito tempo, desde os tempos dos mestres e Johnson, que as pessoas propensas a dificuldades sexuais podem ter, especialmente crenças negativas ou mesmo catastróficas sobre sexo.

Coisas como se eu não atingir o orgasmo, meu parceiro vai me deixar ou tenho certeza de que não vou me excitar porque, sabe, está tudo errado. Essas crenças são bastante pertinentes quando se trata de excitação e desejo. Na verdade, existem pesquisas mais recentes que mostram essa crença mais geral relacionada ao sexo.

Coisas como acreditar que sua vida sexual termina em uma certa idade ou para as mulheres, acreditando que o sexo termina com a menopausa ou acreditando que é inapropriado se envolver em masturbação, todos esses tipos de crenças negativas relacionadas ao sexo podem afetar o desejo sexual e há novamente, provavelmente uma variedade diferente de mecanismos diferentes pelos quais isso acontece, mas, em última análise, as crenças negativas no cérebro também podem estimular certas vias do caminho cerebral que interferem no desejo e na excitação.

[0: 11: 29.5] Sean Jameson: O que você está dizendo é que talvez até alguém tenha crescido em um ambiente há muito tempo, onde talvez o sexo não fosse discutido ou, se fosse discutido, a ideia de talvez ter prazer com o sexo não fosse positiva, não estivesse associada a positivo emoções?

[0: 11: 47.1] Dr. Caminhão Brotto: Como seres sexuais, somos o subproduto de uma vida inteira de experiências, bem como o que está acontecendo aqui e agora. Na minha prática clínica, vejo muitas pessoas que dizem: “Sou uma pessoa adulta, madura, capacitada, educada e, no entanto, ainda estou mantendo essas crenças negativas da minha infância em que fui exposto. para um ambiente muito ambissexual ”ou“ me disseram que a masturbação era um pecado ou que se envolver em atividades sexuais antes do casamento significaria que nunca encontraria um parceiro de longo prazo ”.

Às vezes, as pessoas acham realmente difícil mudar essas crenças enraizadas em tenra idade, mesmo quando adultas elas têm evidências reais do contrário.

[0: 12: 33.7] Sean Jameson: Só estou imaginando, então, as crenças podem funcionar na direção oposta, quase você poderia dar um placebo e dizer a eles: 'Ei, isso vai consertar sua vida sexual, poderia funcionar quase dessa maneira?' Eu sei que é uma pergunta aleatória.

[0: 12: 50.0] Dr. Caminhão Brotto: Sim, chamamos isso de terapia cognitivo-comportamental. Existe um sistema inteiro de terapia que envolve identificar crenças problemáticas e desafiá-las e substituí-las por crenças mais precisas, e a TCC é um tratamento bem conhecido para muitas condições diferentes, como depressão, ansiedade, etc.

Também pode ser um tratamento realmente eficaz para queixas sexuais. Eu acho que um dos outros aspectos que eu acho que você está entendendo é: 'podemos fazer com que as pessoas adotem algumas crenças talvez otimistas demais?' Mesmo que não sejam realistas e isso pode realmente ajudá-los? ' Na verdade, isso foi feito em um ambiente experimental no laboratório, onde mulheres com baixo desejo foram trazidas e criaram um paradigma de indução de humor; elas ouviram esses clipes de áudio que transmitiam mensagens como eu gosto da minha sexualidade. Eu sou uma mulher com poderes.

Sou uma mulher sexual totalmente sensual. Depois, mostraram os filmes eróticos para as mulheres e mediram tanto sua resposta física quanto sua resposta sexual autorreferida. As crenças tiveram um impacto tão experimentalmente, que essas crenças, mesmo que por um curto período, podem realmente aumentar a excitação sexual. Isso tem sido algo que estamos tentando tirar proveito nas situações clínicas.

As pessoas podem se beneficiar de experimentar essas crenças positivas. Digamos, antes ou durante um encontro sexual.

[0: 14: 16.2] Sean Jameson: Impressionante, é bom saber que talvez funcione na direção oposta. Nós conversamos sobre esse tipo de problema psicológico. Existem também talvez tipos de condições físicas que as pessoas possam ter que possam interferir na função sexual da mulher ou do homem?

[0: 14: 32,5] Caminhão Brotto: Sim, muita condição física. Praticamente tudo o que afeta os hormônios tem o potencial de afetar a resposta sexual. Diabetes ou doença da tireóide ou síndrome do ovário policístico ou medicamentos para esse assunto que podem afetar a resposta hormonal e, é claro, existe uma série de medicamentos como antidepressivos ou mesmo alguns dos analgésicos crônicos ou leptinas neurais também podem interferir na capacidade de atingir o orgasmo . Então você sabe, condições crônicas de saúde em geral.

Todas as grandes pesquisas mostraram que as pessoas que têm condições crônicas de saúde têm muito mais probabilidade de experimentar baixo desejo sexual do que aquelas sem condições crônicas de saúde. Ou até mesmo problemas de saúde autorreferidos. Eles também podem atuar como um fator de vulnerabilidade. Agora, os mecanismos exatos, como algumas dessas condições crônicas de saúde tornam alguém vulnerável ao desenvolvimento de baixo desejo ou disfunção sexual, que não compreendemos totalmente, porque talvez haja outra explicação para explicar tanto o baixo desejo quanto o condição crônica de saúde.

Esse é um lugar onde a ciência que eu acho que ainda tem um caminho a percorrer.

[0: 15: 51.8] Sean Jameson: Certo, adivinhei tantas condições, como as que você mencionou, remédios para tratá-las, até o envelhecimento, à medida que seus hormônios mudam e talvez seja algo sobre o qual as pessoas devam conversar com seu próprio médico.

[0: 16: 07.0] Dr. Caminhão Brotto: Absolutamente. Sabe, acho que é importante, pelo menos no início, descartar se poderia haver um fator de frutas mais fácil e baixo que está contribuindo. Você sabe, se é um medicamento que está atrapalhando, pode ser trocado por outro medicamento e isso acontece o tempo todo com antidepressivos. Muitos dos antidepressivos são os principais culpados por conseguir uma maneira de treinar.

[0: 16: 30.7] Sean Jameson: SSRI, eu acho?

[0: 16: 31,7] Caminhão Brotto: Exatamente, sim. Os ISRS e esses podem ser trocados por um dos antidepressivos mais amigáveis ​​ao sexo. Penso que o seu ponto de vista com os prestadores de cuidados primários é um primeiro passo realmente importante. Infelizmente, existem muitas evidências científicas de que nem todos os prestadores de cuidados primários de saúde se sentem à vontade para falar sobre sexualidade ou podem não se sentir equipados com o conhecimento adequado para responder a perguntas relacionadas ao sexo. Por isso, sempre digo às pessoas: se você não estiver satisfeito com o primeiro profissional de saúde com quem conversou sobre sua função sexual, peça referência a outra pessoa.

[0: 17: 10.7] Sean Jameson: Ótimos conselhos incríveis. Então você mencionou que o Viagra foi lançado em 1999. Passados ​​20 anos, existe uma solução de Viagra feminino para corrigir o distúrbio de excitação sexual feminina?

[0: 17: 24.9] Dr. Caminhão Brotto: Está finalmente aqui e é terrível. Portanto, na América do Norte, pelo menos bem nos Estados Unidos e no Canadá, existe um medicamento chamado Flibanserin. Por isso, foi aprovado em 2015 nos EUA e apenas no ano passado no Canadá, e é um pouco inapropriado chamá-lo de Viagra feminino, porque é muito diferente em muitos aspectos. Antes de tudo, atua no cérebro, diferentemente do Viagra, que atua nos órgãos genitais. A outra coisa é que deve ser tomado todos os dias para ver alguns dos benefícios do Flibanserin.

Assim, ao contrário do Viagra, que é tomado logo antes da atividade sexual planejada e praticamente desaparece da corrente sanguínea poucas horas depois, o Flibanserin, por causa de como trabalha no cérebro para regular e diminuir alguns dos sistemas de neurotransmissores envolvidos na desejo, ele precisa ser tomado diariamente. Por isso, fiquei um pouco ridículo ao dizer que é terrível, mas há verdade nisso porque os estudos de pesquisa descobriram que funciona apenas uma amostra muito, muito pequena, de mulheres com pouco desejo.

Cerca de 30% deles tiveram efeitos colaterais como desmaio ou tontura, e o kicker é que é completamente contra-indicado com álcool. Portanto, enquanto as mulheres estão usando, elas não podem consumir álcool.

[0: 18: 49.7] Sean Jameson: Ok, então você acha que estamos muito longe de haver uma massa tão universalmente eficaz quanto o Viagra masculino, como o Cialis ou o que quer que seja?

[0: 19: 02.7] Dr. Caminhão Brotto: Sim, então você sabe que acho que podemos chegar lá um dia. Houve - você sabe que Flibanserin foi apenas o primeiro a cruzar a linha de chegada, mas ainda existem muitos outros na corrida que esperam ser o segundo e o terceiro a cruzar a linha de chegada e os outros medicamentos têm mecanismos de ação diferentes. Então, acho que provavelmente haverá outros disponíveis. Você sabe que minha opinião é que, uma vez que a maioria das causas do baixo desejo realmente se relaciona a fatores pessoais, psicológicos e socioculturais.

Tenho muita dúvida de que qualquer um desses medicamentos possa preencher a lacuna entre todas as mulheres que têm pouco desejo. Então eu acho que eles terão um lugar para tocar apenas em uma subamostra muito, muito pequena.

[0: 19: 51.4] Sean Jameson: Por que você acha que cobrirá apenas uma pequena subamostra?

[0: 19: 55.6] Dr. Caminhão Brotto: Assim, nos estudos que levaram à aprovação de Flibanserin, as mulheres que participaram, as 11.000 mulheres que participaram, tiveram uma longa lista de critérios de exclusão. Eles já tinham que ser sexualmente ativos. Eles já não precisam ter dificuldades com excitação ou orgasmo. Eles não poderiam estar usando certos medicamentos. Eles não precisam ter problemas de relacionamento ou conflito com o parceiro e, assim, simplesmente não representam a maioria das mulheres que vemos na prática clínica.

Quem tem dificuldades com o desejo sexual, acho que entre as mulheres que se parecem com as mulheres que participaram dos estudos de pesquisa, sim, o Flibanserin pode ter um lugar para brincar lá.

[0: 20: 39.1] Sean Jameson: Ok, espero que vejamos as coisas se desenrolarem positivamente nos próximos cinco, 10, 20 anos.

[0: 20: 47,8] Dr. Caminhão Brotto: Talvez.

[0: 20: 49.7] Sean Jameson: As mulheres que lutam para atingir o orgasmo durante o sexo estão sempre ligadas à falta de desejo ou uma mulher pode sentir desejo e querer fazer sexo todos os dias, todas as noites, mas também luta contra o orgasmo?

[0: 21: 06.9] Dr. Caminhão Brotto: O último é muito verdadeiro. Portanto, existem muitas mulheres que têm muito desejo, sem dificuldades com a excitação e depois apenas com dificuldade para atingir o orgasmo e, é claro, quando fazemos perguntas a mulheres, é importante separá-las. Então é alguém que tem os dois? Você sabe que as dificuldades deles com o orgasmo são porque ela não tem desejo. Talvez ela esteja distraída e não esteja presente, ou não, não, não, ela está realmente presente. Ela está realmente sintonizada e só tem essa dificuldade muito específica de atingir o orgasmo.

[0: 21: 44.1] Sean Jameson: Por falar em estar presente, você escreveu um livro, Melhor sexo através da atenção plena: como as mulheres podem cultivar o desejo . Você poderia falar sobre como a atenção plena pode ajudar as mulheres e os homens a estarem mais presentes e, talvez, também ajudar com os problemas de baixo desejo sexual ou até perda de excitação?

[0: 22: 03.8] Dr. Caminhão Brotto: Sim, quero dizer, atenção plena não é novidade, existe na prática budista oriental há cerca de 4.000 anos, mas foram realmente os últimos 40 anos que chegaram aos cuidados de saúde ocidentais, principalmente através da avenida para combater a dor crônica e aumentando a ansiedade e a depressão e apenas o bem-estar geral. Fiquei interessado em atenção plena quando soube disso em 2002, quando estava trabalhando em Seattle, no Centro Médico da Universidade de Washington.

E eu só tive um momento de lâmpada. Eu estava fazendo pesquisas com mulheres com dificuldades sexuais após o câncer e muitas dessas mulheres falaram sobre serem desconectadas de seus corpos. Portanto, a falta de prazer, não sentiu nada, nem sabia se seus parceiros estavam tocando seus órgãos genitais e tudo o que eu estava aprendendo sobre atenção plena e também praticando a atenção plena enquanto aprendia, sugeria que: “Hmm, eu me pergunto se isso talvez ajude essas mulheres a se sintonizarem com o que estiver lá, mesmo que reduzido do que era antes. ”

Então, isso realmente começou como um grande experimento e, enquanto eu aprendia a atenção plena, estava ensinando as mulheres que vi naquele ambiente de pesquisa e, em seguida, realizamos um primeiro estudo piloto e, baixo e eis que descobrimos que essas mulheres eram convencidos de que seus corpos não eram mais capazes de produzir prazer ou de sentirem-se excitados durante o sexo, subitamente começaram a sentir essas sensações novamente e também relataram uma melhora em seu desejo.

Então esse foi realmente o primeiro estudo e, a partir daí, lançou uma série de estudos muito maiores com diferentes populações de mulheres com preocupações sexuais.

[0: 23: 50.7] Sean Jameson: Quero dizer, para algumas pessoas céticas, elas podem se perguntar se a atenção é a reserva dos hippies. É tudo woo-woo. Pelo que estou ouvindo, suponho que esses estudos adicionais em larga escala apoiem o par da atenção em relação ao cultivo do desejo.

[0: 24: 10.9] Dr. Caminhão Brotto: Sim, e você sabe que acho que é um bom argumento, porque a atenção plena se torna tão popular e parece que todo mundo está falando da atenção plena, como se fosse uma panacéia universal, mas não segue um tipo de prática realmente específico. Não se trata apenas de prestar atenção, mas de prestar atenção sem julgamento e momento e, em nossa pesquisa, analisamos se eram apenas aquelas mulheres que meio que entravam na atenção plena.

Ou bebeu a ajuda legal da atenção plena, por assim dizer, onde são os que se beneficiaram e acontece que não eram, independentemente de quanto acreditavam ou não, todas as mulheres melhoravam no mesmo grau. Então, acho que uma mensagem que leva para casa é que essa é uma prática que pode ser realmente útil para qualquer pessoa, independentemente de você ter um histórico de praticar mindfulness ou yoga ou de sua afiliação religiosa. Trata-se de praticar uma habilidade muito específica para cultivar o desejo.

[0: 25: 15.4] Sean Jameson: Impressionante, bem, você pode ter alguma história do seu livro que possa compartilhar sobre como um paciente ou alguém usa a atenção plena.

[0: 25: 23.6] Dr. Caminhão Brotto: Sim, tantos. Você sabe que talvez eu apresente uma realmente típica, porque de novo isso certamente representa muitas mulheres que eu vejo na minha prática e é a história de uma mulher que se orgulha de poder fazer tudo isso. Você sabe que ela tem um ótimo trabalho que é muito gratificante. Ela é uma executiva de alto nível, gerencia uma grande equipe, é voluntária em sua comunidade, participa de vários conselhos, em diferentes fundações e em seus estratos onde vive.

Tem filhos que participam de várias atividades que exigem envolvimento e participação dos pais. É a história da pessoa com a lista de afazeres crônicas, a lista de afazeres interminável e ela está em um relacionamento e ama seu parceiro e costumava amar de verdade. e aproveite o sexo e as horas extras, o que aconteceu é que o sexo foi rebaixado para tarde da noite após as notícias das 23h. Tornou-se algo - ainda outra coisa em sua lista de tarefas e horas extras, ela renunciaria às mesmas coisas que lhe davam prazer.

Então, coisas como tocar e beijar e talvez receber sexo oral, e ela apenas passava pelo movimento de ter relações sexuais rapidamente por causa de uma crença de que tudo isso realmente conta.

[0: 26: 44.8] Sean Jameson: Podemos cruzá-lo da lista.

[0: 26: 46.9] Dr. Caminhão Brotto: Risque-o da lista, assim como lavar roupas e comprar mantimentos.

[0: 26: 50.7] Sean Jameson: Tão romântico.

[0: 26: 52.2] Dr. Caminhão Brotto: O triste é que existe a realidade de tantas pessoas e, para essa mulher, a atenção plena tem tantos benefícios diferentes e únicos para ela. Então, um deles pode trazer sua consciência para o que está fazendo, inclusive para o sexo. Então, porque ela é uma multitarefa crônica, significa que, quando ela está envolvida em atividade sexual, ela não está realmente lá. Ela está em outro lugar. Ela está planejando sua conversa para amanhã. Ela está planejando o que deve estar na lista de compras, etc.

E assim, a atenção plena para ela é uma maneira de estar lá, e eu sempre digo às pessoas: se você vai fazer sexo, é melhor que apareça, certo? Significando que, se você estiver enfrentando problemas, por assim dizer, se envolver em sexo, pelo menos, esteja lá, ao menos esteja presente e use esta oportunidade para realmente se conectar. Portanto, essa é a maneira pela qual a atenção plena pode ser útil para ela. Eu acho que outra maneira é apenas gerenciar os níveis gerais de estresse.

E, como conversamos anteriormente em nossas conversas, o estresse pode causar estragos na resposta sexual. Portanto, a atenção plena, que foi encontrada para ajudar a regular o sistema de resposta ao estresse, pode começar a fazer isso por ela de uma maneira que, esperançosamente, reduzirá os efeitos negativos do estresse na capacidade de despertar e na capacidade de cultivar o desejo. um terceiro e muito, muito importante componente de por que a atenção plena é útil para ela é a compaixão e o treinamento.

Então, você sabe que há coisas na lista que ela pode começar a deixar para lá, ela pode delegar para outra pessoa e você precisa ter muita compaixão de si mesmo para dizer: 'Sabe de uma coisa? Eu simplesmente não posso fazer isso e eu estou bem com isso. Eu estou bem em dizer não. Eu estou bem em delegar isso a outra pessoa para que eu possa liberar um pouco mais de tempo e agendar sexo durante esse período. Acho que é uma apresentação muito comum e descrevo um caso como esse no meu livro.

Existem muitas outras apresentações diferentes de por que e como o desejo se expressa, mas certamente é com quem muitas pessoas podem se relacionar.

[0: 29: 03.5] Sean Jameson: Como as pessoas podem, então, se alguém estiver ouvindo e quiser começar com a atenção plena, você faria algum exercício ou livro, talvez o livro que deveria ler?

[0: 29: 13.1] Dr. Caminhão Brotto: Claro que sim. O primeiro passo é obter meu livro, Better Sex Through Mindfulness, mas, para ser sincero, quero dizer que foi por isso que o escrevi. Você sabe que sou pesquisador acadêmico e estamos documentando os efeitos do tratamento da atenção plena em estudos de pesquisa há bastante tempo, mas o problema é que os estudos de pesquisa permanecem enterrados nos estudos médicos e a maioria do público não os lê. Então, decidi escrever o livro para que tudo estivesse localizado em um só lugar.

Mas você sabe em geral o que eu recomendaria é que é uma coisa boa para o seu cérebro. É bom para a sua saúde adotar uma prática regular de atenção plena; portanto, seja 10 ou 15 minutos por dia todos os dias ou pratique um pouco mais algumas vezes por semana, mas comece a envolver esse músculo da mente para que você pode começar a ter muito mais consciência da rapidez com que a mente decola e se distrai sem saber.

Portanto, ter uma base sólida da prática geral da atenção plena é realmente muito útil e, a partir daí, você pode gradualmente começar a trazer essas habilidades para encontros sexuais sozinho, certo? Então você pode imaginar um exercício em que uma pessoa está se tocando por toda parte. Eles poderiam fazer isso conscientemente, certo? Eles poderiam sintonizar como são as sensações, onde eu sinto essas sensações e, progressivamente, a partir daí, integrar essas habilidades ao fazer sexo com um parceiro.

[0: 30: 41.0] Sean Jameson: Lori, isso tem sido fantástico. Aprendi muito pessoalmente, acho que muitos de nossos ouvintes vão se afastar muito. Portanto, se as pessoas querem descobrir mais sobre você, se querem descobrir mais sobre sexo melhor através da atenção plena ou se podem entrar em contato com você, qual é a melhor maneira de fazer isso?

[0: 30: 58,4] Dr. Caminhão Brotto: Então, eu estou bastante disponível e responsivo no Twitter. Então, minha alça é a Dra. Lori Brotto, o médico é apenas a Dra. Provavelmente é a maneira mais rápida de me alcançar. Também temos um site de pesquisa. Portanto, o URL é brottolab.com e, lá, temos links para todas as nossas publicações. Temos cerca de 150 publicações. Também temos links para todos os nossos estudos em andamento e também para qualquer mídia recente com a qual eu ou alguns de nossos membros do laboratório tenha se envolvido.

O livro Better Sex through Mindfulness está disponível na Amazon. Também está disponível nos Capítulos, chapters.ca ou chapters.com e, muito recentemente, houve uma versão em áudio que foi lançada apenas no mês passado. Portanto, há uma cópia de capa mole e uma versão em áudio disponível.

[0: 31: 51.2] Sean Jameson: Impressionante, vou incluir todos aqueles nas notas do programa. Lori, muito obrigada por participar do podcast da Bíblia Bad Girls.

[0: 31: 57,2] Dr. Caminhão Brotto: Muito obrigado por me receber, Sean. Foi ótimo ter essa conversa com você.

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