12 alimentos que você provavelmente acha que são saudáveis

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Se você está tentando perder aquelas asas do amor, provavelmente está evitando cheesecake e batatas fritas. Embora este seja definitivamente um bom começo, existem muitos outros alimentos por aí que podem parecer “seguros” quando, na verdade, são muito ricos em calorias ou gordura. Não se deixe enganar; os 12 alimentos a seguir não são tão bons para você quanto você pode imaginar.



Você pode notar que eu recomendei alguns deles, como pipoca e iogurte congelado, em meu artigo sobre 20 Lanches com menos de 200 calorias. Mas o ponto aqui é que, como muitos alimentos vêm em versões com alto e baixo teor de gordura, você realmente precisa ler os rótulos para garantir que está escolhendo os corretos.

Número 1

Iogurte congelado

Neste caso, você realmente tem que ler o rótulo. Enquanto algumas marcas são relativamente de baixo teor calórico, outras têm ainda mais calorias do que sorvete light. Graças a uma tonelada de açúcar adicionado, algumas marcas premium embalam até 185 calorias por meia xícara.

A escolha certa: Não importa o tipo de sobremesa congelada com baixo teor de gordura que você escolher, ela não terá mais do que 120 calorias por meia xícara.



Número 2

Falafel

Lembre-se de que vegetariano não significa necessariamente que o que você está comendo seja saudável. As bolas de grão de bico e ervas são fritas e cobertas com molho cremoso, o que significa que um falafel pita pode conter até 550 calorias e 32 gramas de gordura. A única boa notícia é que os alimentos do Oriente Médio geralmente têm baixo teor de gordura saturada e alto teor de ferro, cálcio e fibras.

A escolha certa: Escolha homus em uma pita de trigo integral e você economizará 280 calorias e 26 gramas de gordura.

Número 3

Lanches sem gordura

A maioria desses lanches aparentemente saudáveis ​​quase não contém fibras e são fáceis de comer em grandes quantidades porque não são satisfatórios. Muitos até têm mais calorias por porção do que a versão normal para compensar a falta de gordura saborosa. O resultado? Você pode acabar consumindo muito mais calorias do que se comesse apenas uma porção razoável da comida rica em gordura que estava desejando.



A escolha certa: Basta escolher um lanche mais saudável, como vegetais e molho sem gordura ou comprar lanches sem gordura em pequenas quantidades para evitar encher o rosto.

A pipoca de cinema, mesmo sem manteiga, vai acabar fazendo mais mal do que bem ...

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