3 truques secretos para obter bíceps maiores | Thrive Quick Tips

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Quer bíceps maiores? Domine estes 3 truques secretos

Sejamos honestos. O motivo pelo qual a maioria dos caras vai à academia é simples: todos nós queremos braços grandes e musculosos com bíceps gigantes e duros como pedra. Não acredita em nós? Basta dar uma olhada em como a maioria dos caras passa o tempo na academia. É isso mesmo, eles estão praticamente todos amontoados em torno dos pesos livres - supino e cachos.



Alguns caras podem chegar ao extremo quase cômico de ficar tão inchado que acabam tendo parte superior do corpo e coxas de frango gigantescas. Todos nós vimos o tipo. (E esses caras são um lembrete fantástico para nunca pular o dia da perna, então devemos agradecê-los).



Dito isso, muitos novatos na academia estão perdidos quando se trata de treinando aqueles bíceps corretamente e maximizando seus ganhos. Você frequentemente verá caras bombeando, mas eles estão usando pesos muito leves ou muito pesados. Às vezes, eles nem mesmo conseguem a pegada básica certa, o que pode levar rapidamente a lesões dolorosas. Saber a forma e a técnica adequadas para bombear esses bíceps é crucial para obter o máximo dos seus treinos e aumentar o seu desempenho antes e depois de cada sessão de ginástica.

Agora, é claro, existem treinos inteiros dedicados à força da parte superior do corpo, que sem dúvida terá como alvo o bíceps e conduzirá a ganhos tremendos. Mas a maioria dos caras lá fora provavelmente não tem tempo ou inclinação para se comprometer com regimes de treino de longo prazo que se concentram em alvejar grupos musculares específicos. É por isso que decidimos pedir a ajuda do Dr. Patrick Owen, nosso amigo pessoal formadora e nutricionista. Ele conhece bem a vida na academia e já viu todos os erros mais comuns que os caras cometem ao levantar pesos - e mesmo os profissionais de fitness mais experientes não estão imunes à má forma. Aqui, ele nos dá três dicas fantásticas para obter bíceps maiores rapidamente.



Desde a utilização de diferentes ângulos de força usando uma torre de cabo até mudar sua pegada ou tentar um conjunto de representantes supereficaz e personalizado, combine essas técnicas para desbloquear ganhos fantásticos e aumentar as armas assassinas. Então, o que você está esperando? Economize muito tempo na academia e comece a tirar o máximo proveito de cada sessão de treino assistindo ao vídeo acima e aprendendo as três melhores dicas para direcionar esses bíceps.